Ώρα για ύπνο ρουτίνας για παιδιά προσχολικής ηλικίας

προσχολικής ηλικίας χρειάζονται ύπνο για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη , καθώς και η Κλινική Κλίβελαντ σημειώνει ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται μεταξύ 11 και 13 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε μέρα , συμπεριλαμβανομένων τυχόν κοιμάστε την ημέρα . Ο καλύτερος τρόπος για παιδιά προσχολικής ηλικίας να κατευθυνθούν προς το υπνοδωμάτιο τη νύχτα είναι για τους γονείς να ορίσετε μια ώρα για ύπνο και τακτικά επιβάλει την προθεσμία . Μια ρουτίνα ώρας για ύπνο βοηθά επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ηρεμήσω μετά από μια ημέρα του παιχνιδιού και δραστηριοτήτων . Σχεδιάζοντας ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα ύπνου της οικογένειας πρέπει να λαμβάνει υπόψη το χρονοδιάγραμμα του γονέα και τους χρόνους κρεβάτι των άλλων μελών της οικογένειας .
Εκκαθάρισης κάτω

Επιβράδυνση οικιακές δραστηριότητες κοντά τον ύπνο βοηθά σήμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας, ότι ήρθε η ώρα για ύπνο . Διάλυση κάτω χαρακτηριστικά ηρεμήσει δραστηριότητες όπως η ακρόαση ήσυχη μουσική , και κλείνοντας την τηλεόραση και το κλείσιμο του ψηφιακού εξοπλισμού για όλη την οικογένεια . Μερικές οικογένειες ξεκινήσει η επιβράδυνση αμέσως μετά το δείπνο για να περάσετε προσωπικό χρόνο με τα παιδιά μετά από μια μέρα γεμάτη δραστηριότητες και την εργασία . Το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Επέκταση συνιστά την έναρξη ήσυχο χρόνο τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο .

Η κολύμβησης

λουτρά Βραδινά δίνουν παιδιά προσχολικής ηλικίας άλλο σήμα ότι είναι επίσημα τον ύπνο . Κάνοντας τις πιτζάμες , γυρίζοντας πίσω το κρεβάτι και σχεδιάζοντας ένα ζεστό μπάνιο ως μέρος μιας ρουτίνας βοηθά στην προετοιμασία μικρά παιδιά για ύπνο . Κοινή κολύμβησης των μικρών παιδιών μπορεί να τροποποιήσει το χρονοδιάγραμμα για μερικές οικογένειες , αλλά η καλύτερη ώρα για μπάνιο ή ζεστό ντους είναι αμέσως πριν από το κρεβάτι για να λαμβάνουν το μεγαλύτερο όφελος από την καταπραϋντική δράση . Αποφύγετε το μπάνιο ή το ντους παιχνίδια που δίνουν προσχολικής ηλικίας σας την ώθηση να παίξουν κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο .
Η
Η Ρύθμιση της
Στάδιο

Προετοιμάστε το δωμάτιο προσχολικής ηλικίας σας για ύπνο για να σηματοδοτήσει το χρόνο του ύπνου . Η Κλινική Mayo συστήνει dimming την εναέρια φως ή φωτεινές λάμπες του δωματίου και το κλείσιμο των σκιές ή κουρτίνες για να κρατήσει έξω το φως του δωματίου . Ζητήστε από το παιδί σας να συμβάλει στην άρση ταριχευμένα ζώα και έξτρα κρεβάτι , όπως μαξιλάρια και κουβέρτες από το κρεβάτι ως μέρος της νυχτερινή τελετουργία . Ενθαρρύνετε άλλα μέλη της οικογένειας να χαμηλώσουμε τον ήχο μέχρι προσχολικής ηλικίας σας dozes μακριά στον ύπνο , και στη συνέχεια να κρατήσει τον ήχο χαμηλή για να αποφύγετε να ξυπνήσει το παιδί κοιμάται .

Η storytime

Μια συνεδρία storytime ως μέρος της μια νυχτερινή ρουτίνα ώρας για ύπνο ηρεμεί τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και παράλληλα να ενισχύσει τις βασικές γλωσσικές δεξιότητες . Συνοδεία προσχολικής ηλικίας σας στην κρεβατοκάμαρα , ενεργοποιήστε ένα μικρό φως ανάγνωσης , και να βρούμε μια καρέκλα για εσάς και το παιδί σας να καθίσετε και να διαβάσετε μια ιστορία . Επιλέξτε τα βιβλία με καταπραϋντικές μηνύματα , και να αποφύγει γεμάτο δράση κείμενα με τρομακτικό ή τρομακτικό οικόπεδα . Διαβάστε την ιστορία και στη συνέχεια περάστε τα σεντόνια και κουβέρτες γύρω από το παιδί σας . Αποφύγετε την ανάγνωση μέχρι το παιδί σας κοιμάται , μια πρακτική που , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Επέκταση , αποτυγχάνει να διδάξει το παιδί σημαντική αυτο - ηρεμώντας τεχνικές σας να χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε .
Η
Η

  • Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι εξαιρετική για το αναπτυσσόμενο σώμα των παιδιών, αλλά πόσα γνωρίζουμε για όλα τα άλλα οφέλη; «Όταν σκέφτομαι την άσκηση, στην πραγματικότητα πηγαίνω στα οφέλη για την ψυχική υγεία, πρώτα», λέει η Δρ. Shelly Flais, μητέρ
  • Το αισθητηριακό πορτρέτο του παιδιού σας Η παρακάτω λίστα ελέγχου θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο μοναδικό αισθητηριακό πορτρέτο του παιδιού σας. Έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε την κατανόησή σας για τις ευαισθησίες του και τυχόν
  • Με τις ΗΠΑ να αντιμετωπίζουν μια παγκόσμια πανδημία και μια ευμετάβλητη οικονομία, το 2020 φαίνεται σαν μια ιδιαίτερα κρίσιμη εκλογική χρονιά για τους περισσότερους Αμερικανούς. Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση της Gallup που διεξήχθη στα τέλη Απριλίου, το