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8 juegos activos para niños

La obesidad infantil afectó a unos 14,4 millones de niños y adolescentes, de 2 a 19 años, en los Estados Unidos entre 2017 y 2018, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, y una de las mejores formas de prevenirla y revertirla es encontrar maneras de mantener a los niños activos a diario. Jugar juegos divertidos y físicamente activos todos los días es una forma en que los niños pueden hacer mucho ejercicio. De hecho, los niños a menudo prefieren jugar a formas más formales de actividad física y ejercicio.

Al decidir qué juegos jugar, la clave es mantener las cosas interesantes, variadas y divertidas. Trate de cambiar las cosas con frecuencia y dé a los niños la posibilidad de opinar sobre las actividades que quieren hacer. Ya sea que llueva y haga frío o haga sol, toda la familia puede disfrutar de estos ocho juegos activos para niños en interiores y exteriores. Son perfectos para jugar después de la escuela, los fines de semana e incluso durante las fiestas.

1. Olimpiadas de patio trasero

Organiza una serie de eventos deportivos en tu patio trasero o en un parque cercano. Cada niño tiene que hacer cada actividad para ganar puntos. Al final, los niños ganan medallas o premios divertidos. Puede imitar y modificar categorías olímpicas reales, como el salto de longitud, los 100 metros planos, el voleibol y la natación estilo libre, así como agregar sus propios eventos, como saltar la cuerda durante 60 segundos y saltar sobre una pierna tantas veces como sea posible. posible sin volcarse. Elija actividades que sus hijos disfruten pero que también los desafíen y los ayuden a desarrollar resistencia, fuerza y ​​equilibrio.

2. Fiesta de baile

La música es una gran manera de hacer que los niños se muevan, y se puede hacer tanto en el exterior en el patio como en el interior de la sala de estar. Para los más pequeños, la música de su programa de televisión favorito es una excelente manera de mantenerlos interesados. Los niños mayores disfrutarán de fiestas de baile alrededor de una década en particular, como los años 80 o 90. Proporcionar disfraces sencillos, pelucas, gafas de sol y otros accesorios hace que la experiencia sea aún más divertida. Los niños pueden bailar con la música y jugar juegos, como sillas musicales y danza congelada. Puede otorgar premios al bailarín más creativo, al mejor disfraz oa las elecciones musicales más exclusivas.

3. Juegos de billar

Desde una edad temprana, los niños se sienten atraídos por los juegos acuáticos, y los juegos en la piscina son una excelente manera de divertirse en el clima cálido mientras ejercitan su cuerpo. Es esencial que evalúe las habilidades de natación de un niño antes de que alguien salte al agua y que los adultos que sean buenos nadadores supervisen los juegos dentro y alrededor de la piscina. La natación en sí es un excelente quemador de calorías, pero puede incorporar algunos juegos para niños para aumentar tanto la diversión como los niveles de actividad. Los niños pueden zambullirse en busca de objetos, jugar a la mancha de agua, correr por la piscina, lanzar pelotas de un lado a otro y jugar juegos de piscina populares como Marco Polo.

4. Juegos de agua

Además de jugar en la piscina, puedes disfrutar de muchos juegos de agua en el patio o en el parque. A los niños se les pueden dar pequeños cubos de agua y pedirles que corran con ellos; gana el corredor más rápido que derrame la menor cantidad de agua. También puedes divertirte con globos de agua, jugando a la patata caliente con globos de agua y organizando peleas de globos de agua.

5. Caminata por la naturaleza y búsqueda del tesoro

Explore un parque o sendero cercano y haga que los niños localicen ciertos objetos. Antes de comenzar, decida qué distancia pueden caminar/caminar los niños. Luego planifique un bucle en esa distancia usando un sitio como MapMyRun. Esconde objetos y pistas en el camino que los niños tienen que encontrar. Cada pista conduce a la siguiente. Para aumentar la parte del ejercicio, incluya un desafío de actividad con cada pista. Antes de que los niños puedan continuar, deben hacer cinco saltos o correr en el mismo lugar durante 30 segundos.

En lugar de encontrar pistas, también puede hacer que sus hijos registren los diversos árboles y la vida silvestre que ven durante la caminata en un pequeño diario. Pueden recolectar hojas de los árboles que encuentran en el camino, registrar los diferentes colores de flores y pastos que ven o tomar fotos de pájaros e identificarlos en Internet cuando lleguen a casa. Para más actividad, puedes jugar juegos alrededor de los colores; cuando encuentres una flor amarilla o veas un pájaro amarillo, haz ocho círculos con los brazos.

6. Bolos en casa

Este requiere un poco de tiempo de preparación para que pueda recolectar y reciclar los "alfileres". Elija un pasillo largo en su casa o despeje una sección de un camino de entrada y coloque 10 botellas de refresco vacías como alfileres. Encuentra una pequeña pelota de goma para usarla como bola de bolos. Tus hijos se divertirán mucho derribando los bolos y corriendo por el pasillo o la entrada para recoger la pelota y reposicionar los bolos después de derribarlos.

7. minigolf

Este juego se puede jugar tanto en interiores como en exteriores y es muy divertido para toda la familia. Compre algunos palos de golf de plástico para niños o hágalos usted mismo con una vara de medir y un bloque de juguete adjunto en la parte inferior. Incline latas de café vacías de costado para usarlas como objetivos, y cree túneles, rampas y otros obstáculos para que su campo de minigolf sea más divertido y desafiante. Para amplificar el cardio, prueba el minigolf de velocidad. Coloque las latas de café más separadas para que los niños puedan correr al siguiente hoyo. La primera persona que completa el recorrido gana.

8. Juegos antiguos

A veces, los juegos básicos proporcionan la mayor diversión. Recuerde los juegos que jugaba cuando era joven:carreras de sacos, rayuela, escondite, carreras de huevos, saltar la cuerda, hula hop, etc. Estos juegos se pueden jugar tanto en el interior como en el exterior. Sé nostálgico y compártelos con tus hijos.

Los juegos activos que hacen que los niños se muevan son una gran oportunidad para que toda la familia haga ejercicio y se diviertan juntos.

Andrea Lee vive en Silicon Valley y es profesora universitaria a tiempo parcial y madre a tiempo completo de dos niños, uno en la universidad y el otro en preescolar. La buena comida, la jardinería, las artes y manualidades y explorar el aire libre son algunos de sus intereses actuales.