Bebidas saludables para niños

Es bueno tener algunos datos sobre las bebidas para que pueda darles a sus hijos un comienzo saludable. El consejo oficial es sencillo:las mejores bebidas para los niños son el agua y la leche.

Las mejores opciones de bebidas para niños

Agua

Los niños pierden agua todo el tiempo a través de sus pulmones, piel, orina y heces. El agua perdida se reemplaza mejor por agua del grifo. El flúor en el agua del grifo también ayuda a proteger los dientes. El agua es ideal para los niños.

Leche

Los bebés comienzan su vida con leche. El pecho es mejor y se debe usar fórmula si no es posible amamantar.

Aproximadamente a los 6 meses, puede presentarle a su bebé los alimentos sólidos.

Aproximadamente a los 12 meses, puede presentar a los niños la leche de vaca. La leche entera es mejor que la leche baja en grasa hasta los 2 años de edad. La grasa de la leche normal proporciona la energía adicional que necesitan los niños pequeños. Están creciendo rápidamente.

La lactancia materna puede continuar, pero no es necesario continuar con la fórmula infantil. No se necesitan fórmulas de seguimiento ni leches para niños pequeños.

A partir de los 12 meses aproximadamente, puede usar leche de arroz y leche de avena (fortificada con al menos 100 mg de calcio / 100 ml) si lo desea. Pero estas bebidas no tienen suficiente proteína y vitamina B12, para que los niños tuvieran mucha carne, aves de corral, pez, huevos, yogur o queso para compensar lo que no obtienen de la leche de vaca.

Evite la leche de cabra, leche de oveja, leche de coco y leche de almendras antes de los 2 años. Evite la leche de soja antes de los 2 años, a menos que su médico lo recomiende. Entonces asegúrate de que esté fortificado.

Bebidas para limitar o evitar

Zumo de frutas

No le dé jugo de fruta a los bebés. Puede interferir con su apetito por la leche materna o la fórmula.

Para los niños pequeños, el jugo de fruta no es adecuado. Puede contribuir a la caries dental, especialmente en botellas.

Para los niños mayores, Ocasionalmente se puede incluir jugo de fruta puro sin azúcares añadidos.

Para todas las edades, 1 porción de jugo de frutas es de 125 ml, que es media caja pequeña de jugo.

Bebidas endulzadas

No se recomiendan bebidas con azúcar agregada. Esto incluye refrescos, cordial, bebidas de frutas, aguas vitamínicas, bebidas energéticas y bebidas deportivas. Aumentan el riesgo de que los niños tengan sobrepeso.

Bebidas con cafeína

Té, café, las bebidas de cola y energéticas contienen cafeína. No son aptas para niños.

La dosis de cafeína en estas bebidas es alta para un niño en comparación con un adulto. La cafeína puede perturbar el sueño de los niños y ponerlos nerviosos.

¿Cuánta azúcar hay en las bebidas?

Una lata estándar de refresco (375 ml) puede contener hasta 40 a 44 gramos de azúcar. Eso es el equivalente de 10 a 11 cucharaditas. Una botella de bebida deportiva (600 ml) puede contener de 7 a 9 cucharaditas. Una taza de bebida de frutas (250 ml) puede tener 6½ cucharaditas de azúcar y la misma cantidad de agua con vitaminas (250 ml) puede tener hasta 3½ cucharaditas.

Las bebidas azucaradas son ácidas, y también lo son las bebidas endulzadas artificialmente. Ambos dañan el esmalte de los dientes.

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