• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Σύνδρομο Πατελλοφεμορικής Σφαλμάτας (Runner's Knee): Συμπτώματα και Θεραπεία

Τι είναι το Σύνδρομο Πατελλοφεμορικής Σφαλμάτας;

Το σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας (PFP syndrome) είναι πόνος μέσα και γύρω από την πατέλα (patella). Το PFP syndrome ονομάζεται επίσης "γόνατο δρομέα".

Η ανάπαυση και οι ασκήσεις που εκτείνουν και ενισχύουν τους ώμους και τα πόδια μπορούν να βοηθήσουν το PFP syndrome να βελτιωθεί.

Τι Προκαλεί το PFP Syndrome;

Το σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας (προφέρεται: peh-tel-oh-FEM-er-ul) είναι μια διαταραχή υπερβολικής χρήσης. Αυτά συμβαίνουν όταν κάποιος κάνει τις ίδιες κινήσεις που βάζουν στρες στο γόνατο πάλι και πάλι.

Στο PFP syndrome, η επαναλαμβανόμενη κάμψη και εκτέταση του γόνατου βάζει στрес στην πατέλα. Είναι πιο συχνό στους αθλητές.

Μερικοί άνθρωποι με PFP syndrome έχουν μια πατέλα που είναι εκτός ευθυγράμμισης με τον μηρό (femur). Η πατέλα μπορεί να βγει εκτός ευθυγράμμισης, ή να λυγίζει καθώς κινείται κατά μήκος του μηρού, λόγω μυϊκής αδυναμίας, τραυματισμού ή άλλου προβλήματος. Αν συμβεί αυτό, η πατέλα δεν ολισθαίνει ομαλά πάνω στον μηρό όταν το γόνατο κάμπτεται και εκτέινεται. Η πατέλα βλάπτεται και αυτό προκαλεί τον πόνο του PFP syndrome.

Ποιοι Πέφτουν PFP Syndrome;

Το σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας συμβαίνει συνήθως σε ανθρώπους που κάνουν αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλή κάμψη και εκτέταση του γόνατου, όπως τρέξιμο, ποδήλατο και σκι. Μπορεί επίσης να συμβεί σε ανθρώπους, ιδιαίτερα νέες γυναίκες, που δεν κάνουν πολλά αθλήματα.

Το PFP syndrome είναι πιο συχνό στις γυναίκες και συμβαίνει συχνότερα στους έφηβους και νέους ενήλικες.

Σφιχτοί ή αδύναμοι μύες ποδιών ή πλατά ποδιά μπορεί να κάνουν κάποιον πιο πιθανό να πάρει PFP syndrome.

Ποια είναι τα Σημεία & Συμπτώματα του PFP Syndrome;

Το σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας προκαλεί πόνο κάτω και γύρω από το γόνατο. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται με το περπάτημα, το γονάτισμα, το κατσαρίσμα, την ανέβασμα ή κατάβασμα σκαλοπατιών, ή το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να πονάει μετά από καθίσμα με καμμένο γόνατο για πολύ καιρό, όπως σε ένα μακρινό ταξίδι με αυτοκίνητο ή σε κινηματογράφο.

Μερικοί άνθρωποι με PFP syndrome νιώθουν "κλικ" ή κρότο μετά από αναστολή από καθίσμα ή όταν ανεβαίνουν ή κατεβαίνουν σκαλοπατιές.

Πώς Διαγνώζεται το PFP Syndrome;

Για να διαγνωστεί το σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας, οι πάροχοι φροντίδας υγείας:

• ρωτάνε για φυσικές δραστηριότητες
• κάνουν εξέταση

Συνήθως δεν χρειάζεται δοκιμή. Μερικές φορές ο πάροχος φροντίδας υγείας παραγγέλει ακτινογραφία ή άλλη μελέτη απεικόνισης για να ελέγξει για άλλα προβλήματα γόνατος.

Πώς Θεραπεύεται το PFP Syndrome;

Κάποιος με σύνδρομο πατελλοφεμορικής σφαλμάτας πρέπει να περιορίσει ή να αποφύγει εντελώς τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Μερικές φορές μια αλλαγή στην εκπαίδευση είναι το μόνο που χρειάζεται. Για παράδειγμα, κάποιος που τρέχει συνήθως λόφους για εκπαίδευση μπορεί να δοκιμάσει τρέξιμο σε επίπεδη, μαλακή επιφάνεια.

