Πώς παίρνετε ένα παιδί ηλικίας 3 ετών για ύπνο;
Η λήψη ενός 3χρονου για ύπνο μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν:
Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο:
* Ρυθμίστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου: Κολλήστε σε συνεπή ώρα για ύπνο και αφύπνιση, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του παιδιού σας.
* Δραστηριότητες ανέμου: Δημιουργήστε μια ηρεμιστική ρουτίνα για ύπνο που σηματοδοτεί τον ύπνο έρχεται. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο, ήσυχο παιχνίδι ή τραγούδια τραγουδιών.
* Φώτα τα φώτα: Καθώς η ρουτίνα του ύπνου εξελίσσεται, μειώνει τα φώτα και δημιουργεί ένα ήρεμο και ειρηνικό περιβάλλον.
Δημιουργήστε ένα φιλικό προς τον ύπνο περιβάλλον:
* Άνετα κλινοσκεπάσματα: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα άνετο κρεβάτι, κατάλληλο κλινοσκεπάσιμο και ένα δωμάτιο που βρίσκεται σε άνετη θερμοκρασία.
* σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό και ήσυχο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες από μαύρο ήπιο ή μηχάνημα λευκού θορύβου για να ελαχιστοποιήσετε τις περισπασμούς.
* Χωρίς οθόνες: Αποφύγετε τις οθόνες (τηλεόραση, δισκία, τηλέφωνα) για τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι, καθώς το μπλε φως μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο.
Αντιμετώπιση πιθανών ζητημάτων:
* Πείνα ή δίψα: Εάν το παιδί σας είναι πεινασμένο ή διψασμένο, δοκιμάστε να προσφέρετε ένα μικρό σνακ ή ένα ποτό πριν από το κρεβάτι.
* Postiredness: Εάν το παιδί σας είναι υπερβολικό, μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Δοκιμάστε να προσαρμόσετε το χρονοδιάγραμμα για τον ύπνο ή τον υπνάκο.
* εφιάλτες ή νυχτερινές τρομοκρατίες: Αυτά μπορεί να είναι τρομακτικά για τα παιδιά. Μείνετε ήρεμοι, παρηγορήστε το παιδί σας και μιλήστε για το τι συνέβη το πρωί.
* Άγχος διαχωρισμού: Μερικά παιδιά αγωνίζονται να είναι μόνοι τη νύχτα. Ένα νυχτερινό φως, ένα ειδικό γεμιστό ζώο, ή μια σύντομη επίσκεψη καληνύχτα μπορεί να βοηθήσει.
θετική ενίσχυση και υπομονή:
* έπαινος και ανταμοιβές: Αντιμετωπίστε θετικές συμπεριφορές για ύπνο με έπαινο και ενθάρρυνση.
* Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς: Χρειάζεται χρόνος για την καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς με τη ρουτίνα σας.
* Αποφύγετε τους αγώνες εξουσίας: Προσπαθήστε να μην συμμετάσχετε σε αγώνες εξουσίας κατά την ώρα του ύπνου. Αντ 'αυτού, κολλήστε στη ρουτίνα και να είστε σταθεροί αλλά ευγενικοί.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια:
Εάν τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας παραμένουν ή ανησυχείτε για τον ύπνο τους, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας. Μπορεί να υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά ή συμπεριφορικά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Θυμηθείτε, κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε αυτό που λειτουργεί για ένα παιδί μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι και να πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά σας.
Previous:Κοιμείτε τα μικρά παιδιά όλη τη νύχτα;
Next:Γιατί τα βρέφη και τα νήπια πρέπει να χρησιμοποιούν πάνες;
-
Ποιος είναι ο «καλύτερος» τρόπος να μεγαλώσεις ένα παιδί; Δεν υπάρχει σωστή απάντηση, αλλά είναι ένα θέμα για το οποίο οι γονείς αφιερώνουν πολύ χρόνο λογομαχώντας. Οι νέοι γονείς συχνά αγωνιούν για το ποιες πάνες να χρησιμοποιήσουν, πώς θα ταΐσουν τ -
Δεν υπάρχουν δύο μωρά που να είναι ακριβώς όμοια, και το ίδιο ισχύει για τα προγράμματα ύπνου των μωρών. Το πόσο καιρό κοιμάται το μικρό σας και πόσο συχνά είναι μια ακόμη πτυχή της ατομικότητας του μωρού σας. Τούτου λεχθέντος, η καθιέρωση μιας αξιό -
Γιατί τα αγόρια υστερούν στο σχολείο 5 Βασικά εργαλεία και συμβουλές για αποδιοργανωμένα αγόρια Μιλήσαμε πρόσφατα με την Ana Homayoun, τη συγγραφέα του βιβλίου Αυτό το τσαλακωμένο χαρτί ήταν έτοιμο την περασμένη εβδομάδα:Βοηθώντας τα αποδιοργανωμένα
