Μπορούν τα νηπιά να τρώνε πολύ φρούτο;
Αν έχετε πείσει το νηπίο σας να φάει φρούτο, προχωρήστε και συγχαρεθείτε τον εαυτό σας. Το φρούτο είναι ιδανική πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων ινών, καλίου και βιταμινών Α και C. Ωστόσο, το μικρό σας δεν μπορεί να ζήσει μόνο με φρούτο. Πάρα πολύ, ακόμα και από ένα καλό πράγμα, δεν είναι υγιεινό. Ο ιστότοπος Choose My Plate του Τμήματος Γεωργίας των Η.Π.Α. συστηρίζει μια διατροφή που περιέχει ποικιλία τροφίμων από κάθε ομάδα τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι το νηπίο σας πρέπει να τρώει φρούτο σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα για τα μεγαλύτερα οφέλη υγείας.
Πόσο χρειάζεται;
Τα νηπιά πρέπει να τρώνε περίπου 1 ποτήρι φρούτου την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να συμβάλει στις θρεπτικές ανάγκες του παιδιού σας και να αφήσει χώρο για τρόφιμα από τις άλλες ομάδες τροφίμων. Ένα ποτήρι τεμαχισμένων μπανανών, ημισφαιρίδων σταφυλιάς ή τομέων πορτοκάλι έχει ως πλήρης ημερήσια ανάγκη φρούτου για το νηπίο σας. Ένα μικρό μήλο, ένα μεγάλο ροδάκινο ή ένα μεσαίο αχλάδι επίσης λογίζονται ως ένα ποτήρι, όπως και ένα ποτήρι 100-τοις εκατό χυμού φρούτου. Δώστε στο νηπίο σας ένα μικρό φρούτο στα γεύματα και σνακ έτσι ώστε να μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία της για φρούτο καθ' όλη τη μέρα χωρίς να το υπερκάνει.
Προβλήματα με πάρα πολύ φρούτο
Μπορεί να φαίνεται σαν αν το φρούτο είναι τόσο καλό για την υγεία του νηπιού σας, ότι περισσότερο είναι καλύτερο. Αυτό δεν είναι το geval, ωστόσο. Το φρούτο περιέχει ίνες, οι οποίοι βοηθούν στη φυσιολογική πέψη, αλλά είναι επίσης πολύ γεμιστικό. Αν το νηπίο σας γεμίζει με φρούτο, η κοιλιά του είναι τόσο γεμάτη που αφήνει λίγο έως καθόλου χώρο για άλλα υγιεινά τρόφιμα. Αν η όρεξή του ικανοποιηθεί για ώρες επειδή έφαγε ένα μεγάλο πιάτο φρούτου, μπορεί να μην πεινάει για θρεπτικό φαγητό στην ώρα του γεύματος. Το φρούτο, παρά τα οφέλη υγείας του, περιέχει θερμίδες. Πάρα πολλές θερμίδες ισοδυναμούν με αύξηση βάρους, η οποία στήνει το μικρό σας για προβλήματα υγείας στην πορεία. Το φρούτο επίσης λείπει υγιεινά λίπη, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη, σημειώνει η παιδιατρική διατροφολόγος Σάρα Αλμόντ του Πανεπιστημίου Μπρίτον σε άρθρο του 2008 στο London Daily Mail Online.
Ισορροπημένη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για νηπιά γιατί διασφαλίζει επαρκή πρόσληψη πολλών θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην γενική καλή υγεία. Το φρούτο είναι απλώς ένα μέρος της εξίσωσης. Λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ασπρά πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Μαζί, αυτά τα τρόφιμα γεμίζουν την κοιλιά του νηπιού σας με πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνες, ασβέστιο και υδατάνθρακες, τα οποία καύουν το σώμα της, βοηθούν στην ανάπτυξη, ενισχύουν την ανοσοποίηση και τη κρατούν στη ζωή καθώς μαθαίνουν, παίζουν και μεγαλώνουν.
Προτάσεις σερβίρισματος
Αν το νηπίο σας απαιτεί φρούτο κάθε φορά που καθίζει στο τραπέζι, δεν πρέπει να σπάσετε τις ελπίδες της. Απλά διανείμετε την ημερήσια πρόσληψη φρούτου της καθ' όλη τη ημέρα έτσι ώστε να πάρει λίγο κάθε φορά που το θέλει. Για παράδειγμα, σερβίρετε ένα τέταρτο πορτοκάλι στο πρωινό, πέντε ημισφαιρίδες σταφύλια στο μεσημεριανό, δύο φράουλες στο δείπνο και ένα ή δύο φέτες μήλου ή αχλαδιού στην ώρα του σνακ. Έτσι, παίρνει αρκετά για καλή υγεία, χωρίς να πάρει τόσο που μπορεί να βλάψει την υγεία της.
Previous:Οι επιπτώσεις της κατανάλωσης σοκολάτας στη συμπεριφορά ενός νηπιού
Next:Δραστηριότητες για νηπιά που περιλαμβάνουν τρόφιμα κήπου
-
ΣΧΕΤΙΚΟ: Κατεβάστε τα δωρεάν γραφήματα καθηγημάτων μας! Αν το παιδί σας είναι σαν τα περισσότερα, το να κάνει τα καθηγήματα μπορεί να είναι ένα χείρος. Η ολοκλήρωση των καθηγημάτων είναι συχνά η τελευταία σκέψη στα μυαλά τους μετά από όλο το νυχμερι -
Φαίνεται κάθε μέρα να υπάρχει μια είδηση για το πώς τα παιδιά γίνονται πιο παχύσαρκα. Πολύ χρόνος μπροστά στην τηλεόραση ή παιχνίδια υπολογιστή, διατροφή fast-food, και πολύ λίγος χρόνος απολαύοντας τα εξωτερικά είναι οι κύριοι αιτίοι. Αλλά τα παιδιά -
Όταν ήμουν 12 ετών, βίωσα επίθεση – και δεν είχα ιδέα πώς να αντιμετωπίσω την καταιγίδα συναισθημάτων που βραστανε μέσα μου. Κανείς στην οικογένειά μου δεν γνώριζε πώς να βοηθήσει ή να ανταποκριθεί. Σιωπήσαν ενώ υποφέρω στη σιωπή. Οι γονείς μου, οι ο
