¿Cuáles son las señales de estrés en niños introvertidos? Un experto lo explica

Diferentes niños tienen diferentes necesidades y formas de comunicarlas. Algunos niños son naturalmente expresivos y te dirán, padres, lo que sienten. Los niños que caen en el lado más introvertido del espectro de personalidad podrían no contártelo todo, especialmente en momentos de estrés e incomodidad. Los niños introvertidos pueden, en cambio, esconder sus problemas de ti.

Por supuesto, tener un hijo introvertido no cierra la posibilidad de comunicarse con él: las técnicas de mindfulness pueden hacer posible profundizar tu relación con tu hijo, mejorar la comunicación con ellos y darles herramientas que les ayuden a gestionar su estrés.

Dado que los niños introvertidos tenderán a no expresar sus sentimientos o pensamientos con más claridad, es buena idea estar atento a algunas señales de que tu hijo introvertido podría estar sufriendo estrés o malestar emocional. Hay signos y señales físicas y conductuales de los que puedes estar al tanto, especialmente si tienes un hijo introvertido que pueda ser menos comunicativo sobre sus sentimientos.

Los síntomas físicos pueden incluir:

1. Dolores y malestar físico

A veces niños por lo demás sanos mostrarán síntomas físicos como reacción al estrés. Por ejemplo, un niño introvertido podría quejarse de dolor de estómago, dolores de cabeza u otros tipos de dolor físico que no pueden explicarse ni siquiera con una visita al médico. A veces los síntomas pueden ser específicos, mientras que en otros un niño simplemente puede expresar que se siente mal, aunque no pueda explicar qué es lo que siente. En algunos casos, niños extremadamente introvertidos podrían internalizar sus preocupaciones y estrés de tal manera que les produzca malestar físico.

2. Bruxismo, o rechinar los dientes

El bruxismo, o rechinar los dientes durante el sueño, es un síntoma físico notable de estrés o ansiedad en niños. Si notas que tu hijo rechina los dientes mientras duerme, esto podría ser una posible señal de que está sufriendo algún tipo de malestar emocional o psicológico.

3. Problemas para dormir

Un niño que está pasando por estrés puede tener dificultades para dormir. Esto incluye, pero no se limita a, tener problemas para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche, o tener pesadillas persistentes que dañan sus patrones de sueño y descanso.

4. Enuresis (hacer pipí en la cama)

La enuresis repentina o recurrente puede ser señal de estrés extremo en un niño, especialmente cuando el niño es lo suficientemente mayor y sabe despertarse e ir al baño.

Los síntomas conductuales pueden incluir:

Algunos síntomas que los niños introvertidos pueden demostrar tienen que ver con su conducta más que con sus sensaciones físicas. No son menos importantes y pueden indicar que tu hijo sufre estrés.

1. Cambios repentinos en la conducta

Si tu hijo de repente teme ir a ciertos lugares o desarrolla apego o miedos inusuales, es una posible señal de estrés. Otro ejemplo podría ser si las interacciones de tu hijo con otros niños o adultos son de repente diferentes. Por ejemplo, si un niño normalmente sociable se vuelve de repente antagonista o temeroso del contacto social, esto puede ser señal de factores estresantes.

2. Conducta regresiva

La conducta regresiva es cuando un niño comienza a exhibir patrones o conductas más característicos de un niño más pequeño. Un ejemplo podría ser un niño mayor que de repente tiene berrinches más apropiados para un niño mucho más pequeño. Otra posible señal podría ser un niño que de repente se vuelve extremadamente dependiente o demandante con sus padres, a pesar de ser normalmente independiente. El llanto repentino o los quejidos podrían ser otro.

¿Cómo puede ayudar el mindfulness?

Es importante tener en cuenta que no hay nada malo en que un niño sea introvertido. Simplemente dicho, tienen una forma diferente de interactuar con el mundo y los demás, y no es en absoluto una barrera para su éxito, desarrollo y florecimiento en la vida. Puede, sin embargo, ser frustrante para algunos padres establecer buena comunicación con niños introvertidos.

Puede que te preguntes, ¿cómo puedo ayudar a mi hijo introvertido? El mindfulness es una herramienta que puede ser muy efectiva para niños introvertidos. El mindfulness es una filosofía y técnica que puede ayudar tanto a niños como a sus padres a mejorar la comunicación mutuamente, así como manejar el estrés y el malestar emocional. Estudios e investigaciones han demostrado hasta ahora que el mindfulness puede ser una técnica efectiva para reducir síntomas de estrés y ansiedad en niños: entre sus beneficios están mejor estado de ánimo, mayor atención y conciencia, mejor sueño y mejores hábitos alimentarios.

Ayudar a tu hijo a sintonizar con su respiración es una de las formas más fáciles y efectivas de enseñarles una habilidad para manejar el estrés. Mi técnica de respiración mindfulness favorita es la respiración en cuadrado. Esta técnica implica inhalar por la nariz durante una cuenta de cuatro, retener la respiración durante una cuenta de cuatro, exhalar por la boca durante una cuenta de cuatro, y luego retener la respiración de nuevo durante una cuenta de cuatro. Repetir cuatro ciclos completos de esta respiración puede ayudar positivamente a disminuir la ansiedad y el estrés. Otro gran ejercicio de mindfulness para niños y adultos por igual es el ejercicio «Claro y Calmo». En este ejercicio animo a prestar atención a la propia respiración. Inhala con los ojos abiertos, y exhala cerrando los ojos. Inhala e imagina una ola de calma y paz lavando el cuerpo, y luego mantén el estado de calma. Exhala, respirando fuera el estrés y las preocupaciones. Inhala, trae confianza. Exhala, exhala duda/miedo/preocupación. Respira sentimientos positivos. Exhala sentimientos negativos. Acompaña esta respiración con una afirmación positiva como «Elijo estar tranquilo y feliz».

A medida que aprendes a entender las señales de estrés en tu hijo introvertido, puedes proporcionarles herramientas positivas como el mindfulness para ayudarles a responder a los factores estresantes. En cualquier momento que veas que estas señales aumentan, te animo a considerar posiblemente hablar con el pediatra de tu hijo para una derivación a un terapeuta infantil. Los niños a menudo responden rápido en un entorno terapéutico y necesitan unas pocas sesiones para ayudarles a aprender algunas habilidades positivas de afrontamiento y darte algunas herramientas para reforzarlas en casa.

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