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Cómo Tener Paciencia con Mi Hijo como Padre

Tener paciencia con tu hijo puede ser un gran desafío para un padre, especialmente cuando se trata de niños que no parecen tener ninguna para ti. Rabietas, peleas, llantos — todo esto puede llevar a un padre al límite y hacer que encontrar paciencia parezca imposible. Cuando te sientas impaciente con tu hijo, tómate un tiempo para respirar, reflexionar y hacer un poco de autocuidado para re-centrarte y ayudar a obtener cierto control sobre la situación.

Instrucciones

1. Respira hondo y cuenta hasta 10. En el momento en que sientas que estás perdiendo la paciencia, detente y hazte tomar 10 segundos para re-centrarte y enfocarte en algo que no sea el estrés de la situación.

2. Piensa en la última vez que comiste o bebiste algo, o si dormiste bien. A menudo, las demandas constantes de la crianza dejan poco tiempo para el autocuidado, y dejarte deshidratado, hambriento o demasiado cansado solo acortará tu mecha. Asegúrate de comer tres comidas al día y dormir ocho horas por la noche. Estos hábitos básicos ayudarán mucho a mantener la calma durante momentos tensos.

3. Finge que alguien te está observando. Una forma efectiva de controlar tus impulsos y acciones en un momento estresante es fingir que tienes una audiencia viendo lo que haces. Ver tus acciones desde una perspectiva externa puede ayudarte a controlarlas.

4. Ten un sistema de conteo. Cada vez que sientas que pierdes la paciencia con tu hijo, marca una raya en un papel. Al final del día, repasa las veces que perdiste la paciencia y planifica formas de lidiar con esas situaciones mejor en el futuro.

5. Date un "tiempo fuera". A menudo, los padres descuidan el tiempo personal debido a las demandas de sus hijos. Oblígate a tomar al menos 10 minutos de tu día solo para ti, para estar tranquilo y calmado.

6. Confía en alguien en quien confíes sobre tu falta de paciencia y pídele su consejo. A menudo, otros padres han pasado por lo mismo y pueden dar sugerencias para lidiar con ello. Simplemente contar tus problemas a alguien con un oído compasivo puede ayudarte a identificar el problema y encontrar una forma de resolverlo.

7. Lleva un diario que registre los estresores y momentos de pérdida de paciencia que experimentas cada día. Puedes usar el sistema de conteo para ayudarte a hacer un seguimiento de las luchas diarias con la paciencia, y luego escribir sobre ellas más en profundidad al final del día cuando puedas tomarte un momento para ti y reflexionar.

8. Recuérdate a ti mismo que no eres un mal padre por perder la paciencia y ciertamente no la primera persona en enfrentar los desafíos de criar hijos. Si tienes dificultad para mantener esto en mente, considera escribir una afirmación para ti mismo, como "Soy una buena persona lidiando con una situación difícil" y colócala en un lugar prominente donde puedas verla en momentos difíciles.