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Cómo dormir con un recién nacido

Traer a casa a un recién nacido puede ser emocionante, abrumador y agotador, todo a la vez. Durante las primeras semanas, tendrás que alimentar a tu pequeño cada pocas horas, día y noche, convirtiendo el sueño ininterrumpido en un recuerdo. Sea tu primer bebé o el tercero, dormir lo suficiente con un recién nacido en casa es un reto. Ciertas estrategias pueden ayudarte a conseguir el tan necesario descanso.

Instrucciones

1. Duerme cuando el bebé duerma. La ropa se acumula, hay platos en el fregadero y necesitas llamar a la tía Sally para agradecerle el regalo. Puede ser tentador hacer tareas mientras tu angelito duerme, pero no lo hagas. Aprovecha el tiempo de inactividad de tu pequeño para echarte una siesta tú también. Aunque sean solo unas horas, una siesta corta te ayudará a sentirte más fresco y preparado para criar hasta el próximo respiro.

2. Pide ayuda. Los nuevos padres pueden sentir que deben demostrar que "lo pueden hacer todo" solos. Sin embargo, pasar toda la noche despierto con un recién nacido con cólicos no te dará el premio a padres del año. Si te sientes especialmente abrumado, o llevas días sin dormir más de unas horas, pide refuerzos. Pregunta a un amigo o familiar si puede cuidar a tu bebé unas horas mientras duermes.

3. Trabaja en turnos repartiendo las tomas de medianoche con tu pareja. No asumas que por dar el pecho tienes que ser tú quien se levante. La mayoría de los recién nacidos necesitan 8-12 tomas al día, así que solo dormirás periodos de 2-3 horas como mucho. Considera extraer y guardar tu leche para que tu pareja comparta las tomas nocturnas.

4. Prepara tu entorno para dormir. Aunque tu cuerpo esté cansado, tu mente puede estar en alerta total, dificultando el sueño. Para ayudar a tu cuerpo a prepararse para el descanso, evita cafeína, silencia el teléfono y apaga la televisión. Asegúrate de que tu dormitorio esté fresco y oscuro. Aunque no te duermas de inmediato, dar a tu cuerpo y mente unas horas de reposo ayudará.