Sonambulismo
¿Qué es el sonambulismo?
¿Tus padres te han visto levantarte y caminar mientras dormías? Si es así, eres uno de los muchos niños que sonambulan.
El sonambulismo suele ocurrir en las primeras horas de sueño durante el sueño profundo. No todos los sonámbulos caminan de verdad. Algunos se sientan o se paran en la cama o actúan como si estuvieran despiertos (pero aturdidos) cuando, de hecho, ¡están dormidos! Pero la mayoría se levanta y se mueve durante unos segundos o hasta media hora.
Los ojos de los sonámbulos están abiertos, pero no ven de la misma forma que cuando están despiertos. A menudo piensan que están en habitaciones diferentes de la casa o en lugares totalmente distintos. Los sonámbulos tienden a volver a la cama solos y no recordarán lo que pasó por la mañana.
El sonambulismo puede ser hereditario y a veces ocurre cuando una persona está enferma, tiene fiebre, no duerme lo suficiente o está estresada.
¿Es el sonambulismo un problema grave?
Si el sonambulismo ocurre mucho, cada noche más o menos, es buena idea que tu madre o padre te lleve a ver a tu médico. Pero el sonambulismo de vez en cuando normalmente no es algo de qué preocuparse. Aun así, puede verse gracioso o incluso aterrador para las personas que ven a un sonámbulo en acción.
Es importante, por supuesto, mantener a salvo al sonámbulo. Se deben tomar precauciones para que la persona sea menos propensa a caerse, chocar contra algo o salir por la puerta principal mientras sonambula.
¿Qué hará el médico?
No hay cura para el sonambulismo, pero el médico puede hablar contigo sobre lo que pasa e intentar encontrar formas de ayudarte a dormir más profundamente. La mayoría de los niños superan el sonambulismo.
Para niños que sonambulan a menudo, los médicos pueden recomendar un tratamiento llamado despertar programado. Esto significa que tu padre o madre te despertará suavemente un poco antes de tu hora habitual de sonambulismo, lo que puede ayudar a detener el sonambulismo. En casos raros, un médico puede recetar medicina para ayudar a alguien a dormir.
Aquí tienes algunos consejos para ayudar a prevenir el sonambulismo:
- Relájate a la hora de dormir escuchando música suave o cintas de relajación.
- Ten un horario de sueño regular y cúmplelo.
- Mantén el ruido y la luz bajos mientras intentas dormir.
- Evita beber mucho por la noche y asegúrate de ir al baño antes de acostarte. (Una vejiga llena puede contribuir al sonambulismo.)
Cómo cuidar a un sonámbulo
Una cosa que puedes hacer para ayudar es despejar habitaciones y pasillos de muebles u obstáculos que un sonámbulo pueda encontrar durante la noche. Si hay escaleras o zonas peligrosas, un adulto debe cerrar puertas y ventanas o instalar barreras de seguridad.
También puede que hayas oído que los sonámbulos pueden confundirse y asustarse si los sobresaltas para despertarlos. Eso es cierto. Entonces, ¿qué haces si ves a alguien sonambulando? Debes llamar a un adulto que pueda guiar suavemente a la persona de vuelta a la cama. Y después de que el sonámbulo esté arropado de nuevo en la cama, ¡es hora de que tú también consigas un poco de sueño!
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