¿Cuánto sueño pierde una madre primeriza?
Durante el embarazo, probablemente escuchaste "duerme mientras puedas" —con una guiñada— una y otra vez de madres experimentadas. Aunque te esfuerzas por prepararte para esa etapa de privación de sueño con un recién nacido, no puedes comprender realmente las demandas de este período hasta que estás sosteniendo a tu paquete de alegría gritando en brazos a las 3 a.m. Aunque cada bebé es diferente, puedes contar con las tomas nocturnas —y la consiguiente pérdida de sueño— con tu precioso recién nacido.
Patrones de sueño
Las madres primerizas pueden esperar perder su tramo ininterrumpido de sueño nocturno cuando llega su bebé. Los patrones de sueño de un recién nacido son muy diferentes a los de su madre, y estos patrones también afectan el horario de sueño materno. Sorprendentemente, un recién nacido duerme mucho —hasta 16 horas al día, según la Academia Americana de Pediatría. Sin embargo, los recién nacidos dividen este sueño en unas tres o cuatro siestas de cuatro horas entre tomas. Así, una madre primeriza puede esperar despertarse al menos cada tres o cuatro horas por la noche para atender las necesidades de su recién nacido.
Patrones de alimentación
Los patrones de alimentación de los recién nacidos contribuyen a la pérdida de sueño de la madre. El Hospital Newton-Wellesley informa que la mayoría de los recién nacidos amamantados comen de 10 a 12 veces en un período de 24 horas, lo que significa que las madres pueden esperar despertarse al menos dos veces por la noche para alimentar a sus bebés. La Red de Médicos Infantiles confirma que los recién nacidos pueden amamantar cada hora y media o dos horas y media. Por ejemplo, tu bebé podría amamantar alrededor de la medianoche, las 3 a.m. y las 5 a.m. cada noche, y cada toma puede incluir eructo y cambio de pañal. Con múltiples tomas y cambios por noche, las madres primerizas pueden esperar perder al menos un par de horas de sueño por noche, si no más.
Minimizar la pérdida de sueño
La pérdida de sueño como madre primeriza es inevitable, pero puedes recomponer el sueño a lo largo del día. El Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda que las madres primerizas duerman cuando sus bebés duermen, incluso si eso significa tomar una siesta a media mañana o temprano por la tarde. Las madres que amamantan pueden disfrutar de un respiro de las tomas nocturnas introduciendo un biberón con leche materna después de las seis semanas, lo que permite que el padre ayude durante las tomas nocturnas. Las madres que dan fórmula pueden disfrutar de este beneficio de inmediato.
Factores que afectan el sueño
La experiencia de cada madre con la privación de sueño en la fase de recién nacido varía. Si eres madre en casa o estás de baja por maternidad, podrías tener más libertad para dormir durante el día que las madres trabajadoras. Cuando cuidas de niños mayores, podrías tener menos tiempo para descansar cuando tu bebé descansa. Por tanto, la cantidad de sueño que pierden las madres primerizas varía, aunque la mayoría puede esperar disfrutar de tramos de 2 a 3 horas de sueño por la noche entre tomas.
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