¿Cuáles son los signos de estrés para los niños introvertidos? Un experto explica

Diferentes niños tienen diferentes necesidades y diferentes formas de comunicar esas necesidades. Algunos niños son naturalmente expresivos y les dirán a ustedes, los padres, lo que sienten. Los niños que caen en el lado más introvertido del espectro de la personalidad pueden no contarle todo, especialmente cuando se trata de momentos de estrés e incomodidad. Los niños que son introvertidos pueden, en cambio, ocultarle sus problemas.

Por supuesto, tener un hijo introvertido no cierra la posibilidad de comunicarte con él:las técnicas de mindfulness pueden permitirte profundizar en la relación con tu hijo, mejorar la comunicación con él y brindarle herramientas que pueden ayudarlo a manejar su estrés. .

Dado que los niños introvertidos tenderán a no expresar sus sentimientos o sus pensamientos con mayor claridad, es una buena idea estar atento a algunas señales de que su hijo introvertido podría estar sufriendo estrés o malestar emocional. Hay signos y señales físicas y de comportamiento que puede conocer, especialmente si tiene un hijo introvertido que puede ser menos comunicativo sobre sus sentimientos.

Los síntomas físicos pueden incluir:

1. Dolores y molestias físicas

A veces, los niños sanos muestran síntomas físicos como reacción al estrés. Por ejemplo, un niño introvertido puede tener quejas de dolor de estómago, dolores de cabeza u otros tipos de dolor físico que no pueden explicarse ni siquiera con una visita al médico. A veces, los síntomas pueden ser específicos, mientras que en otras, un niño puede simplemente expresar que se siente enfermo, incluso si no puede explicar qué es lo que siente. En algunos casos, los niños extremadamente introvertidos pueden internalizar sus preocupaciones y estrés de tal manera que les puede producir malestar físico.

2. Bruxismo o rechinar de dientes

El bruxismo, o rechinar los dientes durante el sueño, es un síntoma físico notable de estrés o ansiedad en los niños. Si notas que tu hijo rechina los dientes mientras duerme, esto podría ser una posible señal de que está sufriendo algún tipo de malestar emocional o psicológico.

3. Problemas para dormir

Un niño que está sometido a estrés puede tener dificultades para dormir. Esto incluye, entre otros, tener problemas para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche o tener pesadillas persistentes que perjudiquen sus patrones de sueño y descanso.

4. Mojar la cama

Mojar la cama de forma repentina o recurrente puede ser un signo de estrés extremo en un niño, especialmente cuando el niño tiene la edad suficiente y sabe despertarse e ir al baño.

Los síntomas de comportamiento pueden incluir: 

Algunos síntomas que los niños introvertidos pueden demostrar tienen que ver con su comportamiento más que con sus sentimientos físicos. No son menos importantes y pueden indicar que su hijo sufre estrés.

1. Cambios repentinos en el comportamiento

Si su hijo de repente tiene miedo de ir a ciertos lugares o desarrolla un apego o miedos inusuales, es un posible signo de estrés. Otro ejemplo podría ser si las interacciones de su hijo con otros niños o adultos son repentinamente diferentes. Por ejemplo, si un niño normalmente sociable se muestra repentinamente antagónico o temeroso del contacto social, esto puede ser un signo de factores estresantes.

2. Comportamiento regresivo

El comportamiento regresivo es cuando un niño comienza a exhibir patrones o comportamientos más característicos de un niño más pequeño. Un ejemplo podría ser un niño mayor que de repente tiene rabietas que son más apropiadas para un niño mucho más pequeño. Otro posible signo podría ser que un niño de repente se vuelva extremadamente pegajoso o necesitado con sus padres, a pesar de ser normalmente independiente. El comportamiento de llanto o lloriqueo repentino podría ser otro.

Entonces, ¿cómo puede ayudar la atención plena?

Es importante tener en cuenta que no hay nada de malo en que un niño sea introvertido. En pocas palabras, tienen una forma diferente de interactuar con el mundo y los demás, y de ninguna manera es una barrera para su éxito, desarrollo y florecimiento en la vida. Sin embargo, puede ser frustrante para algunos padres establecer una buena comunicación con niños introvertidos.

Quizás te estés preguntando, ¿cómo puedo ayudar a mi hijo introvertido? El mindfulness es una herramienta que puede resultar muy eficaz para los niños introvertidos. La atención plena es una filosofía y una técnica que puede ayudar tanto a los niños como a sus padres a mejorar la comunicación mutua, así como a manejar el estrés y el malestar emocional. Los estudios de investigación y las revisiones han demostrado hasta ahora que la atención plena puede ser una técnica eficaz para reducir los síntomas de estrés y ansiedad en los niños:entre sus beneficios se encuentran un mejor estado de ánimo, mayor atención y conciencia, mejor sueño y mejores hábitos alimenticios.

Ayudar a su hijo a sintonizar con su respiración es una de las formas más fáciles y efectivas de enseñarle una habilidad para manejar el estrés. Mi técnica de respiración consciente favorita es la respiración en cuatro cuadrados. Esta técnica implica inhalar por la nariz contando hasta cuatro, contener la respiración contando hasta cuatro, exhalar por la boca contando hasta cuatro y luego contener la respiración de nuevo contando hasta cuatro. Repetir cuatro ciclos completos de esta respiración puede ayudar positivamente a disminuir la ansiedad y el estrés. Otra gran técnica de atención plena para niños y adultos por igual es el ejercicio "Clear and Calm". En este ejercicio animo a prestar atención a la propia respiración. Inhala con los ojos abiertos y exhala cerrando los ojos. Inhala e imagina una ola de calma y paz inundando el cuerpo, y luego mantén el estado de calma. Exhala, exhalando el estrés y las preocupaciones. Inhala, trae confianza. Exhala, exhala duda/miedo/preocupación. Inhala sentimientos positivos. Exhala sentimientos negativos. Combina este trabajo de respiración con una afirmación positiva como "Elijo estar tranquilo y feliz".

A medida que aprende a comprender los signos de estrés en su hijo introvertido, puede brindarle herramientas positivas, como la atención plena, para ayudarlo a responder a los factores estresantes. En cualquier momento que vea que estos signos aumentan, le animo a que considere hablar con el pediatra de su hijo para que lo remita a un terapeuta infantil. Los niños a menudo responden rápidamente en un entorno terapéutico y necesitan algunas sesiones para ayudarlos a aprender algunas habilidades positivas de afrontamiento y brindarle algunas herramientas para ayudar a reforzarlas en el hogar.


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