• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εκπαίδευση Ύπνου Νηπίων: 6 Μέθοδοι και Βασικές Συμβουλές Επιτυχίας

Η εκπαίδευση ύπνου νηπίων θα πρέπει ιδανικά να ξεκινήσει νωρίς στη ζωή τους. Αυτό για να διασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη και αύξησή τους. Οι προτεινόμενες ώρες ύπνου στα παιδιά μεταξύ ενός και δύο ετών είναι 11-14 ώρες την ημέρα. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτές τις ώρες μεταξύ νυχτερινού ύπνου και ημερήσιων ύπνων.

Οι περισσότεροι γονείς νιώθουν γενικά ότι η ώρα ύπνου του νηπιού τους είναι το πιο απαιτητικό μέρος της ημέρας τους. Τα νηπιά συνήθως γίνονται εχθρικές καθώς κοιμούνται, ξυπνάνε συχνά στη μέση της νύχτας και μπορεί να μην πάνε εύκολα ξανά για ύπνο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν νυχτερινούς φόβους και εφιάλτες, προσθέτοντας στην άγχος των γονέων. Επομένως, πολλοί ειδικοί λένε ότι η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να βοηθήσει και τους γονείς των νηπίων.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τους κατάλληλους τρόπους για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου και τεχνικές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα.

Ποια είναι η Σωστή Ηλικία για την Εκπαίδευση Ύπνου;

Δεν υπάρχει σωστή ηλικία για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου. Κάθε παιδί φτάνει στα αναπτυξιακά σταδία σε διαφορετικές ηλικίες και έχει διαφορετικές ανάγκες. Επιπλέον, μια τεχνική που λειτουργεί για ένα πενθεμηνιά μωρό μπορεί να μην λειτουργεί για ένα νηπίο. Για παράδειγμα, η απαλή κουνήση μπορεί να λειτουργεί καλά για νεαρά μωρά αλλά όχι για μεγαλύτερα νηπιά.

Λίγοι υποστηρικτές υποστηρίζουν την εισαγωγή εκπαίδευσης ύπνου από τους δύο μήνες ηλικίας. Ωστόσο, η ηλικία των τεσσάρων έως εννέα μηνών αποδέκτεται ευρέως ως κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει η εκπαίδευση ύπνου καθώς το μωρό μπορεί να μάθει να αυτο-κουράζεται και να κοιμάται μόνο του. Αν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο από ένα ή δύο χρόνια, μην ανησυχείτε γιατί τα νηπιά μπορούν να εκπαιδευτεί για ύπνο επίσης.

Πώς να Καταλάβετε ότι Είστε Έτοιμοι να Ξεκινήσετε την Εκπαίδευση Ύπνου;

Προσδιορίστε πότε εσείς και το νηπίο σας είστε έτοιμοι, καθώς η εκπαίδευση ύπνου απαιτεί συνέπεια, υπομονή και δέσμευση. Μπορείτε να ρωτήσετε εαυτούς τους εξής ερωτήσεις πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου.

• Πώς φαίνεται το πρόγραμμά σας; Υπάρχουν μεγάλα ταξίδια, διακοπές, εκδηλώσεις ή βάρδιες που μπορεί να διαταράξουν την εκπαίδευση ύπνου;

• Θα μπορείτε να κάνετε τις απαιτούμενες αλλαγές στην ρουτίνα σας;

• Ποιες μέθοδοι έχετε ερευνήσει, και ποια είναι η πιο άνετη για εφαρμογή;

• Είστε δεσμευμένοι να ακολουθήσετε το σχέδιο για δύο έως τέσσερις εβδομάδες;

• Είναι ο σύζυγος/η οικογένεια σας στην ίδια γραμμή με το σχέδιο;

Επιπλέον, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας για να αποκλείσετε τυχόν καταστάσεις υγείας ή παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και του βάρους του νηπιού, οι οποίοι μπορεί να παίξουν ρόλο στον ύπνο του παιδιού σας.

Γιατί Ένα Νηπίο Πρέπει να Εκπαιδευτεί για Ύπνο;

Καθώς τα νηπιά γίνονται πιο συνειδητά του περιβάλλοντός τους, η φαντασία τους και τα γεγονότα γύρω τους μπορούν να διακόψουν τον ύπνο τους. Τα παιδιά μπορεί να γίνουν ερεθισμένα, γκρινιάρικα ή ακόμα και υπερακτικά όταν στερούνται ύπνου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, μόνο το 25% των παιδιών κάτω των πέντε ετών παίρνει αρκετό ύπνο.

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου στην πρώιμη παιδική ηλικία έχει συνδεθεί με διάφορες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων αλλεργικής ρινοΐτιδας, θεμάτων ανοσοποιητικού συστήματος, άγχους, κατάθλιψης και αυξημένου κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης στο μέλλον.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να μην έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις ή οφέλη για τους γονείς και το παιδί. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν δείξει βραχυπρόθεσμα οφέλη, όπως βελτίωση στην ποιότητα ύπνου του παιδιού και τη διάθεση της μητέρας.

Επομένως, μπορεί να μην είναι λάθος να συμπεράνουμε ότι η εκπαίδευση ύπνου διαθέτει το δυναμικό να βελτιώσει τον ύπνο του νηπιού σας χωρίς καμία μακροπρόθεσμη ρίσκο ή μειονεκτήματα.

Πώς Διαφέρει η Εκπαίδευση Ύπνου Νηπίων από την Εκπαίδευση Ύπνου Μωρών;

Η εκπαίδευση ύπνου νηπίων διαφέρει καθώς οι ανάγκες ύπνου νηπίων και μωρών είναι διαφορετικές. Για παράδειγμα, τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται έως 18 ώρες ύπνου με τρία έως τέσσερις ώρες ύπνου στη διάρκεια. Μέχρι να φτάσουν τους τέσσερις έως 12 μήνες, χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου. Επιπλέον, οι ρουτίνες ημερήσιων ύπνων τους μπορεί να αλλάξουν μεταξύ εξα και 12 μηνών.

Επίσης, η εκπαίδευση ύπνου δεν λειτουργεί καλά σε πολύ νέα μωρά (νέότερα από τρία έως τέσσερις μήνες) καθώς δεν μπορούν να ηρεμήσουν μόνα τους για να κοιμηθούν ή να αυτο-κουράζονται. Ενδιαφέροντα, η ικανότητα να ανεβαίνουν ή να κατεβαίνουν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να καθορίσει την πορεία της εκπαίδευσης. Τα μωρά δεν μπορούν να ανεβαίνουν πάνω από τις κρεμάστρες του κρεβατιού τους, επομένως μια προσέγγιση βασισμένη στην επίσκεψη γονέα μπορεί να λειτουργήσει καλά. Ωστόσο, εφόσον τα νηπιά μπορούν να ανεβαίνουν έξω από ένα κρεβάτι, η τεχνική εκπαίδευσης τους εστιάζει στο να διδάξουν το νηπίο να αυτο-κουράζεται και να κοιμάται μόνο του.

Μέθοδοι Εκπαίδευσης Ύπνου για Νηπιά

Κανένα μέθοδος δεν λειτουργεί για όλους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω μεθόδους για να επιλέξετε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το νηπίο σας.

1. Μέθοδος αποσβέσεως (Fading method): Αυτή η μέθοδος μπορεί να δοκιμαστεί αν το παιδί σας χρειάζεται κουνήμα ή να κρατιέται πριν κοιμηθεί. Η μέθοδος αποσβέσεως είναι παρόμοια με τη μέθοδο αρίσταγμα-βάσιμο. Στη μέθοδο αποσβέσεσης και τις παραλλαγές της, επιτρέπετε στο νηπίο να ηρεμήσει μόνο του για να κοιμηθεί και να αυτο-κουραστεί χωρίς να αφαιρέσετε την περιποίηση και την αγάπη (αγκαλιές ή φιλιά) που χρειάζονται. Βάζετε το παιδί σας να κοιμηθεί ενώ είναι υπνώδες και φεύγετε από το δωμάτιο. Αν το παιδί κλαίει, περιμένετε πέντε λεπτά και μπαίνετε μέσα αν το παιδί συνεχίζει να κλαίει. Παρηγορήστε το νηπίο μέχρι να ηρεμήσει. Αν το παιδί κλαίει ξανά, επαναλάβετε τη διαδικασία. Σε περίπτωση που το νηπίο είναι έξω από το κρεβάτι, τα βάζετε, δίνετε ένα γρήγορο φιλί ή αγκαλιά, και φεύγετε από το δωμάτιο. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε για ένα χρονικό διάστημα ώστε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του.

