Tortilla Bowl Deluxe
Σημείωση:Ο Braeden Mannering του Delaware προσκλήθηκε στον Λευκό Οίκο επειδή κέρδισε έναν εθνικό διαγωνισμό υγιεινών συνταγών για τη δημιουργία αυτής της συνταγής χωρίς γαλακτοκομικά. (Αν δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, λάβετε τη βοήθεια ενός μεγάλου επειδή απαιτεί τη χρήση μαχαιριού.)
Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
Ο, τι χρειάζεσαι:
- 1 μεσαίο (4 ουγγιές) χωρίς κόκαλο, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, ψημένο ή ψημένο κατά βούληση, και κόβουμε σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς
- 1/4 φλιτζάνι αβοκάντο σε κύβους
- 1/4 φλιτζάνι κομμένο σε κύβους πορτοκάλι πιπεριά
- 1/4 φλιτζάνι ντομάτα σε κύβους
- 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί Monterey Jack χωρίς λακτόζη (μπορεί να αντικαταστήσει το τυρί τυπικό εάν δεν έχετε διατροφικούς περιορισμούς)
- Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- 1 μπολ τορτίγια καλαμποκιού
Εξοπλισμός και προμήθειες:
- Μεσαίο μπολ
- Μαχαίρι
Τι να κάνω:
- Σε ένα μεσαίο μπολ, ρίχνουμε μαζί το κοτόπουλο, αβοκάντο, πιπεριά, ντομάτα, και τυρί.
- Αλατοπιπερώνουμε.
- Βάζουμε στο μπολ με την τορτίγια και σερβίρουμε αμέσως.
Διατροφική ανάλυση (ανά μερίδα):
- 520 θερμίδες
- Πρωτεΐνη 49 γρ
- 20 γραμμάρια λίπους
- 7γρ καθισμένο. Λίπος
- 36 γρ υδατάνθρακες
- 8 γρ φυτικές ίνες
- 125 mg χοληστερόλης
- Νάτριο 180mg
- 6 γρ σάκχαρα
Σερβίρει:1
Μέγεθος σερβιρίσματος:1 μπολ τορτίγια
Σημείωση:Η διατροφική ανάλυση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις μάρκες συστατικών που χρησιμοποιούνται.
-
Είναι διασκεδαστικό να επιλέγετε δώρα για τα άτομα που σας ενδιαφέρουν — ειδικά τα παιδιά. Τι γίνεται όμως όταν είσαι υπάλληλος; Πρέπει οι νταντάδες και οι μπέιμπι σίτερ να κάνουν δώρα γιορτών και γενεθλίων στα παιδιά που φροντίζουν; «Αυτή είναι μια
-
Η κοινωνική απόσταση με τα παιδιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα παιδιά είναι διαβόητα για το ότι αγγίζουν ό,τι έχουν πρόσβαση και πολλά από αυτά δεν έχουν ιδέα για προσωπικό χώρο. Καθώς οι πολιτείες χαλαρώνουν οι παραγγελίες παραμονής στο σπίτι και οι
-
Η εγγραφή του παιδιού σας σε ημερήσια φροντίδα για πρώτη φορά μπορεί να είναι ένα τρομακτικό βήμα για τις οικογένειες. Οι διασκέψεις γονέων και δασκάλων είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μιλήσετε με τον δάσκαλο (ή τους δασκάλους) ένας προς έναν και να