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Cómo estar seguro cuando estás bajo el sol

El clima se está calentando ¡los días son más largos y hay más tiempo para estar afuera haciendo todo tipo de cosas divertidas!

Pero si vas a estar al sol especialmente en un día caluroso, necesitas mantenerte a salvo. Averigüemos cómo.

No sienta la quemadura

Aunque el sol esté caliente hace cosas interesantes. Nos mantiene calientes. Hace crecer flores y plantas. Incluso nos da vitamina D para que podamos absorber mejor el calcio en nuestro cuerpo para tener huesos fuertes.

Hace todas estas cosas enviando luz que incluye invisible ultravioleta (diga:ul-trah-VYE-uh-lit) rayos . Estos también se llaman Rayos uv . Algunos rayos ultravioleta atraviesan el aire y las nubes y llegan a la piel. Cuando su piel ha estado expuesta a demasiados de estos rayos, obtienes lo que se conoce como una quemadura solar. ¡Ay!

Algunas personas se queman con el sol más rápido que otras debido a su color. Si tienes el pelo rubio o pelirrojo, piel clara, y ojos claros, tenderá a quemarse con el sol más rápidamente que alguien con ojos y piel oscuros. Eso es porque tienes menos melanina (diga:MEL-uh-nun). La melanina es una sustancia química de la piel que la protege del daño solar al reflejar y absorber los rayos ultravioleta. Las personas con piel más oscura tienen más melanina, pero aunque tengas el pelo oscuro ojos oscuros, o piel de tono más oscuro, todavía puede sufrir una quemadura de sol. Solo tomará un poco más de tiempo.

Las quemaduras solares se ven mal y se sienten peor. Pueden causar ampollas en la piel. Pueden hacer que te sientas adolorido cuando todos los demás están afuera divirtiéndose. Aumentan las posibilidades de que se arruguen cuando envejece. Y lo peor de todo pueden provocar cáncer de piel cuando sea adulto. Porque las arrugas y las enfermedades no ocurren de inmediato, pueden parecer cosas que nunca te podrían pasar. Pero aún debes tener cuidado.

Hora estelar

No es necesario que te escondas del sol por completo. Pero debes seguir estos dos pasos:

1. Siempre use protector solar.
2. Tome descansos del sol a menudo yendo adentro o moviéndose a la sombra.

Estos pasos son especialmente importantes entre 10 a.m. (por la mañana) y 4 p.m. (por la tarde) , cuando los rayos del sol son más fuertes.

Use un protector solar con una clasificación de SPF de 30 o más. Póngase protector solar de 15 a 20 minutos antes de salir al sol. Las letras SPF significan factor de protección solar, y la clasificación numérica le dice cuánto tiempo más puede permanecer al sol sin quemarse con el sol.

Pero esto no siempre es cierto Vuelva a aplicar protector solar al menos cada 2 horas. Solo para estar seguros. Haga esto con más frecuencia si ha estado nadando o sudando mucho, incluso si el protector solar es resistente al agua. Y recuerde que puede quemarse con el sol más rápidamente cuando nada o navega porque el reflejo del agua hace que los rayos del sol sean más fuertes.

Asegúrese de ponerse protector solar por todo el cuerpo. Esto incluye algunos lugares en los que quizás no pienses, como la punta de tus orejas, la parte de atrás de tu cuello, la raya en tu cabello, tu cara, y la parte superior de tus pies. Es posible que necesites ayuda para llegar a la parte posterior de tu cuerpo, así que pídeles a tus padres o amigos que te ayuden. Si quieres bloquear los rayos del sol, use ropa que no pueda ver a través de su mano. Es posible que aún se queme a través de telas más transparentes. Use una gorra de béisbol u otro sombrero divertido para protegerse la cara del sol.

No olvide que sus ojos necesitan protección contra los rayos ultravioleta, también. Siempre use gafas de sol al sol, y asegúrese de que tengan una etiqueta que diga que bloquean los rayos ultravioleta.

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¡Beberse todo!

Beber agua es una parte importante para mantenerse saludable, especialmente cuando hace calor afuera. Cuando estás sudando pierde el agua que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Y si practicas un deporte o corres bajo el sol, pierdes aún más agua, porque sudas mucho más.

Así que beba y no espere hasta tener sed; beber antes de tener sed ayuda a evitar que el nivel de agua en su cuerpo baje demasiado (deshidratación) cuando hace calor o suda mucho con el ejercicio. Si te olvidas y de repente tienes sed, entonces empieza a beber. Hay muchas botellas de agua de aspecto atractivo así que consigue uno que realmente te guste, llénalo, y bebe!

¿Tienes esa sensación de calor?

Si está al sol o hace ejercicio en un día caluroso, es fácil de conseguir agotamiento por calor . Los niños sufren agotamiento por calor cuando sus cuerpos no pueden enfriarse lo suficientemente rápido. Un niño con agotamiento por calor puede sentirse sobrecalentado, cansado, y débil.

El agotamiento por calor puede aparecer de repente. Una persona puede colapsar cuando juega fútbol o tenis, por ejemplo. Puede hacer que alguien se sienta realmente cansado después de que suceda.

El golpe de calor es una enfermedad más grave relacionada con el calor y puede hacer que alguien deje de sudar; tener rojo, piel caliente y tener una temperatura alta. La persona podría descoordinarse, confundido, o incluso perder el conocimiento. Requiere atención médica de emergencia.

Asegúrese de decirle a un adulto si tiene calor y dolor de cabeza o se siente mareado o con náuseas (como si fuera a vomitar). El adulto querrá sacarte del sol darte líquidos para beber, y llevarte a un doctor si necesario.

La buena noticia es que el sol no tiene que ser tu enemigo si usas tu protector solar, bebe tu agua, y tómese descansos cuando empiece a sentir demasiado calor. Y no olvide sus gafas de sol. No solo protegen tus ojos del sol, ¡Te hacen lucir genial!