Menú de muestra para un niño en edad preescolar
Durante los años preescolares, su hijo debe comer los mismos alimentos que el resto de la familia, con énfasis en aquellos con valor nutricional. Esto incluye verduras y frutas frescas, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (leche, yogur, quesos), carnes magras (pollo, pavo, pescado, hamburguesas magras) y cereales y pan integrales. Al mismo tiempo, limite o elimine la comida chatarra en la dieta de su hijo y deshágase también de las bebidas azucaradas. Vea las siguientes ideas de menú de muestra para un niño de cuatro años.
Nota:este menú está diseñado para un niño de cuatro años que pesa aproximadamente 36 libras (16,5 kg).
1 cucharadita =1⁄3 cucharada (5 mL)
1 cucharada =½ onza (15 ml)
1 onza =30 ml
1 taza =8 onzas (240 ml) 
Desayuno
- ½ taza de leche sin grasa o baja en grasa
- ½ taza de cereales
- 4–6 oz. o ½ taza de melón o fresas o plátano
Aperitivo
- ½ taza de leche sin grasa o baja en grasa
- ½ taza de fruta como melón, plátano o bayas
- ½ taza de yogur
Almuerzo
- ½ taza de leche sin grasa o baja en grasa
- 1 sándwich:2 rebanadas de pan integral con 1–2 oz. de carne y queso, vegetales y aderezo (si es necesario) o mantequilla de maní y mermelada
- ¼ de taza de verdura de color amarillo oscuro o verde oscuro
Aperitivo
- 1 cucharadita de mantequilla de maní con 1 rebanada de pan integral o 5 galletas saladas o queso en tiras o fruta cortada
Cena
- ½ taza de leche sin grasa o baja en grasa
- 2 onzas de carne, pescado o pollo
- ½ taza de pasta, arroz o patata
- ¼ de taza de verdura
Si a su familia le gustaría incluir margarina, mantequilla o aderezo para ensaladas como una opción de "guarnición" para cualquier comida, elija versiones bajas en grasa o más saludables, si es posible, y solo dé 1 o 2 cucharaditas a su hijo.
Información adicional sobre HealthyChildren.org:
- Entrada de energía:Cantidades recomendadas de alimentos y bebidas para niños
- Energy Out:recomendaciones diarias de actividad física
- Cómo mantener activos a los preescolares
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