¿Cuáles son las horas recomendadas de sueño para diferentes grupos de edad?
Aquí están las duraciones de sueño recomendadas para diferentes grupos de edad, según la National Sleep Foundation:
grupo de edad | Duración del sueño recomendada
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Recién nacidos (0-3 meses) | 14-17 horas
Bebés (4-11 meses) | 12-15 horas
Niños pequeños (1-2 años) | 11-14 horas
Precediarios (3-5 años) | 10-13 horas
Niños en edad escolar (6-13 años) | 9-11 horas
Adolescentes (14-17 años) | 8-10 horas
Adultos jóvenes (18-25 años) | 7-9 horas
Adultos (26-64 años) | 7-9 horas
Adultos mayores (más de 65 años) | 7-8 horas
Nota importante: Estas son solo recomendaciones, y las necesidades de sueño individuales pueden variar. Si constantemente experimenta somnolencia diurna, fatiga u otros problemas relacionados con su sueño, consulte a un médico o especialista en sueño.
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