Deportes para adolescentes: La seguridad ante todo
Deportes para adolescentes: La seguridad ante todo
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La Academia de Odontología Deportiva recomienda protectores bucales para cualquiera que practique un deporte de contacto. Son obligatorios para atletas de secundaria en fútbol americano, hockey sobre hielo, hockey sobre césped y lacrosse. Hay tres tipos básicos de protectores bucales; el entrenador o dentista de tu adolescente puede recomendar el mejor tipo para tu hijo.
Las escuelas exigen un examen físico antes de que tu adolescente pueda participar en un deporte. Si bien los problemas médicos generales deberían detectarse en este tipo de chequeo, los médicos escolares también confían en el historial de salud de tu hijo. Tomá la responsabilidad de completar este formulario vos mismo, y hacelo con cuidado y precisión. También asegúrate de que tu adolescente tenga programado un examen físico anual más exhaustivo.
Después de que tu adolescente pase el examen físico y se involucre en deportes escolares, deberías revisar los siguientes consejos de seguridad:
- Segurá de que el programa deportivo sea seguro. Al comienzo de la temporada, llegá un poco temprano a buscar a tu adolescente y observá la práctica, y escuchá a los chicos cuando hablan sobre el equipo, el entrenador y el deporte. Ellos hablarán cuando ellos —o sus compañeros— estén siendo exigidos demasiado.
- El entrenamiento cuidadoso y las reglas de seguridad deberían enfatizarse. Las sesiones de práctica y entrenamientos no deberían ser excesivas. Se debería animar a los jugadores a dejar de jugar cuando algo duele. También, observá si los chicos sienten mucha presión por ganar.
- Prestá atención al equipo de seguridad. ¿Parece adecuado para el deporte? ¿Está en buen estado, o es viejo y desgastado? ¿Se les muestra a los atletas cómo usarlo correctamente? ¿Es obligatorio para cada práctica?
- Enfatizá el acondicionamiento durante todo el año. Incluso podés encontrar una actividad para hacer en familia. Aunque el entrenamiento para un deporte específico es parte del régimen estacional de la escuela, el ejercicio regular durante todo el año como natación, ciclismo, patinaje en línea o caminata (todos los cuales desarrollan tono muscular, flexibilidad, velocidad y resistencia) pondrá a tu joven atleta en buena forma. Luego, el entrenamiento específico del deporte puede enfatizar el desarrollo de habilidades en lugar de la construcción corporal.
- Mantené a tu adolescente fuera de la práctica cuando esté enferma —su tiempo de reacción será más lento, y por lo tanto sus posibilidades de lesión son mayores. Los especialistas en deportes también se preocupan por cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria mientras el cuerpo está combatiendo una enfermedad. Las enfermedades virales pueden poner al corazón en riesgo y pueden llevar a arritmias cardíacas o palpitaciones durante el tiempo de la enfermedad.
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Los equipos atléticos de chicas a veces usan menos equipo de protección que los de chicos. Si sentís que el equipo de tu hija no está adecuadamente protegido, podés preguntar a un administrador deportivo escolar por qué. A veces, a los padres se les dice que los deportes de chicos tienen un elemento de contacto mayor que los de chicas, y por eso el equipo de protección no es necesario. Sin embargo, no estarás de acuerdo si ves a las chicas sufriendo lesiones durante el juego (que el equipo adecuado podría haber prevenido).
El dolor: El "guardián" personal de tu adolescente
Aunque los beneficios de practicar deportes superan con creces los inconvenientes, las lesiones deportivas pueden llevar a problemas de por vida, por lo que deben tomarse en serio. Muchos adolescentes que practican deportes interescolares se lesionan cada año, y entre un cuarto y un tercio de estas lesiones son significativas.
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La Academia Americana de Pediatría recomienda que el levantamiento de pesas y el culturismo se retrasen hasta después de la pubertad (ver Niños y pubertad). Hasta entonces, es posible el daño al sistema musculoesquelético.
Enseñá a tu adolescente a escuchar el dolor. Si bien un analgésico de venta libre puede estar bien para aliviar dolores ocasionales, buscá atención médica si sufre de dolor recurrente.
Si se lesiona durante un juego o en la práctica, tu adolescente debería recordar "RICE":
- RESTO: Descansá la lesión.
- ICE: Poné hielo en la lesión.
- COMPRESIÓN: Usá compresión para ayudar a reducir la hinchazón.
- ELEVACIÓN: Elevá la parte del cuerpo lesionada tanto como sea posible.
Consultá al entrenador para detalles de la lesión, y consultá con tu médico, quien puede querer examinar la lesión o solicitar una radiografía.
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