2. Μέθοδος κατασκήνωσης (Camp-it-out method): Σε αυτή την προσέγγιση, ο γονέας μένει στο δωμάτιο για να βοηθήσει το παιδί να ηρεμήσει και σταδιακά μετακινείται πιο μακριά από το παιδί. Η ιδέα είναι να μειώσει την επαφή, τα γεύματα και τα αγκαλιές που απαιτούνται για να κάνει το νηπίο να κοιμηθεί. Θα τα κάνει σταδιακά να κοιμούνται μόνα τους. Είναι ειδικά χρήσιμο με ένα ανήσυχο παιδί.

3. Μέθοδος άντλησης και βάσιμης (Pick-up and put-down method): Αυτή η απαλή μέθοδος περιλαμβάνει την παρηγόρηση του παιδιού αλλά όχι το τρέφει κάθε φορά που ξυπνάει. Είναι κατάλληλη για γονείς που δεν θέλουν να περάσουν την άγχος του να δουν το παιδί τους να κλαίει. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η ιδέα είναι να σηκώσετε και να παρηγορήσετε το παιδί, και να το βάλετε κάτω όταν είναι υπνώδες ή αμέσως που σταματάει να κλαίει. Μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε φορά που ξυπνάνε τη νύχτα.

4. Μέθοδος καρέκλας (Chair method): Είναι παρόμοια με τη μέθοδο κατασκήνωσης, με τη διαφορά ότι ο γονέας κάθεται σε μια καρέκλα κοντά στο κρεβάτι και τη μετακινεί πιο μακριά την επόμενη νύχτα ή εβδομάδα. Συνοδεύεται από σταδιακή μείωση της κουνήσεως και του χιουτ. Το μωρό βάζεται στο κρεβάτι ξύπνιο αλλά υπνώδες. Σε περίπτωση που το νηπίο κλαίει, ο γονέας παρηγορεί λεκτικά το παιδί χωρίς να το σηκώσει.

5. Μέθοδος αποσβέσεως ώρας ύπνου (Bedtime fading method): Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην πεποίθηση ότι αν το παιδί δεν είναι υπνώδες, τότε δεν θα πηγαίνει εθελοντικά για ύπνο. Επομένως, αυτή η μέθοδος βασίζεται στην αναγνώριση των σημάτων όταν το νηπίο σας φαίνεται υπνώδες και την προσαρμογή της ώρας ύπνου σε αυτά τα μοτίβα. Η ιδέα είναι να μειώσει την ποσότητα χρόνου που ξοδεύετε κάνοντας μια συγκεκριμένη ρουτίνα, όπως κουνήμα, θηλασμός ή αγκαλιά, και τελικά να τα κάνει να κοιμούνται ανεξάρτητα.

Δημιουργία Μιας Ρουτίνας Προ του Ύπνου για να Βοηθήσετε το Νηπίο σας να Κοιμηθεί

Μια θετική, συνεπής ρουτίνα προ του ύπνου μπορεί να βοηθήσει το νηπίο σας να κοιμηθεί άνετα και για περισσότερο χρόνο. Η ρουτίνα προ του ύπνου περιλαμβάνει δραστηριότητες προ του ύπνου που ξεκινάτε περίπου 20 λεπτά πριν την ώρα που θέλετε το νηπίο σας να κοιμηθεί. Μπορεί να περιλαμβάνει τις εξής δραστηριότητες. Επειδή τα παιδιά μαθαίνουν και βάζουν πράγματα σε συνήθειες, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα.

• Ξεκινήστε δίνωντας τους ένα σημάδι ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο — σβήστε την τηλεόραση, σβήστε τα φώτα, και συγκεντρώστε τα παιχνίδια τους. Αυτά τα σημάδια θα βοηθήσει να προετοιμαστούν ψυχικά για την ώρα του ύπνου.

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας μαθαίνει υγιεινές συνήθειες ύπνου που περιλαμβάνουν βούρτσισμα δόντων μετά το δείπνο.

• Δώστε τους ένα ζεστό νυχτερινό μπάνιο.

• Αφήστε τα να επιλέξουν το αγαπημένο τους πυτζάμα ή αγαπημένο γέμιστο παιχνίδι για να κοιμηθούν μαζί.

• Αν κάνετε εκπαίδευση μπάνιου, βεβαιωθείτε ότι έχουν τα πανάκια τους ή επισκέπτονται την τουαλέτα πριν τα εγκαταστήσετε στο κρεβάτι.

