¿Ayuda el ejercicio a que los niños crezcan?
El ejercicio es tan importante para los niños como para los adultos. Las actividades físicas ayudan al crecimiento y desarrollo del niño para que tenga una vida sana con cuerpo y mente fuertes. Los CDC recomiendan al menos 60 minutos de ejercicio diario.
Crecimiento cognitivo
El cerebro es un músculo. Cuando un niño hace ejercicio, mejora el flujo de oxígeno a su cerebro y demás músculos. Este aumento de oxígeno ayuda a construir músculos y a concentrarse mejor, explica LetsMove.gov. Mejor concentración conlleva mejor crecimiento cognitivo, rendimiento académico y desarrollo social. Más oxígeno al cerebro también ayuda a dormir mejor, lo que promueve crecimiento físico y cerebral, y le hace sentir más energético de día.
Huesos y músculos fuertes
Cuando los niños hacen ejercicio, sus músculos se fortalecen, igual que sus huesos. Construir fuerza muscular reduce riesgo de lesión por mejor equilibrio y coordinación. Si hace ejercicio regularmente, tendrá mejor fuerza y densidad ósea que uno sedentario, según NIH. Esto reduce probabilidad de fracturas hasta la edad adulta.
Inmunidad mejorada y prevención de riesgos
Cuando un niño enferma, falta más al cole, lo que puede obstaculizar desarrollo cerebral. El ejercicio construye sistema inmune fuerte y reduce riesgo de diabetes juvenil tipo 2, obesidad y cardiopatías, según KidsHealth.org. MedlinePlus comparte que el ejercicio puede enviar anticuerpos y glóbulos blancos por el cuerpo para detectar y combatir enfermedades más rápido, y ayuda a eliminar bacterias.
Desarrollo emocional y social
El cuerpo recibe impulso de químicos naturales de bienestar como endorfinas y serotonina con ejercicio regular. WebMD afirma que un niño que hace ejercicio puede tener mejor autoestima, menos estrés y menos sentimientos de depresión y ansiedad. Consecuentemente, el ejercicio ayuda a lidiar y trabajar emociones negativas de forma sana. Cuando el ejercicio viene en forma de deporte, aprende más sobre trabajo en equipo, cooperación y buena deportividad.
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