Πρέπει να κάνω γυμναστική αν νιώθω πόνος;
Έχω μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης περίπου μιάμιση ώρα γιατί προσπαθώ να γίνω πιο τονωμένος. Αν πονάω, πρέπει να συνεχίσω τη ρουτίνα μου την επόμενη μέρα;
- Breanna*
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε πόνο μετά από μια έντονη προπόνηση, ειδικά αν δοκιμάζεις κάτι καινούργιο. Αν πονάς την επόμενη μέρα, είναι μάλλον καλή ιδέα να το πάρεις χαλαρά. Δοκιμάστε μια ελαφριά άσκηση, σαν περπάτημα, ενώ οι μύες σας ξεκουράζονται. Πάγος, αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, μασάζ, ένα ζεστό μπάνιο, ή απαλό τέντωμα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση.
Όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα άσκησής σας, αυξήστε αργά την ένταση της προπόνησής σας. Επίσης ζεσταθείτε πριν και ψύξτε μετά τη δραστηριότητα.
Εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει προπόνηση με βάρη, είναι καλύτερο να ξεκουράζετε τους μυς σας για μια μέρα. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε προπόνηση δύναμης κάθε μέρα, αλλάξτε τη ρουτίνα σας, έτσι ώστε να εργάζεστε το πάνω μέρος του σώματος σας μια μέρα και το κάτω σώμα την άλλη. Αυτό δίνει στους μυς την ευκαιρία να αναρρώσουν και να αναδομηθούν πριν από την επόμενη προπόνησή τους. Είναι καλό να κάνετε αερόβια άσκηση ή ασκήσεις διατάσεων καθημερινά.
Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή εάν ο πόνος είναι έντονος ή δεν βελτιώνεται μετά από αρκετές ημέρες ανάπαυσης, μπορεί να αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.
Previous:Το εισπνευστικό άσθμα μου δεν βοηθά. Τι μπορώ να κάνω?
Next:Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να παίζετε αθλήματα όταν τραυματιστείτε;
-
Η σπιτική παιδική τροφή προσφέρει ποικίλα οφέλη. Είναι λιγότερο ακριβό από αυτό που αγοράζεται στο κατάστημα, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα ακριβή συστατικά που θέλετε να έχει το μωρό σας και μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα που είναι της εποχής και τέλ -
Η μετάβαση στο γυμνάσιο είναι γεμάτη με περίπλοκους πόνους ανάπτυξης — και τα μαθηματικά δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι μαθητές περνούν από την εκμάθηση των θεμελίων στην επίλυση σύνθετων εξισώσεων και στην κατανόηση εννοιών σε πολυδιάστατα επίπεδα. Η γε -
Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ και τα παιδιά σε όλη τη Βοστώνη είναι ελεύθερα να απολαύσουν εβδομάδες διασκέδαση. Μπορεί να ανυπομονούσατε για ήσυχες, χαλαρές μέρες στο σπίτι με την οικογένεια. Αλλά αν είστε όπως οι περισσότεροι γονείς, μπέιμπι σίτ
