¿Cuánto tiempo deben dormir los niños?
La cantidad de sueño que un niño necesita varía según su edad. Aquí hay una guía general:
recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas
bebés (4-11 meses): 12-15 horas
niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas
preescolares (3-5 años): 10-13 horas
Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas
adolescentes (14-17 años): 8-10 horas
Factores que pueden afectar las necesidades del sueño:
* Diferencias individuales: Algunos niños naturalmente necesitan más o menos dormir que otros.
* Nivel de actividad: Los niños que están más activos pueden necesitar más dormir.
* Condiciones de salud: Ciertas condiciones de salud, como alergias o asma, pueden afectar el sueño.
* entorno: Un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco puede promover un mejor sueño.
Consejos para promover buenos hábitos de sueño:
* Establecer una rutina de acostado consistente.
* Evite el tiempo de pantalla antes de acostarse.
* Cree un ambiente relajante para acostarse.
* Asegúrese de que el dormitorio de su hijo sea fresco, oscuro y tranquilo.
* Limite las siestas durante el día.
* Evite la cafeína y las bebidas azucaradas antes de acostarse.
Cuándo ver a un médico:
Si tiene preocupaciones sobre los hábitos de sueño de su hijo, es importante hablar con su médico. Pueden ayudar a determinar si hay condiciones médicas subyacentes que afecten su sueño.
Tenga en cuenta: Esta información es solo para orientación general y no es un sustituto del asesoramiento médico. Siempre consulte con el médico de su hijo para obtener recomendaciones específicas.
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