Cómo competir en deportes

Cuando compites en un deporte, juegas contra otro jugador u otro equipo. Ambos bandos juegan para ganar. Competir puede hacer un deporte más emocionante. Y puede hacerte mejor jugador. Pero también significa que alguien gana y alguien pierde.

Si compites en deportes, tienes que estar listo para:

  • esforzarte al máximo
  • ganar o perder
  • manejar la presión
  • ser un buen deportista
  • cuidar de ti mismo

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a competir.

Esfuérzate al máximo.

  • Cuando juegues o practiques, dale lo mejor de ti. Cuando te esfuerzas, ves lo que puedes hacer.
  • Cuando falles, no te rindas. Inténtalo de nuevo. Puede que necesites intentarlo muchas veces para dominar una nueva habilidad.

Cuando ganes.

  • ¡Adelante, siéntete bien! ¡Te lo has ganado! Pero no presumas ni te jactes de forma que haga sentir mal a otros.
  • Piensa en qué hiciste que te ayudó a ganar. ¿Te esforzaste? ¿Usaste una nueva habilidad? ¿Practicaste mucho? ¿Ayudaste a un compañero a marcar? Mantén tu buen trabajo.

Cuando pierdas.

  • Mantén la calma. Puedes sentirte molesto o frustrado. Está bien sentir como te sientes. Pero intenta no perder los nervios. Si necesitas ayuda con esto, pide a un padre o entrenador.
  • Incluso cuando pierdes, hay cosas que hiciste bien. Piensa en cuáles son. Piensa en qué necesitas trabajar también. Usa la derrota para mejorar.
  • Anímate a ti mismo. No dejes que la derrota te hunda demasiado. Siempre hay una próxima vez. Es otra oportunidad para jugar e intentar ganar. Mantente esperanzado. Mantén una actitud ganadora —incluso cuando pierdes.

Controla la presión.

  • Un poco de presión puede ser bueno. Es como una señal de «prepárate, listo». No dejes que un sentimiento nervioso te asuste. Úsalo para ayudarte a dar un paso adelante.
  • Demasiada presión puede venir de tu entrenador, tus padres o tus compañeros. Si otros son demasiado duros contigo, háblales. Pídeles que se relajen. Está bien que esperen mucho de ti. Pero si presionan demasiado, es difícil dar lo mejor. Diles qué te haría sentir más seguro durante prácticas y partidos.
  • ¿Te pones demasiada presión tú mismo? No seas demasiado duro contigo cuando no lo hagas bien. Está bien cometer errores. Cada uno es una oportunidad para aprender.
  • Si hay demasiada presión, avisa a un padre o entrenador. Si estás demasiado estresado para disfrutar tu deporte, es hora de pedir ayuda. Averigua qué hacer para aliviar la presión. Haz un cambio si lo necesitas.

Sé un buen deportista.

  • Sigue las reglas. Juega seguro. Juega limpio. Si hay una decisión que crees injusta, está bien decirlo. Pero tendrás que ceñirte a lo que diga el árbitro.
  • Da las gracias cuando te digan que lo hiciste genial. Di a tus compañeros que jugaron bien. Da una buena palabra a los que perdieron también. Di que jugaron un buen partido. O que lo harán genial la próxima vez. Piensa en qué palabras te ayudan a sentirte bien cuando pierdes.
  • Trata y habla bien a otros jugadores. Los jugadores contra los que compites hoy pueden estar en tu equipo otra vez. Puedes luchar duro contra un jugador durante un partido. Pero cuando el juego acaba, trataos con amistad, justicia y respeto.

Cuida bien de ti mismo.

  • Cuida tu cuerpo. Necesitarás energía para jugar bien. Come alimentos que te sienten bien. Duerme lo suficiente. Acuéstate a tiempo. Acuéstate un poco antes la noche anterior a un gran partido.
  • Cuida tu mente también. Aprende formas de mantener tus nervios bajo control. Respira profundo unas cuantas veces. Marcha en el sitio. Haz algunos estiramientos suaves de calentamiento. Anímate a ti mismo. Algunos equipos tienen un grito de grupo o huddle antes de salir al campo. Deja que cualquier tensión se derrita en la emoción de la primera jugada.

Ganes o pierdas — ¡diviértete!

  • Ganarás algunas y perderás otras. Así es. Por supuesto, todos los que compiten quieren ganar. Pero alguien tiene que perder. Da lo mejor de ti y mira qué pasa.
  • Cada partido y práctica es una oportunidad para mejorar. Aprende de entrenadores y otros jugadores. Disfruta la amistad y diversión de ser parte de un equipo.
  • No siempre tienes que competir. Cuando te apetezca jugar solo por diversión, puedes tirar a canasta, patear un balón, o jugar a atrapar. Nada, monta en bici, baila, o sal a correr. Compitas o no, ten algún juego activo cada día. ¡Porque es divertido —y muy bueno para ti!

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