Ισορροπημένη διατροφή για ένα έτος - παλαιό μωρό

Κατά την πρώτη πάρτι γενεθλίων ενός παιδιού , όλα τα βιβλία για τη βρεφική διατροφή που δόθηκαν κατά τη στιγμή της γέννησης του μωρού δεν είναι πλέον χρήσιμες . Οι γονείς έχουν ξαφνικά μια νέα σειρά από επιλογές για να προσφέρουν το ένα - year-old . Gone είναι οι φιάλες του μητρικού γάλακτος , τύπο και βαζάκια παιδικών τροφών . Να τροφοδοτήσει ένα νέο μικρό παιδί μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι δύσκολο . Επιτρέπει τη μητρική μια ευκαιρία να γίνουν δημιουργικοί και να επιτρέπει στο παιδί να ασκήσει κάποια ανεξαρτησία .
Γάλα

Αφού οι γονείς τους απογαλακτιστεί ένα - year-old από τον τύπο ή το μητρικό γάλα που θα θέλουν να εξασφαλίσουν το παιδί τους παίρνει αρκετό γάλα . Από το 2009 , το είδος του γάλακτος που προσφέρονται σε ένα μικρό παιδί εξαρτάται από τη θέση του παιδιού στις αύξηση βάρους διαγράμματα εκατοστημόριο και γενετικές τάσεις της οικογένειάς του προς την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις .

Εάν , κατά την ενός έτους κάλλιστα να ελέγξει , ο γιατρός επιβεβαιώνει το παιδί είναι κάτω από το 85ο εκατοστημόριο σε βάρος και δεν υπάρχει μεγάλος κίνδυνος της παχυσαρκίας ή καρδιακή νόσο , τότε ενθαρρύνεται πλήρες γάλα . Εάν, ωστόσο, το παιδί είναι πάνω από το 95ο εκατοστημόριο και /ή έχει υψηλό κίνδυνο στο οικογενειακό τους δέντρο , τότε ενθαρρύνεται μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα .

Όταν ένα παιδί είναι μεταξύ της 85ης και 95ης εκατοστιαίας συνιστάται να συζητήσει την απόφαση με ένα γιατρό .

Συγγραφείς του « Τι να περιμένουμε από την νηπιακή ηλικία " ενθαρρύνουν τους γονείς να ξεκινήσετε τη μέρα σας με sippy κύπελλα γεμίζουν με ένα σύνολο από τρία φλυτζάνια γάλα . Στο τέλος της ημέρας , αν τα τρία φλιτζάνια γάλα δεν έχουν φύγει τότε ο γονέας μπορεί να υποκαταστήσει τις απαιτήσεις γαλακτοκομικών προϊόντων με γιαούρτι , τυρί cottage ή άλλες επιλογές υγιεινών γαλακτοκομικών .

Η Λαχανικά

Λαχανικά δεν χρειάζεται να είναι μια πηγή άγχους για τους γονείς . Ο Δρ William Sears θυμίζει τους γονείς ότι μια μερίδα λαχανικών για ένα one - year-old είναι 1 κουταλιά της σούπας . Η σύσταση είναι μεταξύ τριών και πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα και μπορεί να γίνει δημιουργικά .

Τριμμένο κολοκύθι ή καρότα μπορούν να κρύβονται σε μια ποικιλία από σάλτσες για ζυμαρικά . Προσφορά ντιπ όλων των ειδών για να ενθαρρύνουν το παιδί να απολαύσετε τα λαχανικά ως finger food . Φυτικά αντιμετωπίζει στις πίτσες ή διάσπαρτα ανάμεσα κρέας σε kabob μπορεί να δελεάσει σχολαστικός τρώγοντες . Και όταν όλα τα άλλα αποτύχουν , να θυμάστε ότι ένα παιδί μπορεί να φάει 6 κουταλιές της σούπας . λαχανικών σε μία ημέρα και κανένας το επόμενο .

Επειδή τα μικρά παιδιά να τρώνε στις εκτοξεύσεις , δεν εκνευρίζομαι πάνω ψηλά κάθε ημέρας των τροφίμων ? μάλλον , να παίρνει μια εβδομαδιαία ανάλυση της διατροφής .
Η
Η νέα φαγητά

Από το μέλι επιτρέπεται τώρα μέσα στο ένα - year-old διατροφή , smoothies μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώνουν τα φρούτα και πρωτεΐνη μερίδες ενός παιδιού μέσα στην ημέρα. Φύτρο σιταριού , γιαούρτι , μέλι , φρούτα και το γάλα παρέχουν θρεπτικά συστατικά γεμάτο θερμίδες για smoothies .

Μπορείτε να εξερευνήσετε αυγά , ομελέτα ή αν εξυπηρετούνται βραστά ως σνακ .

Η Δάγκωμα- μεγέθους μερίδες

Η μεγαλύτερη πρόκληση για έναν γονέα ενός νέου νήπιο ρύθμιση για τα τμήματα μίνι μεγέθους . Τάσεις προς πλήρωση πιάτο φαγητό θα οδηγήσει μόνο σε επιχειρήματα ή ένα υπερ- τρώγων .

Στην αρχή της νέας έρευνας σε όλα τα τρόφιμα , μετρήστε τα κουταλιές της σούπας λαχανικών για να πάρετε μια ιδέα του τι θεωρεί ότι το ποσό και μοιάζει . Ένα νέο μικρό παιδί θα πρέπει να τρώνε μόνο δύο μερίδες κρέατος την ημέρα ζυγίζει σε 1 έως 2 ουγκιά ένα κομμάτι . Μετρήστε και μελέτη μερίδες κατευθυντήριες γραμμές στο πίσω μέρος της συσκευασίας των τροφίμων να προβλέψουν πόσο χρειάζεται πραγματικά το παιδί σας .

Τα μικρά παιδιά αγαπούν να βόσκουν , ώστε να προσφέρουν κατάλληλες για την ηλικία σνακ σε περιοχές προσβάσιμες για τους όλη την ημέρα . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχουν στο μαγείρεμα . Διδάξει πώς να διαδώσει το φυστικοβούτυρο σε ένα κέικ ρυζιού με ένα πλαστικό μαχαίρι , ή έχετε τη βοήθεια της ανακατεύετε το γάλα στο μακαρόνια και το τυρί .

Η Θερμίδες

Σύμφωνα με τον Dr. Sears , ένα μικρό παιδί θα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 1.000 έως 1.300 θερμίδες την ημέρα . Δεδομένου ότι αυτή η ηλικιακή ομάδα τείνει να λειτουργεί σε κατάσταση γιορτή ή πείνα του φαγητού , την ισορροπία πάνω εβδομαδιαίες περιόδους είναι πιο εύκολο να αποκτηθούν από την καθημερινή τήρηση . Όσο θρεπτικά συστατικά γεμάτο δημητριακά , τα φρούτα και τα λαχανικά , και οι πρωτεΐνες που προσφέρουν , μια ισορροπημένη δίαιτα είναι εύκολο να επιτευχθεί .
Η
Η

Previous:

Next: