Cómo desarrollar buenos hábitos de sueño en los niños
De acuerdo con WebMD , durante su infancia , su hijo pasará del 40 por ciento de su tiempo durmiendo. Una buena noche de sueño es algo que los niños de todas las edades necesitan para un crecimiento y desarrollo óptimos y algo que todos los padres deben tener paciencia óptima y rejuvenecimiento diaria . Cómo ayudar a su hijo a establecer una rutina de sueño de confianza le permitirá crear hábitos de vida que ofrecen beneficios físicos , emocionales e intelectuales y puede ayudar a toda la familia a disfrutar de esta hora del día con menos estrés y más relajación.
Instrucciones
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Saber cuántas horas de sueño necesita su hijo. Según la Fundación Nacional del Sueño de la , recién nacidos hasta los 2 meses de edad necesitan 12 a 18 horas; lactantes de 3 a 11 meses necesitan 14 a 15 horas; niños de hasta 3 años necesitan de 12 a 14 horas; niños en edad preescolar hasta 5 años necesitan 11 a 13 horas; niños en edad escolar hasta 10 años necesitan de 10 a 11 horas; y adolescentes de hasta 17 años necesitan 8 1/2 a 9 1/4 horas de sueño cada noche . No conseguir la cantidad recomendada de sueño puede conducir a problemas de comportamiento , irritabilidad y mayores niveles de estrés y depresión - . Más menores leyes y problemas de peso
2
Crear un plan familiar que todos los cuidadores se pegarán a , y hablar de ello antes de tiempo con su hijo. Para un niño muy pequeño , considere el uso de un gráfico de imagen para ayudar a visualizar los pasos en su rutina , como lavarse los dientes y la hora del cuento . Otras cosas que usted puede ser que desee incluir: . Un pre- cepillado merienda y último sorbo de agua , el establecimiento de la iluminación y la temperatura de la habitación y dejar a elegir un objeto de consuelo , como una manta especial para dormir con
3
Elegir el momento adecuado para poner en práctica su nuevo plan. Por ejemplo , un fin de semana suele ser un buen momento , mientras que intenta una nueva rutina de dormir justo antes de los familiares vienen a visitar o cuando su hijo es de esfínteres disminuirá la probabilidad de su éxito.
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Practique su rutina durante el día antes de su aplicación. Esto le permitirá resolver cualquier torceduras en su sistema, responder a cualquier pregunta que su hijo pueda tener acerca de lo que se espera de él y asegurarse de que no ha olvidado un paso importante.
5
Seguir con su plan, tan difícil como puede parecer en ese momento . Si su hijo se levanta de la cama por un vaso de agua o una historia más , tranquilamente tomar su mano y llevarla de vuelta a la cama sin discusión ni discusiones . Hacer esto constantemente le dejará saber la rutina está establecida y debe ser seguido .
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