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Cómo conseguir Sueño con un recién nacido

Traer un bebé recién nacido en casa desde el hospital puede ser estimulante , abrumador y agotador - todo al mismo tiempo. Durante las primeras semanas de su vida , que necesita para alimentar a su pequeño paquete de alegría cada pocas horas durante las noches y los días , por lo que los períodos de sueño ininterrumpido en una cosa del pasado. Si este es su primer bebé o su tercero , dormir lo suficiente con un recién nacido en casa puede ser un reto . Ciertas estrategias pueden ayudarle a conseguir cerrar los ojos que tanto necesita.
Instrucciones
1

El sueño cuando el bebé duerme . La lavandería está acumulando , hay platos en el fregadero y hay que llamar a la tía Sally darle las gracias por el regalo del bebé . Puede ser tentador para hacer las tareas domésticas y ponerse al corriente de tareas mientras que su pequeño ángel está dormitando , pero no lo hacen. Aproveche el tiempo de inactividad de su tot por la captura de unos momentos de dormir a ti mismo . Incluso si es sólo un período de unas pocas horas , una siesta puede ayudarle a sentirse más descansado y más preparado para los padres hasta que su próximo descanso .
2

Pida ayuda . Los nuevos padres pueden sentir como si tienen que demostrar que pueden " hacerlo todo " a sí mismos . Sin embargo , quedarse despierto toda la noche con un recién nacido con cólicos no ganar ningún premio de padres y de - la - año . Si te sientes particularmente abrumado, o si han pasado varios días desde que usted ha tenido más de unas pocas horas de sueño , pedir refuerzos . Pídale a un amigo o miembro de la familia si ella podía ver a su bebé por unas horas mientras duerme.
3

El trabajo en turnos mediante la división de alimentación en mitad de la noche con su cónyuge . No asuma que porque usted está amamantando, usted tiene que ser el que despierta con su bebé para alimentarlo . La mayoría de los recién nacidos necesitan alrededor de 8 a 12 tomas al día , lo que significa que sólo vas a dormir períodos de 2 a 3 horas en el mejor. Considere la posibilidad de bombeo y almacenamiento de la leche materna para que su cónyuge puede compartir las tareas de alimentación durante la noche .
4

Prepare su entorno para dormir. Incluso si su cuerpo está cansado , tu mente puede estar en alerta máxima , haciendo difícil conciliar el sueño . Para ayudar a su cuerpo a prepararse para descansar, evitar la cafeína , silenciar su teléfono y apagar la televisión. Asegúrese de que su dormitorio es fresco y oscuro . Incluso si usted no se duerme enseguida, dando a su cuerpo y mente la oportunidad de descansar por unas horas le ayudará .