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Enseñar a tu hijo a liberar el estrés escolar

Todos tenemos momentos de negatividad. Todos nos enfadamos, nos sentimos heridos, ansiosos, culpables y estresados. Simplemente no es posible pasar por la vida sin esos momentos. Tu hijo también los tendrá. Un día puede que se sienta herido por su mejor amigo. Quizás su amigo le diga algo malo o invite a otra persona a un evento especial. Un día tu hijo puede sacar un 5 en un proyecto o examen en lugar de un 10.

Está bien si tu hijo expresa sus sentimientos negativos. De hecho, puede ser bueno expresarlos para lidiar con ellos. La ira es una respuesta emocional natural, al igual que sentirse herido cuando alguien nos ha hecho algo desagradable o cuando nos ha pasado algo malo. Llorar por un dolor o incluso decir «les odio» no es malo en sí mismo.

Sin embargo, es duro ver a nuestro hijo triste, enfadado y angustiado, especialmente cuando parece que le cuesta superarlo. ¿Qué puedes hacer para ayudar a tu hijo a «soltarlo»?

Apunta y destruye

A veces las acciones simbólicas pueden ayudarnos a afrontar nuestros sentimientos. Esta es una de esas acciones que podría ayudar a tu hijo a «soltarlo». Haz que tu hijo escriba en un papel lo que le preocupa. Por ejemplo, podrían escribir: «Saqué un 5 en mi proyecto».

Eso es todo lo necesario, aunque puede ayudar escribir también la emoción, así que podrían escribir: «Saqué un 5 en mi proyecto y me sentí triste». Después de escribir lo que les preocupa, haz que tu hijo se deshaga del papel.

Deshacerse del papel y la negatividad

Tu hijo puede elegir entre varios métodos para deshacerse de ese papel (y simbólicamente de lo que le preocupa).

Deséchalo

Si el papel es lo suficientemente pequeño, tu hijo puede hacer una bola y tirarlo por el inodoro. Eso puede ser gratificante, pero solo si el papel es pequeño. ¡No querrás atascar el inodoro!

Si tienes un triturador de basura y el papel no es muy grande, tu hijo puede romperlo en trozos y tirarlo por el triturador. Oír cómo el triturador tritura ese problema y se lo lleva también es gratificante.

Si vives cerca de agua como un estanque o arroyo, tu hijo puede romper el papel en trocitos y tirarlo al agua. El papel se descompondrá y no dañará el medio ambiente.

Conviértelo en un juguete

Tu hijo, con tu ayuda si es necesario, puede convertir el papel en un avión de papel. Si esta es la opción que prefiere tu hijo, es mejor usar una hoja completa. Puedes hacer un avión de papel bastante simple o uno más complejo. Haz que tu hijo lance su problema al aire.

El avión, por supuesto, caerá al suelo, pero el acto de lanzarlo al aire y ver el problema volar (incluso si es solo una corta distancia) puede sentirse bien. Cuando el avión cae, las palabras pueden seguir en el papel, pero el problema ha volado. Tu hijo puede arrugar el avión y tirarlo o guardarlo para recordarse que dejó ir ese problema.

Si es un problema que puede volver a surgir (una nota menos que perfecta, por ejemplo), el avión estará listo para llevarse el problema de nuevo.

Si vives cerca de un espacio abierto y hace buen tiempo, tu hijo puede sujetar o atar el problema a una cometa. Es el mismo principio que el avión de papel, pero con el beneficio añadido de dar a tu hijo la oportunidad de volar una cometa. El problema puede escribirse en una tira de papel pequeña pero larga que se pone en la cola de la cometa.

Mientras la cometa vuela alto en el aire, el problema es llevado por el viento. Puedes comprar una cometa si no tienes una o puedes construir una tú y tu hijo.

Otra forma de deshacerse del papel en la temporada de buen tiempo es enterrarlo. Después de escribir el problema en un papel, tu hijo puede romperlo y enterrar los trozos en un jardín de flores. El papel se descompondrá y puede «convertirse» en parte de las flores. Es una forma maravillosamente simbólica de transformar algo negativo en algo hermoso. Si no tienes jardín de flores, cualquier tipo de planta servirá: arbustos, matorrales e incluso árboles.

Escribe una carta de perdón o disculpa

Si la negatividad se debe a lo que alguien le ha hecho a tu hijo, haz que tu hijo escriba una carta de perdón. Este tipo de carta puede ayudar a tu hijo a sanar. Incluso si la persona que hirió a tu hijo ya se ha disculpado, tu hijo puede seguir enfadado y herido.

No es hasta que decidimos perdonar a la persona que nos hirió que empezamos a sentirnos mejor. Eso es cierto para nuestros hijos así como para nosotros. Es el acto de perdonar lo que marca la diferencia.

En la carta de perdón, haz que tu hijo escriba sobre el suceso y explique por qué le dolió y luego diga a la persona que la perdona. La carta no tiene por qué enviarse. En realidad, puede ser útil guardarla. Cuando tu hijo sea mayor, puede leer lo que escribió. El tiempo a menudo nos ayuda a poner las cosas en perspectiva. Lo que pareció lo peor que podía pasar luego parece bastante insignificante.

Si tu hijo se siente culpable porque él es quien hirió a otra persona, entonces puede querer escribir una carta de disculpa. Tu hijo puede querer enviar esta carta, pero debe tener en cuenta que depende de la otra persona hacer el perdón.

Si tu hijo se disculpa, no hay nada más que pueda hacer. Debe ser una disculpa sincera y no debe empezar con nada como «Lo siento si…» o «Lo siento que sientas que yo…» Eso hace que suene como si el escritor no pensara que ha hecho nada mal. No suena sincero.

No podemos proteger a nuestros hijos de todos los dolores y la negatividad del mundo, pero podemos ayudarles a lidiar con sus sentimientos cuando se exponen a ellos.