Cómo estar seguro en hielo y nieve
¡Tu sueño se hizo realidad! Lo anunciaron por radio y por TV: ¡día de nieve! El cole cierra todo el día, y eso significa una cosa: salir a disfrutar de la nieve. O quizá te preparas para un viaje familiar de esquí.
Sea como sea, el invierno es muy divertido: guerras de bolas de nieve, muñecos de nieve, iglús.
Pero mientras te diviertes, debes saber cómo estar seguro. Cuando hace frío y no estás preparado, te sientes incómodo o fatal. Por suerte, aprender a estar seguro es pan comido, ¡incluso cuando los charcos empiezan a helarse!
¡Viva las capas!
Vestirse por capas es la mejor forma de mantenerse caliente, porque empiezas con mucha ropa y te la vas quitando al entrar en calor.
Según dónde vivas y el frío que haga, algunos niños necesitan más capas, otros menos. Si dudas, ponte más capas al principio; luego te las quitas. (Lo que hagas, ¡nunca te quites el abrigo! Esa capa debe quedarse).
Para la parte superior: camiseta térmica o de lana de manga larga, camiseta de cuello alto, una o dos camisetas, jersey y abrigo. Elige tejidos que no sean algodón, porque el algodón no abriga bien.
Para la parte inferior: ropa interior térmica o de lana, luego pantalones gruesos. Evita vaqueros o pantalones ligeros de algodón (como chinos): no abrigan y si te caes y te mojas, te enfrían más. Los pantalones impermeables (tipo esquí) son ideales.
Remata con calcetines gruesos y botas impermeables. Si vas a caminar mucho, elige botas con buen agarre para nieve y hielo.
¡Ponte el gorro!
Ya vas abrigado, ¿pero se te olvida algo? ¡Ponte un gorro! Con gorro conservas mucho más calor: se pierde muchísimo calor por la cabeza. Bufandas, pasamontañas y orejeras también ayudan a mantenerte cómodo más tiempo.
Y no olvides guantes o manoplas; los impermeables son mejores si vas a jugar mucho en la nieve. Mantener las manos calientes y secas es clave porque los dedos son muy sensibles al frío.
¡Bebe líquidos!
Parece consejo para calor, ¿verdad? Pues sirve para ambos. Cuando estás fuera con frío y respiras fuerte, pierdes mucha agua con la respiración. La mejor forma de recuperarla es bebiendo.
Bebidas calientes y sopas te hidratan y calientan por dentro. Además, parar a tomar algo caliente tiene dos ventajas: entras en calor unos minutos mientras bebes, y luego vuelves a entrar para ir al baño.
Tómatelo con calma
A veces, divirtiéndote, olvidas escuchar a tu cuerpo. Si tu temperatura baja 4-5 grados fuera, te sientes mal.
Por eso debes estar atento a sus señales. Si empiezas a tiritar o te castañetean los dientes, tu cuerpo te dice que entres. Si te mareas o te sientes débil, son señales claras de que debes descansar dentro un rato.
Vigilar a otros niños ayuda. Si un amigo tiembla y tiene mucho frío, proponed entrar juntos a calentaros. Podéis jugar o ver TV y luego volver a la nieve.
Combate la congelación
Si estás fuera en un día muy frío sin ropa protectora suficiente, puedes sufrir congelación. Es la congelación de los tejidos, y suele afectar a piel expuesta (cara, orejas) o extremidades (dedos, pies).
Si vas abrigado con ropa gruesa, calcetines, manoplas y haces pausas en interior cuando lo necesitas, probablemente no tendrás congelación.
Pero si no sientes dedos, pies, mejillas, orejas o nariz, puede ser señal de congelación (o al menos de que debes entrar). A veces duele, la piel se pone dura, brillante o pálida. Si sospechas aunque sea un segundo, entra y avisa a un adulto ya.
Dentro, un adulto debe llamar a tu médico. Mientras, mueve la parte afectada todo lo que puedas para activar la circulación. Si es posible, ponla contra otra zona caliente de tu cuerpo (ej. dedos sobre el estómago).
Y nunca sumerjas la parte congelada en agua caliente ni pongas algo caliente encima. Agua tibia está bien, pero que un adulto compruebe la temperatura primero.
Estar seguro en invierno es fácil si sabes cómo. Quieres que tu día de nieve y los días fríos sean lo más divertidos posible, así que ponte capas, gorro y guantes, toma algo caliente y sal a por el campeonato de bolas de nieve más grande.
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