Ένα άτομο που έχει σοβαρό πόνο ή πόνο που παρεμβαίνει στη δραστηριότητα (για παράδειγμα, αν προκαλεί χωλότητα) πρέπει να ξεκουράσει το γόνατο μέχρι να βελτιωθεί ο πόνος.

Για τον πόνο:

• Βάλτε πάγο ή ψυχρή τσάντα στο γόνατο κάθε 1–2 ώρες για 15 λεπτά κάθε φορά. Βάλτε μια λεptή πετσέτα μεταξύ του πάγου και του δέρματός σας για να το προστατεύσετε από το κρύο.
• Μπορείτε να πάρετε ιβουπροφάνη (Advil, Motrin, ή εμπορικό όνομα) ή ναπροξένιο (Aleve, Naprosyn, ή εμπορικό όνομα). Ακολουθήστε τις οδηγίες που φεύγουν με το φάρμακο για πόσο να πάρετε και πόσο συχνά. Μην πάρετε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από περίπου 2–3 εβδομάδες.

Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για το PFP syndrome είναι η βελτίωση της δύναμης και της ελαστικότητας των ποδιών, των ώμων και των πυρήνων μυών. Οι πάροχοι φροντίδας υγείας συνήθως προτείνουν να πάτε σε φυσιοθεραπευτή για να φτιάξετε ένα σχέδιο ασκήσεων που θα βοηθήσει. Το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει εκτάσεις, κάθισμα, planks, lunges και άλλες ασκήσεις που βελτιώνουν τη δύναμη και την ελαστικότητα των ποδιών και των ώμων.

Ο πάροχος φροντίδας υγείας μπορεί επίσης να προτείνει:

• μια ζώνη γόνατος
• ταινίαμα του γόνατος
• ειδικά τσαμπάκια παπουτσιών

Δεν συμβαίνει συχνά, αλλά μερικές φορές χρειάζεται χειρουργική επέμβαση για το PFP syndrome.

Μπορεί Κάποιος με PFP Syndrome να Παίξει Αθλήματα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με PFP syndrome χρειάζεται να μειώσουν ή να σταματήσουν τα αθλήματα για κάποιο χρόνο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του παρόχου φροντίδας υγείας για πότε είναι ασφαλές για εσάς να γυρίσετε στα αθλήματα. Συνήθως είναι όταν:

• Η ισχύς των ώμων, ποδιών και πυρήνα είναι κοντά στο φυσιολογικό.
• Η ελαστικότητα, ειδικά στον μυ της μηριας, έχει βελτιωθεί.
• Δεν υπάρχει πόνος με καθημερινές δραστηριότητες, όπως περπάτημα και ανέβασμα/κατάβασμα σκαλοπατιών.
• Οποιοσδήποτε πόνος με δραστηριότητα είναι πολύ ήπιος και φεύγει μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη της δραστηριότητας.

Προβλέψεις

Μπορεί να χρειαστούν μήνες έως χρόνια για να βελτιωθούν τα συμπτώματα από το PFP syndrome. Η ακολουθία ενός σχεδίου ασκήσεων που δόθηκε από τον πάροχο φροντίδας υγείας ή τον φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει το γόνατο να θεραπευτεί.

Για να μειώσουν τον στρες στα γόνατά τους μετά τη θεραπεία, οι αθλητές πρέπει να:

• Ζεσταίνονται και εκτείνονται πριν το τρέξιμο ή άλλα αθλήματα.
• Διατηρούν υγιεινό βάρος.
• Φορέσουν υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια και τα αντικαθιστούν συχνά.
• Τρέχουν σε μαλακές, επίπεδες επιφάνειες (όπως χόρτο, χώμα ή συνθετική πίστα με μαλακύτερη επιφάνεια).
• Αυξάνουν την ένταση των προπονήσεων σταδιακά.
• Χρησιμοποιούν τσαμπάκια παπουτσιών ή ζώνη γόνατος, αν ο πάροχος φροντίδας υγείας το προτείνει.