Tortilla Bowl Deluxe

Σημείωση:Ο Braeden Mannering του Delaware προσκλήθηκε στον Λευκό Οίκο επειδή κέρδισε έναν εθνικό διαγωνισμό υγιεινών συνταγών για τη δημιουργία αυτής της συνταγής χωρίς γαλακτοκομικά. (Αν δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, λάβετε τη βοήθεια ενός μεγάλου επειδή απαιτεί τη χρήση μαχαιριού.)

Tortilla Bowl Deluxe

Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά

Ο, τι χρειάζεσαι:

  • 1 μεσαίο (4 ουγγιές) χωρίς κόκαλο, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, ψημένο ή ψημένο κατά βούληση, και κόβουμε σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς
  • 1/4 φλιτζάνι αβοκάντο σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι κομμένο σε κύβους πορτοκάλι πιπεριά
  • 1/4 φλιτζάνι ντομάτα σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί Monterey Jack χωρίς λακτόζη (μπορεί να αντικαταστήσει το τυρί τυπικό εάν δεν έχετε διατροφικούς περιορισμούς)
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 1 μπολ τορτίγια καλαμποκιού

Εξοπλισμός και προμήθειες:

  • Μεσαίο μπολ
  • Μαχαίρι

Τι να κάνω:

  1. Σε ένα μεσαίο μπολ, ρίχνουμε μαζί το κοτόπουλο, αβοκάντο, πιπεριά, ντομάτα, και τυρί.
  2. Αλατοπιπερώνουμε.
  3. Βάζουμε στο μπολ με την τορτίγια και σερβίρουμε αμέσως.

Διατροφική ανάλυση (ανά μερίδα):

  • 520 θερμίδες
  • Πρωτεΐνη 49 γρ
  • 20 γραμμάρια λίπους
  • 7γρ καθισμένο. Λίπος
  • 36 γρ υδατάνθρακες
  • 8 γρ φυτικές ίνες
  • 125 mg χοληστερόλης
  • Νάτριο 180mg
  • 6 γρ σάκχαρα

Σερβίρει:1

Μέγεθος σερβιρίσματος:1 μπολ τορτίγια

Σημείωση:Η διατροφική ανάλυση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις μάρκες συστατικών που χρησιμοποιούνται.

Previous:

Next: