Actividades mental y emocionalmente saludables para niños

Los niños en el mundo moderno actual se encuentran en medio de agendas ocupadas, crecientes exigencias académicas, luchas familiares y un entorno cultural estresante. Con el aumento de trastornos mentales y emocionales, los expertos coinciden en que padres, cuidadores, escuelas y médicos que promuevan una buena salud mental y emocional pueden prevenir problemas psicológicos en la próxima generación.

Educar a los padres

Mientras que cuidar las necesidades físicas de un niño viene naturalmente, entender cómo comunicarse con tu hijo y conocer su personalidad y emociones es otra historia. Mental Health America ofrece consejos para educar a los padres sobre cómo fomentar una buena salud mental y emocional. Construir confianza a través del amor incondicional, desarrollar un entorno seguro, dar orientación adecuada, fomentar la confianza, crear oportunidades para socializar con otros niños y tener maestros y cuidadores que apoyen son todos importantes para el desarrollo de una psique sana en un niño. La participación en actividades basadas en la lista anterior conduce a un crecimiento mental positivo.

Desarrollar lazos familiares

Las familias que dedican tiempo y esfuerzo a construir relaciones saludables fomentan una salud mental y emocional positiva. Una Hoja de Recursos Familiares publicada por la Universidad Central de Michigan recomienda actividades como dedicar tiempo a honrar a cada miembro de la familia, completar un proyecto familiar juntos y hablar sobre las reglas familiares y las consecuencias de no seguirlas. Mental Health America alienta a padres y cuidadores a escuchar, estar disponibles para responder preguntas y resistirse a criticar o regañar.

Dedicar tiempo a jugar

Tomarse el tiempo para ser un niño es un aspecto significativo del desarrollo psicológico saludable. La mayoría de los niños no tienen la libertad en la escuela para desahogarse sin ser una molestia. Los padres que crean oportunidades para que los niños jueguen ayudan a aliviar las presiones académicas y culturales. Mental Health America recuerda a los adultos que la sociedad moderna da importancia al éxito y a ganar, y enfatiza que jugar se trata más de divertirse.

Tiempo al aire libre y actividad física

La mayoría de los padres entienden las razones físicas por las que los niños deberían jugar al aire libre, pero muchos pueden no conocer los beneficios mentales. Eat Right Montana señala que, según investigaciones, el tiempo al aire libre mejora el enfoque y la concentración. Nicola Wiles, en su artículo para "Social Psychology and Psychiatric Epidemiology", informa que los niños que participan regularmente en actividad física tienen menos incidencias de depresión, problemas emocionales o angustia psicológica. De hecho, Wiles encontró que los niños en su estudio que sufrían problemas emocionales tuvieron una reducción marcada en los síntomas tras un año de mayor actividad física.

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