Cómo alimentar a los niños comida saludable no elaborados

Los alimentos procesados ​​no es el tipo más nutritiva de la tarifa que usted podría ser la alimentación de sus hijos , y no debe tener un puesto de titular en sus dietas. Pero , si usted es como la mayoría de los padres , es probable que escéptico sobre el recorte de estos alimentos. No hay duda de que los alimentos procesados ​​suelen ser más conveniente que la preparación de una comida a partir de cero , pero muchos alimentos procesados ​​son altos en calorías, grasa , azúcar y sal y no proporcionan los nutrientes clave que su hijo necesita para crecer. Los padres tienen una increíble cantidad de poder para enseñar a los niños a disfrutar de los alimentos no elaborados , saludables , de acuerdo con " Harvard Magazine " .
Instrucciones
1 comidas

cocinar en casa. Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a hacer la transición de las comidas procesadas a las comidas caseras , pero una vez que el cuelgue de ella , es una manera fácil de alimentar a sus hijos alimentos saludables. Hacer un gran lote de menestra de verduras o combine la salsa de tomate y hierbas frescas para servir como una salsa saludable para la pasta.
2

Servir un montón de frutas y verduras frescas como platos nutritivos. Los productos frescos no se procesa en absoluto, así que evita las papas fritas y fruta enlatada en almíbar espeso , y cargar las placas de sus hijos con verduras frescas, tomates , rebanadas de manzana o gajos de naranja .
3

Sirve un desayuno saludable cada mañana. Pasa de los cereales fríos envasados ​​y preparar , a partir de cero , huevos revueltos , panqueques de trigo integral o avena con fruta fresca en lugar . Estos alimentos no se procesan y suministran nutrientes clave que sus hijos necesitan, como fibra y proteína.
4

Monitor de consumo de bebidas de sus hijos . El agua es la bebida menos procesado , y debe hacer la mayor parte de los líquidos que sus hijos beben cada día . Una pequeña porción de 100 por ciento jugo de fruta o dos o tres tazas de leche baja en grasa cada día también son aceptables , pero evita las bebidas gaseosas y con sabor a frutas , ya que son altamente procesados ​​y cargados de azúcar .
5

Empaque almuerzos y meriendas de sus hijos . Mientras que las comidas que se sirven en la cafetería tienen que cumplir una serie de pautas nutricionales , la comida es a menudo procesado. Prepara sándwiches o hacer pizza casera con corteza de trigo y queso bajo en grasa . Pegue un paquete de almendras o una pieza de fruta fresca en sus mochilas de los niños ' como bocadillos saludables para mantenerlos alimentados durante todo el día .
6

Visite los mercados agrícolas y granjas con sus hijos . Esto expone a sus hijos a los alimentos no elaborados y los anima a probar nuevos alimentos que son saludables y lo más cerca posible a la naturaleza .

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