• Διαβιβάστε λίγο ήρεμο χρόνο (περίπου 15 έως 20 λεπτά) μαζί τους. Μην συμπεριλάβετε παιχνίδια που περιλαμβάνουν τρεξιμάτια ή ενασχολούμενες συζητήσεις, οι οποίες μπορεί να υπερδιεγείρουν το νηπίο. Αντ' αυτού, συμπεριλάβετε δραστηριότητες που είναι χαλαρωτικές, όπως ακρόαση ηρεμικής μουσικής, ή ανάγνωση βιβλίου.

• Δώστε τους μια σύντομη αγκαλιά και φιλί.

• Τέλος, βάλτε τα στο κρεβάτι.

• Μπορείτε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία δωματίου, να βάλετε κορτίνες, και να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε λευκό θόρυβο στο φόντο για να δημιουργήσετε ένα ηρεμωτικό, άνετο περιβάλλον.

• Επειδή τα παιδιά αναπτύσσουν συνήθειες σταδιακά· άρα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα.

Εκπαίδευση Ύπνου Νηπίων: Συμβουλές και Τρίκ

Τα νηπιά αντιδράν στην ώρα του ύπνου από φόβο να χάσουν τη διασκέδαση. Μπορεί επίσης να βιώσουν αγχώριασμο διαχωρισμού όταν κοιμούνται μόνα τους. Η προετοιμασία του παιδιού για την εκπαίδευση πρέπει να ξεκινήσει με τους γονείς πρώτα. Μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε δύο ή τρεις εβδομάδες στη διαδικασία εκπαίδευσης για να φέρετε συνέπεια.

Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές συμβουλές για υγιεινές συνήθειες ύπνου.

• Ακολουθήστε μια συνεπή ρουτίνα προ του ύπνου που το παιδί σας θα καταλάβει σταδιακά και θα εξοικειωθεί με αυτή.

• Η εκπαίδευση ύπνου δεν χρειάζεται να αφορά την πλήρη εξάλειψη της γονικής ασφάλειας αλλά τη θέσπιση σαφών ορίων. Δηλαδή, πρέπει να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους στο κρεβάτι τους. Μπορεί να γίνει δύσκολο για αυτά να κοιμηθούν μόνα τους αν μοιράζεστε κρεβάτι με το παιδί σας.

• Μην αλλάξετε ή ξανακάνετε το δωμάτιο του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αφήστε τη ρύθμιση να είναι άνετη αλλά εξοικειωμένη.

• Τοποθετήστε όριο στον χρόνο που ξοδεύετε με το νηπίο σας για ιστορίες ή νανουρίσματα. Κρατήστε τα φιλιά της καληνύχτας γλυκά και σύντομα!

• Αφήστε νερό σε κοντινή απόσταση και κρατήστε ένα νυχτερινό φως ανοιχτό, σε περίπτωση που νιώθουν άγχος για το ότι είναι μόνα τους.

• Αφήστε τα να έχουν τα αντικείμενα ασφαλείας τους, όπως μια αγαπημένη κουβέρτα ή μαλακό παιχνίδι, που τους κάνει να νιώθουν άνετα.

• Αν σηκωθούν, πάρτε τα πίσω στο κρεβάτι χωρίς πολλή φασαρία και επαφή με τα μάτια και μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ.

• Επαινέστε τα όταν ακολουθούν οδηγίες. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε δωροδοκίες για να τα κάνετε να κοιμηθούν.

Αντιμετώπιση Προβλημάτων Ύπνου Νηπίου

Οι γονείς μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες να βάλουν τα νηπιά να κοιμηθούν ακόμα και μετά από επιμονές προσπάθειες. Σε τέτοια περίπτωση, αξιολογήστε τη μέθοδο εκπαίδευσης σας και ελέγξτε για τυχόν εμπόδια για το νηπίο σας. Μιλήστε στο νηπίο σας και ελέγξτε αν έχουν τυχόν ανήσυχεις που έχετε χάσει νωρίτερα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές για την αντιμετώπιση θεμάτων που σχετίζονται με τον ύπνο.

• Το παιδί σας μπορεί να φοβάται κάτι στο σκοτάδι. Μπορεί να είναι ένα αντικείμενο ή ακόμα και σκιές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα νυχτερινό φως ή να κρατήσετε τον κориδό φωτισμένο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αφαιρέσετε ή να μετακινήσετε μερικά από τα αντικείμενα στο δωμάτιο του νηπιού σας που μπορεί να διακόπτουν τον ύπνο τους.

