Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (Γόνατο δρομέων)

Τι είναι το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου;

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (σύνδρομο PFP) είναι πόνος μέσα και γύρω από την επιγονατίδα (επιγονατίδα). Το σύνδρομο PFP ονομάζεται επίσης "γόνατο δρομέα".

Η ανάπαυση και οι ασκήσεις που τεντώνουν και ενισχύουν τους γοφούς και τα πόδια μπορούν να βοηθήσουν το σύνδρομο PFP να γίνει καλύτερο.

Τι προκαλεί το σύνδρομο PFP;

Το σύνδρομο πόνου του μηριαίου μηριαίου (προφέρεται:peh-tel-oh-FEM-er-ul) είναι μια διαταραχή υπερβολικής χρήσης. Αυτά συμβαίνουν όταν κάποιος κάνει τις ίδιες κινήσεις που πιέζουν το γόνατο ξανά και ξανά.

Στο σύνδρομο PFP, επανειλημμένη κάμψη και ανόρθωση του γόνατος τονίζει την επιγονατίδα. Είναι πιο συνηθισμένο στους αθλητές.

Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο PFP έχουν επιγονατίδα που δεν είναι σύμφωνο με το μηρό (μηριαίο οστό). Το γόνατο μπορεί να ξεφύγει από τη γραμμή, ή κουνιέται καθώς κινείται κατά μήκος του μηριαίου οστού, λόγω μυϊκής αδυναμίας, τραύμα, ή άλλο πρόβλημα. Αν συμβεί αυτό, το γόνατο δεν γλιστρά ομαλά πάνω από το μηρό όταν λυγίζει και ισιώνει. Το γόνατο τραυματίζεται και αυτό προκαλεί τον πόνο του συνδρόμου PFP.

Ποιος παίρνει το σύνδρομο PFP;

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου συμβαίνει συνήθως σε άτομα που κάνουν αθλήματα που περιλαμβάνουν μεγάλη κάμψη και ίσιωση του γόνατος, όπως το τρέξιμο, ποδηλασία, και σκι. Μπορεί επίσης να συμβεί σε ανθρώπους, ιδιαίτερα οι νέες γυναίκες, που δεν κάνουν πολλά αθλήματα.

Το σύνδρομο PFP είναι πιο συχνό στις γυναίκες και συμβαίνει συχνότερα σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.

Οι σφιγμένοι ή αδύναμοι μύες των ποδιών ή τα επίπεδα πόδια μπορούν να κάνουν κάποιον πιο πιθανό να πάθει σύνδρομο PFP.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα του συνδρόμου PFP;

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου προκαλεί πόνο κάτω και γύρω από το γόνατο. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται με το περπάτημα, γονυκλία, καταλήψεις, ανεβαίνοντας ή κατεβαίνοντας σκάλες, ή τρέξιμο. Μπορεί επίσης να πονέσει μετά από πολύ κάθισμα με λυγισμένο γόνατο, όπως σε μεγάλη βόλτα με αυτοκίνητο ή σε κινηματογράφο.

Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο PFP αισθάνονται «σκασίματα» ή τρίζουν όταν σηκώνονται από το κάθισμα ή όταν ανεβαίνουν ή κατεβαίνουν σκάλες.

Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο PFP;

Για τη διάγνωση του συνδρόμου επιγονατιδομηριαίου πόνου, πάροχοι υπηρεσιών υγείας:

  • ρωτήστε για τις σωματικές δραστηριότητες
  • κάνε μια εξέταση

Συνήθως δεν χρειάζονται δοκιμές. Μερικές φορές ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης παραγγέλνει ακτινογραφία ή άλλη απεικονιστική μελέτη για έλεγχο για άλλα προβλήματα στο γόνατο.

Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο PFP;

Κάποιος με σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου πρέπει να περιορίσει ή να αποφύγει εντελώς δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Μερικές φορές μια αλλαγή στην προπόνηση είναι το μόνο που χρειάζεται. Για παράδειγμα, κάποιος που τρέχει συνήθως λόφους για να προπονηθεί μπορεί να δοκιμάσει να τρέξει σε ένα διαμέρισμα, μαλακή επιφάνεια αντ 'αυτού.

Ένα άτομο που έχει έντονο πόνο ή πόνο που παρεμβαίνει στη δραστηριότητα (για παράδειγμα, εάν προκαλεί κουτσό) πρέπει να ξεκουραστεί το γόνατο έως ότου ο πόνος είναι καλύτερος.

Για τον πόνο:

  • Βάλτε πάγο ή μια κρύα συσκευασία στο γόνατο κάθε 1-2 ώρες για 15 λεπτά τη φορά. Βάλτε μια λεπτή πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας για να το προστατέψετε από το κρύο.
  • Μπορείτε να πάρετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, ή μάρκα καταστήματος) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn, ή μάρκα καταστήματος). Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο για το πόσο να πάρετε και πόσο συχνά. Μην πάρετε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από περίπου 2-3 ​​εβδομάδες.

Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για το σύνδρομο PFP είναι η βελτίωση της δύναμης και της ευελιξίας των ποδιών, γοφούς, και τους μυς του πυρήνα. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνήθως συνιστούν να πάτε σε φυσιοθεραπευτή για να κάνετε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα σας βοηθήσει. Το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει διατάσεις, καταλήψεις, σανίδες, χτυπά, και άλλες ασκήσεις που βελτιώνουν τη δύναμη και την ευελιξία των ποδιών και των γοφών.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να συστήσει:

  • ένα γόνατο
  • χτύπημα του γόνατος
  • ειδικά ένθετα παπουτσιών

Δεν συμβαίνει πολύ συχνά, αλλά μερικές φορές χρειάζεται χειρουργική επέμβαση για το σύνδρομο PFP.

Μπορεί κάποιος με σύνδρομο PFP να παίξει αθλήματα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με σύνδρομο PFP πρέπει να διακόψουν ή να σταματήσουν τον αθλητισμό για κάποιο χρονικό διάστημα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης για το πότε είναι ασφαλές να επιστρέψετε στον αθλητισμό. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν:

  • Ισχίο, πόδι, και η δύναμη του πυρήνα είναι σχεδόν φυσιολογική.
  • Ευκαμψία, ιδίως στον μυ οσφυϊκό μυ, έχει βελτιωθεί.
  • Δεν υπάρχει πόνος με τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και το ανέβασμα/κατέβασμα σκάλας.
  • Οποιοσδήποτε πόνος με δραστηριότητα είναι πολύ ήπιος και υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη της δραστηριότητας.

Κοιτάω μπροστά

Μπορεί να χρειαστούν μήνες έως χρόνια για να βελτιωθούν τα συμπτώματα από το σύνδρομο PFP. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα άσκησης που παρέχεται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει το γόνατο να επουλωθεί.

Για να μειώσουν το στρες στα γόνατά τους μετά τη θεραπεία, οι αθλητές πρέπει:

  • Ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν τρέξετε ή άλλα αθλήματα.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
  • Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια για τρέξιμο και αντικαταστήστε τα συχνά.
  • Τρέξτε με απαλό, επίπεδες επιφάνειες (όπως γρασίδι, βρωμιά, ή ένα συνθετικό κομμάτι με πιο μαλακή επιφάνεια).
  • Αυξήστε αργά την ένταση των προπονήσεων.
  • Χρησιμοποιήστε ένθετα παπουτσιών ή γόνατο, εάν το συστήσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.

Previous:

Next: