Salud Infantil durante las actividades diarias

Los niños son generalmente ocupado con muchas actividades diarias, tales como; escuela , juego , recreo , comer , tareas, tareas y el tiempo en familia . La salud de su hijo es importante para mantener durante estas actividades. Los niños necesitan aprender conductas saludables para mantenerlos en desarrollo a la velocidad adecuada , menos días de enfermedad , mejor. Enseñe a sus hijos hábitos saludables mediante el modelado de comportamiento saludable para ellos .
Nutrición

Los hábitos alimenticios saludables contribuyen en gran medida a la salud diaria de sus hijos. Servir con una dieta de tres comidas balanceadas al día , que contiene proteínas magras como pollo , color verduras como el brócoli y las zanahorias y carbohidratos con almidón como el pan o las patatas . Ofrecerles pequeños bocadillos saludables como frutas, nueces y yogur entre las comidas. Ofrézcale a su hijo mucho líquido , como el agua y la leche. Si insisten en sabor , elija bebidas de jugo 100 por ciento que contengan electrolitos . No deje que su niño tome bebidas con cafeína después de las tres de la tarde.
Higiene

Enseñar a sus hijos buenos hábitos de higiene reducirá en gran medida su susceptibilidad a la enfermedad. Duchas o baños diarios son importantes para mantenerse limpio. Sin embargo , tienen sus hijos ducharse o bañarse en la noche en lugar de por la mañana para evitar tener el pelo mojado al aire libre durante el día , lo que reduce la temperatura interna y pone en riesgo el sistema inmunológico . Enseñe a sus hijos a lavarse las manos durante 20 segundos antes de comer, después de ir al baño y después de jugar afuera o en lugares públicos . Haga que sus niños se cepillan los dientes durante dos minutos; utilizar un temporizador .
Ejercicio

La actividad física es esencial para el desarrollo de la salud infantil. Anime a su hijo a jugar al aire libre durante tres horas al día . Limite videojuegos y la televisión a dos horas al día y apagar la pantalla un par de horas antes de acostarse. Deje que su hijo sea activo entre volver a casa desde la escuela y la cena; Deje que sus hijos hagan sus tareas después de la cena o antes de la escuela al día siguiente, si es posible.
Sueño

Dependiendo de la edad de sus hijos , que necesitan en cualquier lugar entre ocho y 15 horas de sueño una noche . Debido a las obligaciones sociales , la escuela y la vida del hogar , un horario constante de sueño es importante establecer . Crear una rutina relajante antes de acostarse; que su niño lea o juegue tranquilamente en un ambiente tranquilo con usted. Ofrézcale a su hijo una merienda antes de acostarse compuesta de alimentos que inducen el sueño , como una taza de leche caliente . No fomentar las actividades físicas emocionantes , videojuegos o la televisión poco antes de la hora de acostarse .

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