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Cómo suplementar sin disminuir la producción de leche

La lactancia materna exclusiva es óptima durante los primeros seis meses de vida, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Por ideal que sea, hay momentos en que debe suplementar con fórmula. Un horario laboral que le aleje de su bebé puede ser una de esas situaciones. Cuando debe suplementar, una gestión cuidadosa ayuda a prevenir la reducción de la producción de leche.

Lo que necesitará

• Extractores de leche (sacaleches)

Instrucciones

1. Determine su "número mágico". Evalúe cuántas veces alimenta a su bebé en 24 horas antes de empezar a suplementar para saber cuántas veces necesita vaciar sus pechos cada 24 horas. La consultora de lactancia Nancy Mohrbacher llama a esto su "número mágico": el mínimo de veces que debe amamantar o extraer leche cada 24 horas para mantener la producción a largo plazo.

2. Mantenga su horario de lactancia con su bebé tanto como sea posible. Cada vez que tenga oportunidad de amamantar cuando tenga hambre, póngalo al pecho y déjelo mamar todo lo que quiera. La lactancia frecuente e ilimitada estimula la producción continua de leche, según Ask Dr. Sears.

3. Extraiga leche cuando no esté con su bebé para mantener el horario. Si su bebé está con un cuidador en la toma de media mañana, no la omita. En su lugar, estimule sus pechos y mantenga su producción extrayendo leche a la hora en que normalmente amamantaría. La Ley de Normas Laborales Justas exige que los empleadores proporcionen tiempo razonable y un espacio privado para extraer leche durante un año tras el parto. Extráigala al menos cada 3 horas mientras esté lejos de su bebé, aconseja KidsHealth.

4. Cuídese física y emocionalmente. Coma sano y beba suficiente agua para satisfacer su sed y asegurar que su dieta apoye la producción de leche. Controle la ansiedad y el estrés, pues el estrés puede interferir con la producción, advierte la consultora Kirsten Berggren (La Leche League International). Si se siente ansiosa, medite o dé un paseo. Haga ejercicio regularmente. Reserve unos minutos diarios de restauración personal: relajación o aficiones.