Πρέπει να κάνω γυμναστική αν νιώθω πόνος;
Έχω μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης περίπου μιάμιση ώρα γιατί προσπαθώ να γίνω πιο τονωμένος. Αν πονάω, πρέπει να συνεχίσω τη ρουτίνα μου την επόμενη μέρα;
- Breanna*
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε πόνο μετά από μια έντονη προπόνηση, ειδικά αν δοκιμάζεις κάτι καινούργιο. Αν πονάς την επόμενη μέρα, είναι μάλλον καλή ιδέα να το πάρεις χαλαρά. Δοκιμάστε μια ελαφριά άσκηση, σαν περπάτημα, ενώ οι μύες σας ξεκουράζονται. Πάγος, αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, μασάζ, ένα ζεστό μπάνιο, ή απαλό τέντωμα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση.
Όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα άσκησής σας, αυξήστε αργά την ένταση της προπόνησής σας. Επίσης ζεσταθείτε πριν και ψύξτε μετά τη δραστηριότητα.
Εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει προπόνηση με βάρη, είναι καλύτερο να ξεκουράζετε τους μυς σας για μια μέρα. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε προπόνηση δύναμης κάθε μέρα, αλλάξτε τη ρουτίνα σας, έτσι ώστε να εργάζεστε το πάνω μέρος του σώματος σας μια μέρα και το κάτω σώμα την άλλη. Αυτό δίνει στους μυς την ευκαιρία να αναρρώσουν και να αναδομηθούν πριν από την επόμενη προπόνησή τους. Είναι καλό να κάνετε αερόβια άσκηση ή ασκήσεις διατάσεων καθημερινά.
Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή εάν ο πόνος είναι έντονος ή δεν βελτιώνεται μετά από αρκετές ημέρες ανάπαυσης, μπορεί να αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.
Previous:Το εισπνευστικό άσθμα μου δεν βοηθά. Τι μπορώ να κάνω?
Next:Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να παίζετε αθλήματα όταν τραυματιστείτε;
-
Ενώ μπορεί να είχατε κάποτε ένα μωρό που θα μπορούσατε να το αφήσετε σε οποιονδήποτε χωρίς κλαψούρισμα, κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του παιδιού, υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξει άγχος αποχωρισμού (διαβάστε:ουρλιάζουν και φτάνουν πρ -
Αν και η παραγγελία δώρων στο διαδίκτυο δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη, υπάρχει κάτι αναμφισβήτητα συγκινητικό σχετικά με τα δώρα για την Ημέρα του Πατέρα DIY. Σε τελική ανάλυση, όχι μόνο τα σπιτικά δώρα για την Ημέρα του Πατέρα από παιδιά μπορούν να εξυπη -
Δοκιμάζοντας διαφορετικές θέσεις θηλασμού, και αλλαγή θέσεων όταν χρειάζεται, μπορεί να βοηθήσει να γίνει η όλη διαδικασία πιο εύκολη και πιο επιτυχημένη. Ακολουθεί ένα βίντεο που θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις θέσεις θηλασμού. Έχουμε ένα χρήσιμ
