Πηγαίνοντας σε Θεραπευτή

Τι Είναι η Θεραπεία;

Η θεραπεία είναι ένας τρόπος να λάβετε βοήθεια με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι επιλέγουν επίσης τη θεραπεία ως τρόπο να λάβουν επιπλέον υποστήριξη αν περνάνε δύσκολο καιρό.

Αν πάτε σε θεραπεία, θα έχετε συναντήσεις με έναν θεραπευτή για να μιλήσετε και να μάθετε. Θα μάθετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε, να νιώσετε καλύτερα, και να λάβετε βοήθεια με το πρόβλημα που έχετε.

Ποια Προβλήματα Βοηθούν Οι Θεραπευτές;

Οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους με όλα τα είδη προβλημάτων. Για παράδειγμα:

Βοηθούν ανθρώπους που περνάνε δύσκολους καιρούς όπως:

  • οικογενειακά προβλήματα
  • σχολικά προβλήματα
  • αντιμετώπιση μιας κατάστασης υγείας

Βοηθούν ανθρώπους που έχουν περάσει από πράγματα όπως:

  • τραύμα
  • κακοποίηση
  • εκφοβισμός

Βοηθούν ανθρώπους να εξομαλύνουν δύσκολα συναισθήματα όπως:

  • λύπη, κατάθλιψη, ή πένθος
  • θυμός
  • άγχος, αγχώδης, ή ανησυχία
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση

Βοηθούν ανθρώπους με καταστάσεις όπως:

  • ADHD
  • κατάθλιψη
  • OCD
  • διαταραχές άγχους
  • διαταραχές κατανάλωσης
  • συμπεριφορές αυτοβλάβης

Τι Συμβαίνει στη Θεραπεία;

Στη θεραπεία, συναντάτε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε. Ο θεραπευτής ρωτάει ερωτήσεις για το πρόβλημα σας. Ακούει πώς είναι για εσάς. Μιλάει μαζί σας και με τον γονέα ή φροντιστή σας. Εξηγεί πώς μπορεί να σας βοηθήσει. Μαζί αποφασίζετε στόχους για τη θεραπεία σας.

Έχετε περισσότερες επισκέψεις με τον θεραπευτή σας για να εργαστείτε στους στόχους σας. Στις επισκέψεις θεραπείας, μπορείτε να:

  • Μιλήσετε. Οι θεραπευτές ζητούν από τους ανθρώπους να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Όταν βάζετε τα συναισθήματά σας σε λόγια, μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Όταν μιλάτε για τα δύσκολα συναισθήματά σας, βοηθάει να τα αντιμετωπίσετε. Βοηθάει να παύσετε αντί να ενεργήσετε βάσει προβληματικών συναισθημάτων. Όταν μιλάτε για τα καλά συναισθήματά σας, και τι πάει καλά για εσάς, χτίζετε περισσότερα καλά συναισθήματα. Οι θεραπευτές σας καθοδηγούν να δείτε πώς τα συναισθήματά σας, οι σκέψεις, οι επιλογές, και οι ενέργειες επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.
  • Μάθετε πράγματα. Οι θεραπευτές διδάσκουν μαθήματα για συναισθήματα, σκέψεις, δεξιότητες αντιμετώπισης, αντιμετώπιση φόβων, και άλλα. Αυτό που μαθαίνει κάθε άτομο στη θεραπεία εξαρτάται από τι χρειάζεται βοήθεια.
  • Εξασκηθείτε σε νέες δεξιότητες. Ένας θεραπευτής μπορεί να διδάξει δεξιότητες όπως mindfulness, εσωτερικό διάλογο, και ηρεμική αναπνοή. Στις επισκέψεις θεραπείας, θα εξασκηθείτε τις δεξιότητες που μαθαίνετε.
  • Αντιμετωπίστε προβλήματα. Ο θεραπευτής σας θα ρωτήσει πώς τα προβλήματα σας επηρεάζουν σας στο σπίτι και στο σχολείο. Θα μιλήσετε γι' αυτό. Θα χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες που μαθαίνετε για να λύσετε προβλήματα.
  • Βρείτε τις δυνάμεις σας. Η θεραπεία σας βοηθά να χτίσετε εσωτερικές δυνάμεις όπως θάρρος και αυτοπεποίθηση. Βοηθάει να δείτε πόσο ικανοί είστε. Και αυτό σας βοηθά να νιώσετε ευτυχισμένοι στη ζωή σας.

Πόσο Διαρκεί η Θεραπεία;

Πόσο διαρκεί η θεραπεία εξαρτάται από τους στόχους σας. Η περισσότερη φορά, ένας θεραπευτής θα θέλει να συναντηθεί μαζί σας μια φορά την εβδομάδα για λίγους μήνες.

Πώς Μπορείτε να Βοηθήσετε τον Εαυτό Σας;

Αν πάτε σε θεραπευτή, εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκομίσετε το μέγιστο από αυτήν:

  • Είστε έτοιμοι να μεγαλώσετε. Έχετε θετική الذهنية. Πιστέψτε στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ» αντί για «Δεν μπορώ».
  • Εξασκηθείτε στις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία. Όσο περισσότερο εξασκείτεστε, τόσο πιο δεξιοί γίνεστε. Οι δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία είναι εργαλεία για την καθημερινότητα σας. Με εξάσκηση, αυτές οι δεξιότητες αρχίζουν να έρχονται φυσικά. Είναι εκεί για εσάς όταν τις χρειάζεστε.
  • Ζητήστε υποστήριξη από γονείς, δασκάλους, και φίλους. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που νιώθετε καλά κοντά τους, και που βγάζουν το καλύτερο από εσάς. Αφήστε τους να βοηθήσουν και να δείξουν ότι ενδιαφέρονται.
  • Δουλέψτε στις δυνάμεις σας. Αφιερώστε χρόνο στα πράγματα που είστε καλοί. Αυτό βοηθάει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Βοηθάει τις δυνάμεις σας να συνεχίσουν να μεγαλώνουν.
  • Φροντίστε το σώμα σας. Κάνετε άσκηση κάθε μέρα. Τρώτε υγιεινά. Κοιμάστε πολύ. Αφήστε χρόνο να χαλαρώσετε. Αυτά αυξάνουν τη διάθεσή σας και την ψυχική σας ευεξία.
  • Φροντίστε το μυαλό σας. Εξασκηθείτε στην mindful αναπνοή για να βοηθήσετε να είστε ήρεμοι και εστιασμένοι. Εξασκηθείτε εσωτερικό διάλογο που είναι θετικός, ευγενικός, και ελπιδοφόρος. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο βοηθάει.

Previous:

Next: