Equilibrar la introducción de sólidos con las tomas de leche
A los 6 meses, los bebés necesitan alimentos sólidos además de leche materna o fórmula. Descubra cómo empezar y cuáles son los mejores alimentos iniciales.
Cuándo cambiar las tomas
A los 6 meses, su bebé seguirá obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o fórmula. Empiece a introducir sólidos alrededor de los 6 meses (no antes de 4 meses).
Su bebé tomará solo pequeñas cantidades de sólidos al principio.
Comience dando sólidos una vez al día, aumentando a 2 o 3 veces.
A los 8-9 meses déle sólidos como parte del desayuno, almuerzo y cena.
De 6 a 9 meses dé primero leche materna o fórmula, luego sólidos. A partir de 9 meses puede dar sólidos primero, luego leche. Esto permite que su bebé transicione naturalmente de tomas de leche a solo sólidos hacia los 12 meses.
¿Qué alimentos primero?
Los primeros alimentos de su bebé deben contener hierro. Alimentos con hierro: cereales infantiles fortificados, carne, aves, pescado, tofu cocido y legumbres como lentejas, frijoles o garbanzos.
Los primeros alimentos deben ser purés suaves sin grumos. Puede hacerlos usted mismo con una licuadora.
Cuando su bebé acepte alimentos de la cuchara, puede hacer la comida un poco más espesa. Está bien tener grumos suaves.
Elija de los 5 grupos de alimentos.
Verduras y legumbres — dé calabaza, batata, zanahoria, papa, arvejas, brócoli, coliflor y calabacín cocidos y en puré. Vaya reduciendo el puré para que la textura sea más espesa. Luego introduzca verduras cocidas sin puré.
Frutas — dé manzana, pera, durazno, albaricoque y frutos rojos cocidos y en puré, o plátano maduro aplastado. Introduzca gradualmente trozos de fruta cocida, plátano, durazno y manzana cruda rallada. Evite trozos grandes de manzana cruda; los bebés pueden atragantarse.
Cereales y granos — dé cereales infantiles fortificados (ej. cereal de arroz) al inicio. Pase a avena cocida, galletas de desayuno integrales (Weetbix, Vita Brits) o cereales infantiles espesos. No añada azúcar ni miel y no use cereales con chocolate o azúcar añadido.
Carnes, pescado, aves, huevos, legumbres, tofu — hágalos puré al principio. Cuando acepte, ofrezca trozos de pollo, carne picada, pescado fresco o enlatado en agua (desmenuzado), tofu aplastado, legumbres aplastadas, huevos revueltos o cocidos y aplastados. No añada sal y evite carnes procesadas por su alto contenido de sodio.
Leche, queso, yogur — use leche materna o fórmula hasta 12 meses, luego puede añadir pequeñas cantidades de leche a alimentos como papilla. Queso rallado va bien en verduras aplastadas. Elija yogur sin azúcar añadido. Añada fruta para más sabor.
¿Cuánto?
Los bebés crecen a ritmos distintos en distintos momentos. Su apetito puede variar incluso día a día.
Los bebés no saben qué comer, pero saben cuánto. Siga las señales de su bebé. Los bebés sanos giran la cabeza o pierden interés cuando han comido suficiente.
Comida para agarrar y autoalimentación
A los 9-12 meses, la mayoría de los bebés disfrutan la comida para agarrar con los dedos.
Algunos también quieren su propia cuchara a esa edad. Será un lío, pero aprender a comer solos es importante.
A los 12 meses, sirva la misma comida sana que come la familia, pero sin especias picantes.
Anime a los lactantes a alimentarse solos.
Si ha dejado de amamantar, cambie a leche de vaca normal después de 12 meses. Use un vaso en lugar de biberón. Puede usar leche de arroz o avena entera con al menos 100 mg calcio por 100 mL si quiere, siempre que incluya otras fuentes de proteína (carne, pollo, pescado, huevos, legumbres o mantequillas de frutos secos). Use estos productos solo bajo supervisión profesional.
Su hijo no necesita leches de crecimiento («toddler milk»).
Si su familia no usa productos animales, su bebé puede necesitar suplemento de vitamina B12. Consulte a su médico.
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