• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Είναι η Χρήση Υπολογιστή Σχετική με την Παχυσαρκία στους Εφήβους;

Η παχυσαρκία στους αμερικανούς εφήβους είναι μεγάλο πρόβλημα, σύμφωνα με τον ιστότοπο των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί μεταξύ των εφήβων στα τελευταία 30 χρόνια, και το 18% των εφήβων μεταξύ 12 και 19 ετών ήταν παχύσαρκοι το 2010. Το CDC σημειώνει ότι η παχυσαρκία είναι κυρίως σχετική με πάρα πολλές θερμίδες και πολύ λίγη δραστηριότητα· το τελευταίο μπορεί να τρέφεται από πάρα πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή.

Χρόνος Καθίσματος

Και η τηλεόραση και η χρήση υπολογιστή – ό,τι η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard έχει ονομάσει «χρόνος οθόνης» ή «χρόνος μέσων» – έχουν συμβάλει σε υπερβολικό «χρόνο καθίσματος». Ο χρόνος καθίσματος, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι χρόνος που περνάει κάθοντας αντί να είναι σε δραστηριότητα, όπως αθλητισμός ή τακτική άσκηση. Ο ιστότοπος του HSPH αναφέρει ότι ο υπερβολικός χρόνος καθίσματος μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία και ότι η χρήση υπολογιστή, βιντεοπαιχνίδια και διαδίκτυο συνδέονται με υπέρβαρη σωματικά σε έφηβους και παιδιά. Ένα άρθρο Μαΐου 2011 στο «Daily Mail» σημειώνει ότι τα αγόρια εφήβοι που έπαιξαν βιντεοπαιχνίδια για μία ώρα έφαγαν 80 θερμίδες περισσότερο μετά από αγόρια που δεν έπαιξαν.

Διαφημίσεις Τροφίμων

Οι διαφημίσεις τροφίμων στην τηλεόραση έχουν ήδη βρεθεί να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους σε παιδιά και έφηβους, σύμφωνα με τον ιστότοπο HSPH. Οι οθόνες υπολογιστών και smartphones χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο για ταινίες και τηλεόραση, ενώ εταιρείες τροφίμων και ποτών αρχίζουν επίσης να χρησιμοποιούν αυτές τις ψηφιακές μορφές μέσων για διαφημιστικούς σκοπούς. Η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να αυξήσει την υπερβολική κατανάλωση λόγω αυξημένης έκθεσης σε διαφημίσεις τροφίμων. Επιπλέον, οι έφηβοι ξεπερνούν τακτικά τις προτεινόμενες δύο ώρες τηλεόρασης την ημέρα ή λιγότερο, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Activity and Health, και περισσότερο από το μισό των εφήβων είχε χρησιμοποιήσει υπολογιστή την ημέρα πριν τη μελέτη.

Στέρηση Ύπνου

Οι έφηβοι που κοπούν στον ύπνο είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι, σύμφωνα με μια παρουσίαση Ιουνίου 2009 στη 23η Ετήσια Συνάντηση των Συνδεδεμένων Επαγγελματικών Εταιρειών Ύπνου που αναφέρθηκε στο Medical News Today. Οι έφηβοι που είχαν περισσότερο χρόνο οθόνης – τηλεόραση, διαδίκτυο ή χρήση υπολογιστή και βιντεοπαιχνίδια – ήταν πιο πιθανό να καταναλώνουν καφεΐνη και πήραν λιγότερο ύπνο. Αυτοί οι έφηβοι που ύπνισαν λιγότερο είχαν επίσης υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, ακόμα κι αν δεν ήταν στην πραγματικότητα παχύσαρκοι.

Πρόληψη

Αν ανησυχείτε για το βάρος του παιδιού σας, συμβουλευτείτε γιαατρό. Υπάρχουν στρατηγικές που οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μειώσουν τόσο τον χρόνο καθίσματος όσο και την υπερβολική χρήση υπολογιστή. Ο ιστότοπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής προτείνει ο χρόνος οθόνης σε οποιαδήποτε μορφή να περιορίζεται σε δύο ώρες την ημέρα, με προσεκτική γονική επίβλεψη για να διασφαλιστεί ότι τα όρια τηρούνται. Αφαίρεση τηλεοράσεων και υπολογιστών από τα δωμάτια των παιδιών και απαγόρευση χρήσης smartphones κατά τη διάρκεια γευμάτων. Ενθαρρύνετε τους εφήβους σας να ασκούνται, και ασκείστε μαζί τους για να τους δώσετε καλά παραδείγματα.