Cómo crecer más si usted es un 14 -Year -Old Male
Muy pocos chicos de 14 años de edad piensan que son lo suficientemente grandes y lo suficientemente fuerte porque no pueden influir en el factor más importante que determina el tamaño y la fuerza : genética simples. Sin embargo, hay una serie de cosas que un niño de 14 años de edad puede hacer para crecer más grande y más fuerte , si no más alto. Una combinación de una dieta nutritiva y bien balanceada y el ejercicio de todo el cuerpo , que incluye ejercicios cardiovasculares agregará suficiente músculo y mayor para satisfacer casi cualquier niño de 14 años de edad .
Instrucciones
1
Comience con un dieta sana y equilibrada . Evite los alimentos procesados . Comer muchas frutas , verduras y granos enteros. Trate de comer más pescado y aves de corral que la carne roja . Coma bocadillos de alimentos saludables , comer zanahorias en lugar de dulces. Beba mucha agua , por lo menos ocho vasos de 8 onzas cada día . Minimizar o evitar las bebidas para deportistas , suplementos y cualquier cosa que incluso tiene una breve sugerencia de un acceso directo.
2
El ejercicio correctamente. El músculo del edificio lleva mucho tiempo . Ser paciente; no exagere . Haga una variedad de ejercicios , alternando el entrenamiento con pesas con ejercicios aeróbicos. Camine en lugar de tomar un coche. Use las escaleras en lugar del ascensor. Estire para evitar lesiones. Si usted está lesionado , el descanso hasta que estés curado. Pregunte a un entrenador personal para una buena variedad de ejercicios. Mantenga un registro diario de su rutina de ejercicios y peso para servir como motivación.
3
Entender sus limitaciones. Si tus padres son cortos y grasa , lo más probable es que usted será corta, pero no una conclusión inevitable de que usted va a ser grasa. Hay poco que puede hacer para influir en altura - lo mejor que puedes hacer es es mantenerse fuerte y en buena forma física . No se juzgue en su apariencia solamente . La salud mental es un componente clave de la salud física. El ser duro contigo mismo o que tienen expectativas poco realistas no van a mejorar su salud.
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