• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πηγαίνοντας σε Θεραπευτή

Τι είναι η Θεραπεία;

Η θεραπεία είναι ένας τρόπος για να λάβετε βοήθεια σε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι επιλέγουν επίσης τη θεραπεία ως τρόπο για να λάβουν επιπλέον υποστήριξη εάν περνούν μια δύσκολη περίοδο.

Εάν πάτε σε θεραπεία, θα έχετε συναντήσεις με έναν θεραπευτή για να μιλήσετε και να μάθετε. Θα μάθεις δεξιότητες αντιμετώπισης, νιώθω καλύτερα, και λάβετε βοήθεια για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

Σε ποια προβλήματα βοηθούν οι θεραπευτές;

Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να βοηθούν άτομα με κάθε είδους προβλήματα. Για παράδειγμα:

Βοηθούν άτομα που περνούν δύσκολες στιγμές όπως:

• οικογενειακά προβλήματα
• σχολικά προβλήματα
• αντιμετώπιση μιας κατάστασης υγείας

Βοηθούν άτομα που έχουν περάσει από πράγματα όπως:

• τραύμα
• κατάχρηση
• εκφοβισμός

Βοηθούν τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα όπως:

• θλίψη, κατάθλιψη, ή θλίψη
• θυμός
• στρες, ανησυχία, ή ανησυχείτε
• χαμηλή αυτοεκτίμηση

Βοηθούν άτομα με καταστάσεις όπως:

• ΔΕΠΥ
• κατάθλιψη
• OCD
• αγχώδεις διαταραχές
• διατροφικές διαταραχές
• συμπεριφορές αυτοτραυματισμού

Τι συμβαίνει στη θεραπεία;

Στη θεραπεία, συναντιέστε με έναν θεραπευτή για να μιλήσετε. Ο θεραπευτής κάνει ερωτήσεις σχετικά με το πρόβλημά σας. Ακούνε πώς είναι για σένα. Μιλούν μαζί σας και με τον γονέα ή τον φροντιστή σας. Εξηγούν πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Μαζί αποφασίζετε για τους στόχους της θεραπείας σας.

Έχετε περισσότερες επισκέψεις με τον θεραπευτή σας για να εργαστείτε στους στόχους σας. Σε επισκέψεις θεραπείας, μπορεί να:

• ΜΙΛΑ ρε. Οι θεραπευτές κάνουν τους ανθρώπους να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Όταν εκφράζεις τα συναισθήματά σου με λόγια, μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου. Όταν μιλάς για τα δύσκολα συναισθήματά σου, σε βοηθάει να τα αντιμετωπίσεις. Σας βοηθάει να κάνετε παύση αντί να ενεργείτε σε αναστατωμένα συναισθήματα. Όταν μιλάς για τα καλά σου συναισθήματα, και τι σου πάει καλά, χτίζει περισσότερα καλά συναισθήματα. Οι θεραπευτές σας καθοδηγούν να δείτε πώς αισθάνεστε, σκέψεις, επιλογές, και οι ενέργειες επηρεάζουν η μία την άλλη.
• Μάθετε πράγματα. Οι θεραπευτές δίνουν μαθήματα σχετικά με τα συναισθήματα, σκέψεις, ικανότητες αντιμετώπισης, αντιμετωπίζοντας φόβους, κι αλλα. Το τι μαθαίνει κάθε άτομο στη θεραπεία εξαρτάται από το σε τι χρειάζεται βοήθεια.
• Εξασκηθείτε σε νέες δεξιότητες. Ένας θεραπευτής μπορεί να διδάξει δεξιότητες όπως η επίγνωση, αυτομιληση, και ήρεμη αναπνοή. Στις θεραπευτικές σας επισκέψεις, θα εξασκήσετε τις δεξιότητες που θα μάθετε.
• Επεξεργαστείτε προβλήματα. Ο θεραπευτής σας θα ρωτήσει πώς σας επηρεάζουν τα προβλήματα στο σπίτι και στο σχολείο. Θα τα πεις όλα αυτά. Θα χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες που μαθαίνετε για να αντιμετωπίσετε προβλήματα.
• Βρείτε τις δυνάμεις σας. Η θεραπεία σας βοηθά να χτίσετε εσωτερικές δυνάμεις, όπως θάρρος και αυτοπεποίθηση. Σε βοηθά να δεις πόσο ικανός είσαι. Και αυτό σε βοηθά να νιώθεις πιο ευτυχισμένος στη ζωή σου.

Πόσο καιρό κάνουν οι άνθρωποι θεραπεία;

Το πόσο διαρκεί η θεραπεία εξαρτάται από τους στόχους σας. Τον περισσότερο καιρό, ένας θεραπευτής θα θέλει να συναντιέται μαζί σας μία φορά την εβδομάδα για μερικούς μήνες.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Αν πας σε θεραπευτή, εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο:

• Να είστε έτοιμοι να αναπτυχθείτε. Έχετε θετική νοοτροπία. Πίστεψε στον εαυτό σου. Πες στον εαυτό σου, "Μπορώ" αντί, «Δεν μπορώ».
• Εξασκηθείτε στις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία. Όσο περισσότερο εξασκείσαι, τόσο πιο επιδέξιος γίνεσαι. Οι δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία είναι εργαλεία για την καθημερινή σας ζωή. Με την πρακτική, αυτές οι δεξιότητες αρχίζουν να έρχονται φυσικά σε εσάς. Είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε.
• Ρωτήστε τους γονείς, καθηγητές, και φίλοι για υποστήριξη. Περάστε χρόνο με άτομα που νιώθετε καλά, και που αναδεικνύουν τον καλύτερό σας εαυτό. Αφήστε τους να βοηθήσουν και δείξτε ότι νοιάζονται.
• Εργαστείτε για τις δυνάμεις σας. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα στα οποία είστε καλοί. Αυτό σας βοηθά να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Βοηθά τις δυνάμεις σας να συνεχίσουν να αυξάνονται.
• Φροντίστε το σώμα σας. Ασκηθείτε κάθε μέρα. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Κοιμήσου πολύ. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Αυτά τα πράγματα ενισχύουν τη διάθεσή σας και την ψυχική σας ευεξία.
• Φροντίστε το μυαλό σας. Εξασκηθείτε στην προσεκτική αναπνοή για να σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Εξασκηθείτε σε θετικές συζητήσεις για τον εαυτό σας, είδος, και ελπιδοφόρα. Όσο περισσότερο το κάνεις αυτό, τόσο περισσότερο βοηθάει.