Healthy Snacks Familia

Como padre de los niños en crecimiento , se deben alentar el tipo de bocadillos para ayudarles a mantener una dieta diaria saludable para el resto de sus vidas . Los alimentos bajos en azúcar, grasa y sal serán las mejores opciones para usted y sus hijos para picar. Hacer la preparación de aperitivos un asunto de familia y sus hijos tienen que asistir al crear saludables aún sabrosas recetas.
Precauciones

Desde niños pequeños hasta los adolescentes , los niños de todas las edades les encanta merienda. Por lo tanto, mantener algunas cosas en mente cuando usted les da aperitivos. Los niños pequeños no deben administrarse bocadillos por buen comportamiento y no se deben servir aperitivos antes de la comida , ya que al hacerlo se reducirá su hambre . Los preescolares pueden decir que tienen hambre pero pueden ser realmente en necesidad de atención. Asegúrese de que son realmente hambriento antes de servir un aperitivo. Niños en edad escolar deben tener bocadillos justo antes de la tarea , ya que les dará la energía que necesitan para completarlo. A pesar de que los bocadillos adolescente no siempre puede vigilarse , aperitivos abastecerse nutritivos para ellos en casa.
Fruit

Su familia tendrá que obtener sus porciones de frutas y verduras recomendadas para el día a mantener un cuerpo sano . Deje que sus hijos le ayudan a crear batidos de frutas para toda la familia para disfrutar. Ponga un litro de yogur y un poco de hielo en una licuadora . Haga que sus hijos decidan qué frutas frescas a incluir en el batido. Cortarlas en rodajas y añadirlas a la mezcla. Mezcle hasta que la mezcla esté suave . Vierta la mezcla en copas . Para una merienda de frutas más fácil de hacer , sólo tiene que añadir rodajas de fruta a tazas de yogur bajo en grasa .

Verduras

Verduras y frutas contienen una gran variedad de fitonutrientes que le ayudará que usted y sus hijos sanos . Usted y sus hijos pueden crear un aperitivo sencillo con verduras y salsas. Coloque las zanahorias bebé y apio en un plato. También puede tratar de palos de pepino , jícama o pimientos . Vierta el aderezo para ensaladas , como la baja en grasa rancho en pequeñas tazas de inmersión individuales. Hummus , una propagación hecha con garbanzos y aceite de oliva, es también una opción de inmersión sabrosa y saludable . Usted y su hijo disfrute de sumergir las verduras en el baño y tomar un bocado.

Grano entero

productos de granos enteros tienen más nutrientes y fibra que sus contrapartes refinados. Tamaño de un bocado trata de grano entero va a ser fácil para usted y su hijo a hacer . Cortar el queso en trozos pequeños y haga que su hijo colocarlos sobre galletas integrales para comer . Cereales de grano entero puede ser utilizado para hacer una mezcla de frutos secos . Simplemente vierta dos tazas de cereales de grano entero , una taza de pretzels integrales, semillas de girasol una taza y una taza de chispas de chocolate negro en un tazón grande . Deje que su hijo se mezclan los ingredientes con las manos lavadas . Coloque unos puñados en bolsas individuales sándwich para que todos disfruten .

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