Κατάθλιψη:Τι πρέπει να γνωρίζετε

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κακοκαιρία ή θλίψη κατά καιρούς. Αλλά με την κατάθλιψη, μια θλιβερή ή κακή διάθεση διαρκεί εβδομάδες, μήνες, ή ακόμα περισσότερο.

Η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερο από τη διάθεση ενός ατόμου. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ενεργούν, και πόσο καλά κάνουν στο σχολείο. Μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά τους, ύπνος, και τρώγοντας, πολύ. Εάν οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, δυσκολεύονται να απολαύσουν πράγματα όπως πριν.

Πιο πολύ απ'όλα, Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο που οι άνθρωποι σκέφτονται και αισθάνονται για τον εαυτό τους. Και πόσο κοντά (ή μακριά) αισθάνονται από τους άλλους. Οι άνθρωποι που περνούν κατάθλιψη συχνά αισθάνονται μόνοι. Μπορεί να φαίνεται ότι κανείς δεν καταλαβαίνει ή νοιάζεται. Μπορεί να αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους. Μπορεί να κατηγορούν τον εαυτό τους που δυσκολεύτηκε.

Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι λάθος ενός ατόμου. Δεν είναι προσωπική αποτυχία. Και είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι.

Η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει μικρή. Μπορεί όμως να χτιστεί και να χειροτερέψει. Γι 'αυτό είναι καλό να το φροντίσετε το συντομότερο δυνατό.

Η κατάθλιψη γίνεται καλύτερη με τη σωστή προσοχή και φροντίδα.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη:

  • Μιλήστε με έναν ενήλικα στη ζωή σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν γονέα, δάσκαλος, μέντορας, ή προπονητή. Ενημερώστε τους τι περνάτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ελπιδοφόροι, και λιγότερο μόνος, απλά για να ακούσει κάποιος και να δείξει ότι νοιάζεται.
  • Μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μπορείτε να ζητήσετε από τον γονέα σας (ή τον ενήλικα στη ζωή σας) να σας οργανώσει μια επίσκεψη. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να μιλήσει μαζί σας, ακούω, και ελέγξτε για κατάθλιψη. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορούν να εξηγήσουν πώς μπορεί να σας βοηθήσει η θεραπεία και πώς να ξεκινήσετε.
  • Εάν δεν έχετε ενήλικα, μπορείτε να απευθυνθείτε, επικοινωνήστε με κάποιον στη γραμμή βοήθειας. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί για να μιλήσουν 24/7. Μπορούν να σας ακούσουν και να σας καθοδηγήσουν πώς να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ξεκινήστε με τη δωρεάν γραμμή βοήθειας της SAMHSA στο 800-662-4357.
  • Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας, πολύ.

Εάν περνάτε κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις καλύτερος. Και πάντα υπάρχει κάποιος που θα βοηθήσει.

Previous:

Next: