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Cómo puede ayudar una pelota de parto durante el embarazo, el trabajo de parto y más allá

Es posible que haya pasado junto a ellos docenas de veces en el gimnasio sin tanta como una segunda mirada, pero ahora que está embarazada, las pelotas de parto (que, sí, son lo mismo que las pelotas de ejercicio o de yoga) han despertado su interés. ¿Cuál es el trato con ellos? ¿Y cómo puede usar uno para su beneficio durante el embarazo, el trabajo de parto, el parto y la recuperación posparto? Pongamos las cosas en marcha y descubramos.

Estos son consejos y sugerencias de expertos para usar una pelota de rebote para embarazadas antes, durante y después del parto.

¿Cómo puede ayudar una pelota de parto durante el embarazo?

Las pelotas de parto se pueden usar en cualquier momento del embarazo y por diferentes razones a lo largo del proceso.

Al principio, pueden aliviar las molestias en la columna, las caderas y la zona lumbar.

"Son súper cómodos", dice Jennifer Mayer, doula de la ciudad de Nueva York y fundadora de Baby Caravan. "Muchas de mis clientas encuentran que las pelotas de parto son más cómodas que las sillas regulares durante el embarazo, ya que pueden aliviar una variedad de síntomas, incluido el dolor de cadera y de espalda".

En algunos casos, Mayer incluso aconseja cambiar la silla de su escritorio por una pelota de embarazo.

“Las pelotas para dar a luz pueden ser particularmente útiles para las mamás que trabajan en un escritorio de oficina durante el día, y son geniales para usar mientras miran televisión por la noche en lugar del sofá, lo cual, sí, puede ser incómodo cuando estás embarazada”, dice Mayer.

A medida que avanza su embarazo, las pelotas de ejercicio pueden ayudar a preparar su cuerpo para el trabajo de parto y el parto.

“Uno de los mayores beneficios de usar una pelota de embarazo es que ayuda a abrir las caderas para dejar espacio para que el bebé descienda a la pelvis”, dice Mayer.

Aquí hay algunos ejercicios con pelotas para el embarazo que puedes probar, y también pueden funcionar durante el trabajo de parto:

¿Cómo uso una pelota de parto?

La respuesta es con precaución. Siempre con precaución.

Incluso si una pelota de yoga ha sido parte de su rutina de ejercicios durante años, tenga en cuenta que la mayoría de las mujeres están menos coordinadas de lo normal durante el embarazo. Y si las pelotas de ejercicio son completamente nuevas en su repertorio, recuerde:¡son redondas!

"Debido a que son circulares e inestables, debe tener mucho cuidado al usar una pelota de parto durante el embarazo, ya que puede caerse fácilmente", dice la Dra. Sheila Loanzon, obstetra y ginecóloga en el norte California. "También es importante verificar que la pelota tenga el tamaño correcto para su altura y peso y que esté inflada correctamente".

Consejos de seguridad para la pelota de parto:

• Tu pelota debe estar firme pero ceder un poco, para que puedas rebotar suavemente o rodar de un lado a otro mientras estás sentado.

• Cuando se trata del tamaño de la pelota, guíese por su altura. Según Mayer:

  • Las mujeres más bajas suelen beneficiarse de un balón de 55 cm.

  • Mujeres de talla mediana a partir de un balón de 65 cm.

  • Mujeres altas de una pelota de 75 cm.

• Si no está seguro de qué tamaño elegir, existen numerosas guías en línea disponibles.

• Las primeras veces que use una pelota para el embarazo, tal vez quiera que alguien cerca la sostenga, o que suba la pelota contra la pared o un sofá para darle más estabilidad.

• También le conviene hablar de cualquier cosa, incluido el uso de una pelota de parto, con su médico o partera, porque en algunos casos no se recomiendan.

“No recomendaría usar una pelota de parto si su embarazo es de alto riesgo”, dice la Dra. Donnica Moore, presidenta de Sapphire Women's Health Group y presentadora del podcast “In the Ladies Room With Dr. Dónica.”

¿Usar una pelota de embarazo ayudará a que el bebé baje o comience a dilatarse?

Hacia el final de su embarazo, probablemente hará casi cualquier cosa para poner el programa en marcha. Si bien no existe una varita mágica, las bolas de parto pueden, de forma indirecta, ayudar a que las cosas funcionen.

“No hay nada que funcione para todos, pero existe la posibilidad de que rebotar, sentarse y estirarse en una pelota de parto podría ayudar a abrir la pelvis y crear más espacio para que el bebé se caiga y participe naturalmente preparación para el trabajo de parto”, dice Mayer. "Dicho esto, no a todas las mujeres les caerá el bebé antes de que comience el trabajo de parto, así que si esto no sucede, no se preocupe demasiado".

Mayer también señala que, si su bebé se cae, no es necesariamente una indicación de cuándo puede comenzar o no el trabajo de parto, sino una progresión natural de su embarazo.

En términos de dilatación de arranque rápido, es poco probable que una pelota de parto ayude.

“Para dilatar, el cuello uterino debe ablandarse y, por lo general, se necesitan contracciones (incluso las más ligeras) para abrir el cuello uterino”, dice Mayer. "Así que es dudoso que una pelota de parto ayude a las mujeres a dilatar".

¿Usar una pelota de embarazo me ayudará a iniciar el trabajo de parto o me romperá el agua?

Largas caminatas, piñas, sexo:seguramente hay una variedad de cosas que le han dicho que haga o consuma para iniciar el trabajo de parto. Sin embargo, en última instancia, su bebé hará su debut adorable en sus términos.

“Es poco probable que rebotar en una pelota de parto provoque que alguien comience el trabajo de parto o se rompa la fuente”, dice Mayer, quien recomienda llamar a su médico cuando eventualmente comience a sentir signos de trabajo de parto.

Y aunque es posible que su bola de parto no acelere las cosas, la recta final de su embarazo sigue siendo un momento ideal para usarla, especialmente si tiene la intención de usarla durante el trabajo de parto.

“Si planea usar su pelota de embarazo durante el trabajo de parto, le recomendaría practicar usándola en el tercer trimestre”, dice Moore. “¡Para algunas mujeres, aprender a mantener el equilibrio sobre la pelota cuando tienen mucha carga frontal puede ser complicado! La mayor complicación por la que me preocuparía son las posibles lesiones por caídas, por lo que definitivamente querrá tomarse un tiempo para acostumbrarse”.

¿Cómo puede ayudar una pelota de parto durante el trabajo de parto?

Las pelotas de parto, que ofrecen muchas unidades de hospitales, se pueden usar para aliviar el dolor y la incomodidad durante el trabajo de parto a través de una variedad de posiciones y ejercicios. La clave es encontrar lo que te resulte más cómodo.

“Sentarse sobre la pelota con las piernas abiertas aplicará una presión indolora en la pelvis y el perineo”, dice Loanzon, quien aconseja a las pacientes nacidas a término que usen pelotas de parto en casa para ayudar con los partos tempranos. dolores de parto antes de ir al hospital. "Esta posición, junto con contracciones constantes, puede ayudar a que la cabeza fetal ejerza presión sobre el cuello uterino, actuando como una cuña para ayudar con la dilatación cervical".

Loanzon también señala que se cree que la presión sobre el perineo reduce la sensación de dolor al bloquear el mensaje a la médula espinal.

Además, las pelotas de parto son ideales para las mujeres que quieren moverse durante el trabajo de parto.

“Las pelotas para embarazadas pueden ayudar a sostener los músculos de la parte inferior de la espalda y el movimiento suave puede ser preferible a sentarse en una cama”, dice Moore. “A algunas mujeres también les gusta arrodillarse frente a la pelota, inclinarse sobre ella o apoyar la cabeza y las manos sobre la pelota. El movimiento puede parecer una distracción o incluso una forma de meditación”.

¿Qué pasa si me ponen la epidural?

Si está planeando o necesita obtener una epidural y aún quiere usar una pelota, no se preocupe, hay una variación de una pelota de parto que se puede usar en la cama.

“Una bola con forma de maní funciona muy bien para pacientes con epidural”, dice Loanzon. “La pelota se coloca entre la parte superior de las piernas mientras se está acostado de lado para ayudar a abrir la pelvis. Esta posición puede alentar a la cabeza del feto, que tiene el diámetro más pequeño dentro de la pelvis, a moverse a la posición deseada”.

¿Cómo uso una pelota de parto posparto?

¿Una de las ventajas de tener una pelota de embarazo ocupando espacio en tu casa después de haber dado a luz? ¡Puede ayudar a calmar a tu bebé!

“Usar la pelota de nacimiento después de que nace el bebé es mi favorito”, dice Mayer. “Es especialmente bueno para sentarse y hacer rebotar al bebé para que se duerma. Si el bebé está inquieto y lucha contra el sueño, recomiendo usar un portabebés y rebotar suavemente sobre la pelota hasta que el bebé se duerma. Es fácil de hacer mientras ves la televisión para una distracción o compañía muy necesaria”.

Y, por supuesto, una vez que obtenga la aprobación de su proveedor de atención médica para comenzar a hacer ejercicio nuevamente, puede usar su pelota de parto para varios estiramientos y ejercicios de restauración central. Porque sin dormir y con un recién nacido, tendrás el tiempo y la energía para eso, ¿verdad?