• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ο Καλύτερος Τρόπος για Νηπιαχνητά να Κοιμούνται

Θα περιμένατε τα νηπιαχνητά να είναι εξαντλημένα όταν έρχεται η ώρα του ύπνου,畢竟 όλο το τρέξιμο, εξερεύνηση και μάθηση που κάνουν τη μέρα. Για πολλούς γονείς, ωστόσο, το να πάρουν το νηπιαχνητό τους να κοιμηθεί χωρίς φουντώνα είναι σπάνια εμφάνιση. Οι ειδικοί γονικότητας έχουν ελαφρώς διαφορετικές απόψεις για τον καλύτερο τρόπο να κάνουν τα νηπιαχνητά να κοιμούνται, αλλά όλοι συμφωνούν ότι μια συνεπής ρουτίνα βράδυ είναι κρίσιμη.

Χρονοδιάγραμμα

Είναι καλή ιδέα να θέσετε μια συγκεκριμένη ώρα για το νηπιαχνητό σας να πάει στο κρεβάτι κάθε βράδυ. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Dr. Laura Markham, μεταξύ 6:30 και 8 μ.μ. είναι ιδανικό. Μια πιό αργή ώρα ύπνου συχνά οδηγεί σε ένα υπερκουρασμένο παιδί που מצליח να μείνει ξύπνιο όταν η φυσική της αδρεναλίνη και κορτιζόλη κικίνουν. Ο ειδικός ύπνου Jodi A. Mindell, Ph.D., προτείνει να βάλετε το νηπιαχνητό σας στο κρεβάτι όταν είναι ακόμα ξύπνια αλλά κνηστή, το οποίο είναι η καλύτερη κατάσταση για να μάθει να αυτοηρεμίζεται για να κοιμηθεί. Αν μπορεί να κοιμηθεί μόνη της όταν πάει στο κρεβάτι, είναι πιο πιθανό να πάρει τον εαυτό της πίσω στον ύπνο αν ξυπνήσει τη νύχτα.

Χαλαρωτική Ρουτίνα

Μια ηρεμιστική, παρηγορητική ρουτίνα βράδυ θα βοηθήσει να κάνει το νηπιαχνητό σας να νιώσει ασφαλές και χαλαρωμένο στο κρεβάτι του. Μια ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, μια ιστορία ή ένα νανουρίσμα. Το νηπιαχνητό σας μπορεί να θέλει να πάρει ένα mantle ή γλυκό ζώο στο κρεβάτι, το οποίο παρέχει άνεση όταν δεν είστε εκεί. Σύμφωνα με τον William Sears, M.D., ένα νηπιαχνητό μπορεί να χρειάζεται να «γονευτεί» για να κοιμηθεί, που σημαίνει λυγισμός ή κλιμάκωση δίπλα του μέχρι να κοιμηθεί. Το να μένετε στην ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ θα ηρεμήσει ένα νηπιαχνητό ότι δεν θα υπάρχουν βδελυρές έκπληξεις. Καθώς μεγαλώνει, πρέπει να μπορεί να περάσει μόνος του μέσω της ρουτίνας με λιγότερη είσοδο από τους γονείς του.

Ειρηνικό Περιβάλλον

Ένα άνετο, άνετο κρεβάτι είναι σημαντικό. Εξαλείψτε όλες τις πιθανές διαταραχές ύπνου· αν το νηπιαχνητό σας έχει τάση να κλοτσάει τις κουβέρτες της τη νύχτα, βάλτε την σε έναν ύπνο σακ ή πυτζάμες με πόδια. Αφότου είναι αποφρακτικός, κάνετε ένα ταξίδι στην τουαλέτα το τελευταίο βήμα πριν την ώρα του ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι οποιοσδήποτε θόρυβος αλλού στο σπίτι, όπως η τηλεόραση ή μεγαλύτεροι αδερφοί που μιλούν, δεν μπορεί να ενοχλήσει το νηπιαχνητό σας. Οι κορτίνες στο δωμάτιο της πρέπει να κρατάν και το φως του ήλιου και τους φωτιστικούς βολαρδούς έξω· χρησιμοποιήστε ένα blind σκοτίσματος αν είναι απαραίτητο.

Άγχος Χωρισμού

Είναι φυσιολογικό για ένα νηπιαχνητό να θέλει τον γονέα του να μείνει μαζί του μέχρι να κοιμηθεί. Εκτός αν σχεδιάζετε να κοιμάστε με το παιδί σας κάθε βράδυ, ωστόσο, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε τη διαδικασία χωρισμού νωρίτερα. Η Dr. Markham προτείνει να ξεκινήσετε κρατώντας το μέχρι να κοιμηθεί. Αφότου συνηθίσει να κάνει αυτό, προχωρήστε στο απλώς να αγγίζετε ελαφρώς το χέρι ή το μέτωπο του αντί να το κρατάτε. Το επόμενο στάδιο είναι να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του μέχρι να κοιμηθεί, χωρίς να το αγγίζετε. Σταδιακά, μετακινείστε πιο και πιο μακριά μέχρι να είστε έξω από την πόρτα του δωματίου του. Το μάθημα νέων συνήθειών ύπνου είναι δύσκολο για ένα μικρό παιδί, και μπορεί να πάει σε ακραία μέτρα για να σας πείσει να μείνετε μαζί του. Μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε να παρακαλεί και να κλαίει, αλλά θυμηθείτε ότι αν cedere σε αυτό, θα περιμένει να υπεκκλίνετε κάθε φορά που κλαίει. Είναι εντάξει να το παρηγορήσετε, αλλά μην πειστείτε να μπαίνετε στο κρεβάτι μαζί του.