Técnicas de auto-consuelo para niños

para niños son tan vulnerables al estrés y la ansiedad en la edad adulta . Cuando un niño se siente emociones negativas y no sabe cómo lidiar con ellos adecuadamente , su comportamiento puede derivar en rabietas , temor o preocupación. Al ayudar a su niño a aprender a auto-calmarse , ella va a aprender a tomar el control de sus emociones y relajarse . El mejor momento para introducir técnicas de relajación para su hijo es cuando ella no se siente estresado o ansioso , según el sitio web de conectarlos .
Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración que involucran a su hijo dejando que su vientre expandir como él inhala por la nariz y desinflar mientras exhala por la boca puede ayudar a calmar los nervios excitados. El consumo de oxígeno y la exhalación de dióxido de carbono cuando un niño respira profundamente puede bajar la presión arterial y disminuir los latidos del corazón , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Al enseñar esta técnica a un niño menor , tenerlo soplar en un molinillo de viento por lo que hace girar lentamente o crear grandes burbujas con una botella de solución de burbujas . Un niño mayor en la escuela primaria puede simular que está soplando las velas de un pastel o inflar un globo de fantasía , usando sus manos como el globo imaginario. Si un niño tiene la edad suficiente para masticar chicle, tenerlo soplar burbujas tan grande como pueda sin ellos estallar .
Relajación Muscular

Cuando un niño se siente ansioso, la sangre rica en oxígeno desencadenada por la respuesta de lucha o huida puede causar grandes grupos musculares que se sienten tensos , de acuerdo con la Universidad de Texas. Practicar la relajación progresiva de los músculos ayuda a liberar la tensión por lo que el niño se sienta más tranquilo . Conduce a un niño menor diciéndole a traer sus hombros hasta sus oídos durante cinco segundos y luego relajar . Después haga que apretar una pelota de espuma en cada mano , al mismo tiempo durante cinco segundos antes de relajarse . Por último , decirle al niño para rizar sus dedos de los pies durante cinco segundos y luego relajar . Si usted tiene un niño mayor, tener grupos musculares de su contrato más , como los bíceps , el estómago , los muslos y las pantorrillas. Repita el ejercicio con cada grupo muscular en cinco ocasiones.
Imágenes guiadas y Meditación

La mediación y la imaginación guiada enseñar a un niño a calmar su cuerpo y la mente , y desarrollar auto- control, dice el experto en desarrollo de la familia Gayle Peterson en su sitio web. La imaginación guiada y la meditación trabajo mejor en un ambiente tranquilo, cómodo . Cuando te guiará imágenes, su niño cierra los ojos mientras usa una voz suave que le ayudara a imaginar que él está en una situación relajante. Con un niño más pequeño , es posible que él imagina que está burbujas con sus emociones negativas , que desaparecen en el aire llenando . En un artículo para " Real Simple ", el autor Danny Dreyer recomienda tener un niño mayor imagine que está en una bola de nieve y fingir los copos de nieve son sus emociones negativas. Mientras medita , se imagina la nieve de depositarse en el fondo del globo. A continuación, se centra en algo más que sus problemas , al igual que su respiración o cómo sus manos se sienten .
Escuchar música

Música calma y ayuda a nivel de un niño menor de hormonas del estrés , la presión arterial y la frecuencia cardiaca , de acuerdo con PsychCentral . Cuando un niño más pequeño se siente estresado , tener que escuche música suave , como canciones de cuna , con un par de auriculares. Crear una lista de reproducción de música como en un balneario tranquilo para un niño mayor para jugar en un reproductor de MP3 . O bien, deje que un niño tocar un instrumento tranquilo para calmarse , como un palo de lluvia , campanas o un cuenco tibetano .

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