Cinco formas de evitar las lesiones deportivas

Hacer deporte es muy divertido. Herirse no lo es. Siga estos cinco pasos para evitar lesiones y poder permanecer en el juego:

  1. Use equipo de protección, como cascos, almohadillas protectoras, y otro equipo.
  2. Calentar y enfriar.
  3. Conoce las reglas del juego.
  4. Cuidado con los demás.
  5. No juegues cuando estés lesionado.

Descubramos más sobre cada uno de estos.

Use equipo de protección

/> Equipo de protección es cualquier cosa que use que le ayude a evitar que se lastime. El equipo que usa depende del deporte que practica.

Cascos son el equipo de protección más común. Protegen tu cabeza más importante mientras juegas al fútbol, hockey, béisbol, sofbol, andar en bicicleta patineta y patinaje en línea, ¡Sólo para nombrar unos pocos!

Asegúrate de llevar el casco adecuado para tu deporte. Por ejemplo, ¡No use su casco de bateo de béisbol cuando esté jugando al fútbol! Su casco debe quedar ceñido pero cómodo, y si tiene una correa, como un casco de bicicleta, debe abrocharla. De lo contrario, se caerá cuando más lo necesite.

Otros deportes requieren protección para los ojos, protectores bucales almohadillas muñeca, codo, y rodilleras, y una taza protectora (solo para niños). Y no olvides tus pies. Los tacos se usan en el fútbol, béisbol, sofbol, y futbol. Estos zapatos tienen puntos especiales de goma o plástico en las suelas para ayudar a que tus pies se agarren al suelo cuando corres.

Habla con tus padres o tu entrenador para saber qué equipo necesitas. Luego use ese equipo siempre que esté practicando o jugando.

Calentamiento

No es una buena idea lanzarse al campo y empezar a jugar. Ni siquiera deberías empezar a estirar hasta que estés un poco calentado. Así que haz un trote ligero para relajarte y estar listo para jugar.

Conoce las reglas del juego

Los semáforos en las intersecciones ayudan a prevenir choques entre los muchos automóviles y camiones que circulan juntos por las carreteras. Esto funciona porque los conductores conocen las reglas y las siguen, al menos la mayor parte del tiempo. Lo mismo ocurre con los deportes.

Cuando los jugadores conocen las reglas del juego, qué es legal y qué no, ocurren menos lesiones. Tú y los otros jugadores saben qué esperar el uno del otro. Por ejemplo, sabes que en el fútbol no puedes venir por detrás, chocar contra las piernas de un jugador, y robar la pelota. Es legal, y más seguro, perseguir la pelota en lugar del jugador.

Con deportes que usan juegos, ayuda a entender las obras y cuál es tu papel en cada una. Estar donde se supone que debe estar puede ayudarlo a mantenerse fuera de peligro, también.

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Cuidado con los demás

Algunas reglas no tienen nada que ver con sumar puntos o penalizaciones. Algunas reglas solo tratan de proteger a otras personas y ser cortés. Por ejemplo, en béisbol o sóftbol, el bateador no puede lanzar el bate después de golpear la bola y dirigirse a la primera base. Debe dejarlo caer para que no golpee a nadie. Igualmente, un buceador se aseguraría de que la piscina estuviera despejada antes de sumergirse. De lo contrario, él o ella podría aterrizar sobre otra persona.

Una forma de estar atento a los demás es comunicarse en el campo. Por ejemplo, un jugador de béisbol en los jardines podría gritar "Lo tengo" para evitar una colisión con otro jardinero.

Escuchar a su entrenador durante un partido también puede ayudarlo a mantenerse a salvo. También es bueno ser cortés, como decirle a alguien que su zapato está desatado. Revisa tus zapatos ¡también!

No juegues cuando estés lesionado

Este es realmente importante. Si amas los deportes, es tentador volver al juego, incluso después de una lesión. Pero jugar cuando estás herido, o antes de que una lesión haya tenido la oportunidad de sanar por completo, es una mala idea. Puede provocar una lesión aún peor, uno que podría dejarte al margen durante mucho tiempo.

Sea honesto con los padres y entrenadores si se ha lastimado. Consulte a un médico por sus lesiones, cuando sea necesario, y siga sus consejos sobre cómo y cuándo volver a practicar y jugar.

Ahora sabe lo que los niños deben saber para mantenerse seguros. Ojalá, si sigues las reglas 1, 2, 3, y 4, no necesitará el número 5. ¡O al menos no con tanta frecuencia!

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