Cómo Enseñar a tu Hijo a Gestionar sus Emociones

Los niños no nacen con habilidades de afrontamiento efectivas —estas deben adquirirse. Si quieres que tu hijo aprenda a lidiar con sus emociones y expresar sus sentimientos, tendrás que ser un participante activo en estas lecciones. Tomarte el tiempo para enseñarle estas habilidades ahora puede ayudar a construir una base emocional fuerte.

Lo que necesitarás

  • Juguetes y juegos

Instrucciones

  1. Sé un modelo emocional. Demuestra cómo expresar tus emociones de forma saludable y utilizar habilidades efectivas de resolución de problemas. Por ejemplo, cuando te frustras, muestra a tu hijo cómo te calmas y trabajas el problema. Tus acciones le enseñarán más que solo tus palabras.

  2. Enséñale a tu hijo formas constructivas de lidiar con sus emociones. Déjale correr al aire libre para desahogarse. Muéstrale cómo hacer ejercicios de respiración profunda o visualizaciones. Dale papel y rotuladores para una salida artística. Permítele gritar en su almohada si le hace sentir mejor.

  3. Dedica tiempo cada día a pasar atención indivisa con tu hijo. Los niños tienden a ser "habladores de acción", señala el psicólogo de Harvard Dr. William Pollack, autor de "Real Boys' Voices". Involucra a tu hijo en una actividad si quieres hablar con él. Intenta jugar con figuras de acción, construir con bloques o lanzar una pelota de béisbol y ver a dónde lleva la conversación.

  4. Habla abierta y honestamente con tu hijo. Comparte tus propias experiencias y sentimientos. Proporciona un entorno seguro para que se abra y hable sobre cómo se siente. Nunca te burles ni avergüences los sentimientos de tu hijo. Recuerda que todos los sentimientos están permitidos —solo sus acciones deben ser reguladas y controladas.

  5. Hazle saber a tu hijo que los niños y hombres "reales" lloran, recomienda el Dr. Pollack. No uses frases negativas como "los niños grandes no lloran". Esto es contraproducente para lograr que exprese sus sentimientos —en su lugar, le enseña a enmascarar, esconder o enterrarlos.

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