Respirar & amp ; Ejercicios de relajación para niños

Todos los niños pueden beneficiarse de saber cómo utilizar las técnicas de respiración para calmar sus nervios . Si el niño se siente ansioso, enojado o simplemente necesita para relajarse, ejercicios de respiración pueden ayudar a un niño a llegar a un lugar de calma interna. Los adultos pueden mostrar al niño algunos trucos sencillos para utilizar estas técnicas diariamente.
Tipos de respiración

Liz Bragdon , instructor de yoga certificado , sugiere el uso de cuatro estilos de la respiración de los niños y hallazgo cuáles funcionan mejor con su niño para cada tipo de circunstancia . Los tipos de respiración son impresionantes flor, respiración sibilante , dan aliento y conejito aliento. Estos nombres se dan de una manera que un niño puede entender fácilmente cómo desea que respiren. El aliento de la flor se hace como si el niño está oliendo una flor. Respiración sibilante se realiza como una serpiente. El niño respira por la nariz y luego con la boca haciendo un sonido sibilante de serpiente . Oso aliento es el huffing brusco el cual tiene unas veces hacen . El niño respira por la nariz y exhalar por la nariz con una fuerte presión . Ellos harán una pausa y luego exhale nuevamente y así sucesivamente hasta que la respiración se ha ido. Conejito aliento es diminutos lloriqueos de aire a través de la nariz. Sniff , sniff , oler y exhalar .
Usando Atrezzo

Si usted está teniendo dificultades para conseguir que el niño participe en las actividades de respiración , trate de utilizar los apoyos que requieren el uso de olor . Pegatinas rasguño y oler se pueden utilizar para fomentar la toma respiraciones profundas. Los aceites esenciales o cualquier artículo con un fuerte olor agradable se pueden utilizar . Coloque el objeto delante del niño y luego instruirlos sobre cómo usted quiere que la respiración utilizando cualquiera de los cuatro estilos de respiración esbozados .
Respirar Juegos

De acuerdo con Relajación de la página web de Kid , utilice una variedad de juegos de respiración para involucrar al niño . Un juego se llama " Soy un motor de vapor de Little ".; En este juego, el niño va a pretender ser un tren a vapor y verás cuánto vapor pueden estallar . Haga que el niño respire profundamente y exhalar haciendo un sonido /sh /. Ver qué tan fuerte y durante mucho tiempo el niño puede hacer que el sonido. Esto animará a la respiración profunda y la liberación largo suspiro . Otra sugerencia juego es océano respiración. En este ejercicio el niño va a hacer que los sonidos del mar durante 60 segundos. El sonido del océano promoverá la respiración rítmica para la relajación y calmante.
Propósito Técnicas Específicas

Si un niño tiene un miedo específico que causa angustia o sentimientos incómodos , crear un ambiente de calma con ejercicios de respiración . Un ejemplo es las técnicas de relajación durante el vuelo . Si el niño tiene un miedo a volar y es tener ansiedad durante un vuelo, tenerla coloque su mano o un objeto en su panza y moverla hacia arriba y hacia abajo. Tener su enfoque en el objeto y ver como se mueve. Esto animará a la respiración y la relajación con diseño visual de ver el tema se mueve lentamente . Esto puede ser usado en cualquier entorno en el que el niño está experimentando el miedo.

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