4 maneras fáciles de quemar calorías jugando con tus hijos
Omita las excusas por no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio. Agarra a tu pequeño y dirígete al parque. Ya sea padre o niñera, aquí hay algunas formas efectivas y divertidas de quemar 200 calorías, mantenerse en forma e interactuar con su hijo.
¿Alguien para el tenis?
¿Qué niños no disfrutan golpeando una pelota sin rumbo fijo? El tenis es una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular diario y, al mismo tiempo, fortalecer los brazos, las piernas y el torso. Los niños de tres años en adelante pueden divertirse mientras desarrollan músculos fuertes y un metabolismo saludable con el movimiento y la interacción constantes. ¡Una persona que pesa alrededor de 155 libras puede quemar hasta 260 calorías en 30 minutos de un juego de tenis relajado!
Senderismo
No importa el clima en el que resida, el senderismo siempre está disponible. Los parques estatales, los senderos locales o incluso un viaje diario a un parque con un terreno más desafiante es una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular diario. Una persona promedio que pesa 155 libras puede quemar entre 180 y 223 calorías por 30 minutos. Los niños pequeños e incluso los bebés pueden disfrutar del paisaje, mientras toman aire fresco y hacen ejercicio. Para niños muy pequeños y bebés, una mochila de senderismo con un asiento para niños adjunto es muy beneficiosa. El peso extra del niño en su espalda también puede ser un gran desafío. Use su discreción cuando realice caminatas y asegúrese de vestirse apropiadamente y beber mucha agua.
Voleibol de playa
¿Qué podría ser más divertido que un día en la playa y lanzando una pelota? ¡Saber que ha alcanzado su objetivo de cardio diario! Mientras los niños y tú os turnáis para chapotear en el agua y lanzar una pelota por encima de la red, quemáis una gran cantidad de calorías. Al igual que el tenis, el voleibol es otro juego que utiliza todo el cuerpo. Una persona que pesa entre 125 y 185 libras puede quemar entre 240 y 355 calorías en solo 30 minutos jugando al voleibol de forma informal. ¡Los niños de cinco años en adelante pueden disfrutar de este juego de playa interactivo!
Patinaje sobre ruedas
Esta actividad de interior es un pasatiempo subestimado de diversión y ejercicio tanto para niños como para adultos. Los niños pueden disfrutar rodando por la pista, gastando su energía mientras interactúan con otros niños en la pista. En solo 30 minutos, una persona promedio que pesa 155 libras puede quemar 260 calorías.
Dado que estas actividades de alta intensidad queman tantas calorías, asegúrese de tomar refrigerios y bebidas saludables que repongan energía.
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