Εγγύς τενοντίτιδα δικεφάλου
Τι είναι η τενοντίτιδα;
Η τενοντίτιδα είναι όταν ένας τένοντας φλεγμαίνει, ενοχλημένος, και πρησμένο. Οι τένοντες είναι σκληρές λωρίδες μαλακού ιστού που συνδέουν τους μυς με το οστό. Τραβούνται όταν οι μύες συστέλλονται για να επιτρέπουν στα μέρη του σώματος να κινούνται.
Τι είναι η εγγύς τενοντίτιδα δικεφάλου;
Ο δικέφαλος μυς είναι ο μυς στο μπροστινό μέρος του άνω βραχίονα. Το άνω μέρος του δικεφάλου ονομάζεται εγγύς δικέφαλος. Η εγγύς τενοντίτιδα του δικεφάλου είναι η τενοντίτιδα του τένοντα που συνδέει το πάνω μέρος του δικεφάλου με τον ώμο.
Η τενοντίτιδα του δικεφάλου μπορεί να συμβεί από μόνη της, ή με ή μετά από τραυματισμό στον ώμο.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της εγγύς τενοντίτιδας δικεφάλου;
Τα άτομα με εγγύς τενοντίτιδα δικεφάλου συνήθως έχουν πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου. Τον περισσότερο καιρό, ο πόνος αρχίζει αργά και χειροτερεύει όσο περισσότερο ένα άτομο χρησιμοποιεί αυτό το χέρι. Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος τη νύχτα ή με ανύψωση, τραβώντας, ή φτάνοντας στα γενικά έξοδα. Ο ώμος μπορεί να γίνει δύσκαμπτος ή αδύναμος.
Τι προκαλεί εγγύς τενοντίτιδα δικεφάλου;
Η εγγύς τενοντίτιδα του δικεφάλου είναι συνήθως τραυματισμός από υπερβολική χρήση. Αυτό σημαίνει ότι συμβαίνει όταν κάνουμε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.
Η εγγύς τενοντίτιδα του δικεφάλου επηρεάζει συνήθως ενήλικες και μεγαλύτερους εφήβους των οποίων οι πλάκες ανάπτυξης έχουν κλείσει (πράγμα που σημαίνει ότι έχουν σταματήσει να μεγαλώνουν). Έφηβοι που παίζουν αθλήματα με πολύ κίνηση χεριών, ιδιαίτερα οι εναέριες κινήσεις - όπως στο μπέιζμπολ, κολύμπι, βόλεϊ, και τένις - είναι πιο πιθανό να το αποκτήσουν.
Πώς διαγιγνώσκεται η τενοντίτιδα του εγγύς δικεφάλου;
Για τη διάγνωση της εγγύς τενοντίτιδας του δικεφάλου, πάροχοι υπηρεσιών υγείας:
- ρωτήστε για τα συμπτώματα
- κάνω εξετάσεις, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον άνω βραχίονα και στον ώμο
Ενίοτε, οι γιατροί παραγγέλνουν απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ελέγξουν ή να αποκλείσουν άλλα προβλήματα.
Πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα του εγγύς δικέφαλου μυός;
Κάποιος με εγγύς τενοντίτιδα δικεφάλου χρειάζεται υπόλοιπο το χέρι και τον ώμο.
Αυτό περιλαμβάνει:
- Entleπιο τέντωμα του βραχίονα από πάνω, στο πλάι, και πίσω από το σώμα. Τα δάχτυλα "αράχνη περπατούν" στον τοίχο προς τα εμπρός και στο πλάι μπορούν να βοηθήσουν με ένα απαλό τέντωμα. Αργός, Οι ελεγχόμενοι κύκλοι των χεριών μπορούν επίσης να τεντώσουν τον δικέφαλο και τον ώμο.
- Αλλαγές σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το να ρίχνεις από κάτω και να κάνεις ένα χαλαρό σερβίς στο τένις, που μπορεί να το κάνει πιο άνετο στο παιχνίδι.
- Αποκατάσταση ώμων και προσεκτική εξέταση τεχνικών για βήματα, αιχμή, σερβίρισμα, κολύμπι, και τα λοιπά.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να συστήσει μερικά ή όλα από αυτά:
- Βάζοντας πάγο ή μια κρύα συσκευασία στον ώμο μερικές φορές την ημέρα για 15 λεπτά κάθε φορά. (Βάλτε μια πετσέτα πάνω από το δέρμα για να το προστατέψετε από το κρύο.)
- Λήψη φαρμάκων για τον πόνο και το πρήξιμο, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, ή μάρκα καταστήματος) OR ναπροξένη (Aleve ή μάρκα καταστήματος) για 5-7 ημέρες. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο για το πόσο να πάρετε και πόσο συχνά.
- Φυσικοθεραπεία (PT) ή πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για διατάσεις και ενδυνάμωση.
Εάν αυτές οι θεραπείες δεν βοηθήσουν, οι γιατροί μπορεί να εξετάσουν τις ενέσεις στεροειδών στην περιοχή του τένοντα του δικέφαλου και του ώμου.
Πότε μπορώ να επιστρέψω στον αθλητισμό;
Οι έφηβοι με τενοντίτιδα δικεφάλου μπορούν να επιστρέψουν στον αθλητισμό όταν ο πόνος είναι καλύτερος και:
- έχουν ανακτήσει όλο το εύρος της κίνησής τους
- μην έχετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- επιστρέφουν στην πλήρη δύναμή τους
Η επιστροφή στον αθλητισμό πολύ σύντομα θέτει κάποιον σε κίνδυνο για έναν άλλο τραυματισμό που θα μπορούσε να είναι πιο σοβαρός. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ενημερώσει όταν είναι ασφαλές να επιστρέψετε στον αθλητισμό.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω;
Η εγγύς τενοντίτιδα του δικεφάλου συνήθως θεραπεύεται καλά σε 6 εβδομάδες έως μερικούς μήνες και δεν προκαλεί μακροπρόθεσμα προβλήματα. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείς, τέντωμα, και αποκαταστήστε το χέρι και τον ώμο αρκετά για να το αφήσετε να επουλωθεί πλήρως. Μια αργή επιστροφή στις δραστηριότητες και τον αθλητισμό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεμφάνισης της τενοντίτιδας.
-
Το πρώτο πάρτι γενεθλίων ενός παιδιού είναι ένα τεράστιο ορόσημο - και όχι μόνο για το μωρό. Είναι μια ευκαιρία για τους γονείς να γιορτάσουν μαζί με όλη την κοινότητα που βοήθησε να φτάσει το μωρό σε αυτήν την ιδιαίτερη μέρα. «Το πρώτο πάρτι γενεθ -
Το Take Action είναι η επείγουσα αντισύλληψη. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ακούσια εγκυμοσύνη όταν έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλακτικά ή αποτυχία ελέγχου των γεννήσεων. Το Take Action είναι ένα μόνο χάπι. Προορίζεται να είναι εφεδρ -
Σήμερα τσίμπησα μια ανάρτηση καλεσμένου από την Alison στο An American Mommy στο Παρίσι. Αυτή τη στιγμή διαβάζω το βιβλίο της Παρίσι με παιδιά, το οποίο είναι μια συλλογή από μικρές ιστορίες για την πενταετή παραμονή της στο Παρίσι, ενώ ο σύζυγός τ
