Ideas almuerzo de saqueo para los almuerzos escolares
Embalaje de un almuerzo saludable que su hijo va a comer y disfrutar realmente puede ser una tarea desalentadora. Sin embargo, con un poco de planificación creativa y de entrada útil de su hijo puede hacer una variedad de deliciosas opciones de almuerzo que su hijo va a disfrutar y no comerciar lejos a los amigos o tirar a la basura en favor de las máquinas expendedoras de la escuela.
Sandwiches
Los emparedados son un favorito perenne lonchera para muchos niños. Para mantener la hora del almuerzo emocionante, tratar de ofrecer a su hijo una variedad de opciones de sándwich . En lugar de la mantequilla de maní y jalea estándar en el pan blanco , extender una extensión de la avellana /chocolate en el pan de trigo integral saludable con rebanadas de plátano . Para un cambio de ritmo , mezcla el queso crema, mezcla de frutos secos , pasas de uva y zanahoria rallada hasta que quede suave y se extendió sobre pan multicereales de espesor, y agregar las rodajas de manzana para completar el sándwich . Puede variar opciones de sándwich de su hijo mediante el uso de una rosca de pan tostado en vez de pan de molde . Corre mostaza marrón picante o queso crema en un bagel tostado y apilar alta con verduras ricos en nutrientes como la lechuga , anillos de pimiento , rodajas de tomate , pepinos, pepinillos , brotes y rodajas de queso bajo en grasa.
Pitas y Wraps
Añadir un nuevo giro a la comida de su hijo sirviéndola una envoltura en lugar del típico bocadillo . Llene la envoltura con una variedad de ingredientes como frijoles negros picantes , rebanadas de aguacate y queso bajo en grasa rallado para un burrito de frijoles repleto de proteínas . Otras ideas incluyen envoltura llenando una tortilla de harina suave con pollo a la parrilla y verduras ralladas para una envoltura de ensalada de pollo saludable. Incluya un pequeño contenedor de vestirse rancho para mojar . Hummus propagación en un pedazo de pan multicereales plana con lechuga, zanahoria rallada , albóndigas de pavo picante y arroz integral es otra opción que su hijo va a disfrutar. Pitas son una opción excelente y la hora del almuerzo se pueden rellenar con ingredientes como el atún , pollo o ensalada de taco .
Verduras y Frutas
Paquete de un plato saludable de verduras o fresca frutas como zanahorias, las bolas de melón , tomates cherry, anillos de pimiento dulce o un plátano . También puede incluir el apio o palitos de jícama con un hummus picante, salsa de frijoles o aderezo ranch cremosa . Enviarle niño a la escuela con una ensalada saludable de verduras tiernas pequeñas, tomates cherry , nueces y queso feta se desmorona . Asegúrese de incluir un pequeño recipiente de salsa de frambuesa para su hijo para agregar a la hora del almuerzo . Para un tratamiento adicional puede incluir trozos de manzana con caramelo de bajo contenido de grasa o salsa de chocolate negro para mojar.
Postres y Bocadillos
El postre es generalmente la parte favorita de un niño de almuerzo. Desafortunadamente , también puede ser el menos saludable. En lugar de embalaje comprados en la tienda galletas y papas fritas alto contenido de grasa , proveer a su hijo con contenedores de tamaño infantil de puré de manzana , yogur o pudín bajo en grasa. Otras opciones saludables incluyen galletas saladas, barras de granola o papas fritas al horno . Galletas de avena caseras y barritas de frutas son excelentes opciones para un dulce .
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