• Συχνά, το να βάλετε το παιδί σας για ύπνο πολύ αργά ή πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμένη συμπεριφορά. Ψάξτε για σημάδια όπως υπνηλιά και χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας για να τα κάνετε έτοιμα για την ώρα του ύπνου.

• Περιορίστε τον χρόνο οθόνης τους πριν από τον ύπνο καθώς μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο του νηπιού σας, καθιστώντας δύσκολο να ηρεμήσει.

• Αποφύγετε να σερβίρετε στο νηπίο σόδα ή υψηλής ζάχαρης ποτά μερικές ώρες πριν από την ώρα του ύπνου.

• Παρακολουθήστε τους ύπνους τους. Αν κοιμούνται πολύ αργά ή πολύ καιρό τη μέρα, τότε μπορεί να διαταράξει τον νυχτερινό ύπνο τους.

• Το παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί χωρίς γονέα. Αν αυτό συμβαίνει, προσπαθήστε να ξοδέψετε αρκετό χρόνο μαζί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επαρκής χρόνος που ξοδεύεται στη συνοικία των γονέων τη μέρα μπορεί να μειώσει το νυχτερινό άγχος.

Πότε να Δείτε Ειδικό;

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε τα εξής στο νηπίο σας.

1. Δυνατός χροντισμός/πρόβλημα αναπνοής: Δυνατός χροντισμός, δύσκολη αναπνοή ή διαλείψεις στην αναπνοή καθώς κοιμούνται μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα.

2. Υπναγωγοί: Είναι μια διαταραχή όπου ένα παιδί δεν είναι απόλυτα κοιμισμένο. Μπορεί να κάθεται στο κρεβάτι τους, να κάνει επαναληπτικές κινήσεις, να περπατάει γύρω από το δωμάτιο, και μπορεί να μην απαντήσει όταν προσπαθείτε να μιλήσετε σε αυτά. Επομένως, είναι σημαντικό να ασφαλίσετε την περιοχή όπου κοιμάται το παιδί σας και να βοηθήσετε να γυρίσει στο κρεβάτι τους χωρίς να ξυπνήσει. Αν το θέμα παραμένει, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

3. Νυχτερινές τρομοκράτειες: Συνήθως συμβαίνουν περίπου στην ηλικία τεσσάρων έως 12 μηνών αλλά μπορεί να συμβούν και όταν το παιδί είναι 18 μηνών. Οι νυχτερινές τρομοκράτειες διαφέρουν από τις εφιάλτες, και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν φωνητά, ακαταμάχητα κραυγάδες και ταχύτερη αναπνοή. Το παιδί μπορεί να φαίνεται ξύπνιο. Αν τα ξυπνήσετε στη μέση, θα φαίνονται συγχυμένα και μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο να ηρεμήσουν. Τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν αυτή την κατάσταση, αλλά αν είναι επαναλαμβανόμενο θέμα, μιλήστε στον γιατρό.

4. Ασυνήθιστα μοτίβα/συμπεριφορές ύπνου: Συμβουλευτείτε γιαατρό αν το παιδί σας έχει άλλες ασυνήθιστες νυχτερινές συμπεριφορές, συχνές ξυπνήματα τη νύχτα και ανησυχητικές ημερήσιες συμπεριφορές λόγω έλλειψης ύπνου.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη ενός νηπίου. Επομένως, η εκπαίδευση ύπνου του νηπιού σας είναι κρίσιμη για να διασφαλιστεί η συνολική ανάπτυξή τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου του μωρού σας από την ηλικία δύο μηνών. Χρησιμοποιήστε μια από τις πολλές μεθόδους για να εκπαιδεύσετε το νηπίο σας για ύπνο. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι το μωρό σας θα ανταποκριθεί στην εκπαίδευση αμέσως. Είναι μια μέθοδος δοκιμής και σφάλματος, και πρέπει να έχετε υπομονή και να συνεχίσετε να δοκιμάζετε μέχρι να βρείτε τη σωστή μέθοδο που ταιριάζει στο νηπίο σας.

Κλειδιά Σημεία

• Η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να ξεκινήσει όταν το μωρό είναι τεσσάρων έως εννέα μηνών.
• Η υπεραктивότητα ή η ερεθισματικότητα μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια ύπνου των νηπίων, η οποία μπορεί να είναι βλαβερή για την συνολική ανάπτυξή τους.
• Οι μέθοδοι αποσβέσεως, κατασκήνωσης και καρέκλας είναι μερικές διαδικασίες εκπαίδευσης ύπνου αποτελεσματικές για νηπιά.