Λόγοι για την έλλειψη σωματικής άσκησης σε Έφηβοι

έφηβος σας θα μπορούσε να είναι περισσότερο στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση από ό, τι σε ένα διάδρομο , αλλά ακόμη και φυσικά λεπτό έφηβοι δεν πρέπει να προεξοφλήσει την άσκηση ως μέρος του προγραμματισμού τους . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει έφηβος σας να διαχειριστείτε το βάρος της , να αποκτήσει επιπλέον ενέργεια και να κρατήσει το σώμα της υγιές , αλλά μπορεί να μην είναι ενθουσιασμένοι με την προοπτική . Με την κατανόηση hangups άσκηση του εφήβου σας , μπορείτε να τη βοηθήσει να βρείτε μεθόδους για να ξεπεραστούν τα προβλήματα κρατώντας την πλάτη από την διαμονή τους σε φόρμα και υγιείς
Κόπωση

Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες - . Μια συνιστώμενη εννέα ώρες σε μια ενήλικα επτά σε διάστημα εννέα ωρών . Δυστυχώς , ένα πολυάσχολο πρόγραμμα , τη μελέτη, την κοινωνικοποίηση και διάφορα περισπασμούς σημαίνει έφηβος σας δεν παίρνει πάντα τον ύπνο που χρειάζεται να έχει ενέργεια . Η άσκηση είναι συχνά παραλείπεται επειδή έφηβος σας αισθάνεται πολύ κουρασμένος για να κινείται ή να ενδιαφέρεται περισσότερο για τη συμπίεση σε έναν υπνάκο από ένα ταξίδι στο γυμναστήριο

Η Περισπασμοί

Ας το παραδεχτούμε : . Σας έφηβος έχει πολλές επιλογές όταν πρόκειται για το πώς περνά το χρόνο της. Και ένας έφηβος θα μπορούσε να είναι περισσότερο διατεθειμένοι να κρεμάσει έξω με ένα φίλο ή περνούν το χρόνο τους σε απευθείας σύνδεση από ό, τι κάνουν ασκεί μέρος της ημέρας της . Περισπασμούς και ένα πολυάσχολο πρόγραμμα σημαίνει ότι υπάρχει απλά λίγος χρόνος για την άσκηση , το οποίο έφηβος σας μπορεί να μην βλέπουν ως πολύ σημαντική σε σύγκριση με τα άλλα πράγματα που θέλει να κάνει .
Η
Η πλήξη

Η άσκηση δεν είναι πάντα διασκεδαστικό για τους εφήβους , ακόμα και όταν η δική σας είναι ενεργή . Στην πραγματικότητα, η άσκηση - ειδικά όταν πρόκειται για ένα σημείωμα , όπως το τρέξιμο σε διάδρομο - μπορεί να είναι εντελώς βαρετό να έφηβος σας , πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο διατεθειμένοι να λάβουν μέρος . Χωρίς κίνητρα για την άσκηση επειδή είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο , έφηβος σας είναι πιθανό να αναζητήσουν αλλού την ψυχαγωγία .

Η αμηχανία

Δυστυχώς , κάποιοι έφηβοι απλά δεν αισθάνονται άνετα άσκηση σε δημόσιο , σύμφωνα με τον γιατρό του Δικτύου των Παιδιών . Είτε αυτό συμβαίνει γιατί έφηβος σας είναι υπέρβαρο και σκέφτεται κάποιος θα την χλευάζουν για την άσκηση ή επειδή οι ​​συνομήλικοί της δεν βλέπουν την άσκηση ως κάτι "? Δροσερό , "? αυτή θα μπορούσε να είναι περισσότερο περιεχόμενο για να καθίσει στον καναπέ από ό, τι επιτρέψει στον εαυτό της να είναι ένα αντικείμενο για τον έλεγχο ή πειράγματα .
Η
Πώς να βοηθήσετε

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σημειώνει ότι τα υγιή έφηβοι θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα . Αν έφηβος σας είναι μακριά από την ικανοποίηση αυτής της απαίτησης , να τον βοηθήσει να κάνουν την άσκηση μέρος της ρουτίνας του . Αν αυτός είναι πάρα πολύ κουρασμένος , μια παλαιότερη τον ύπνο και την απομάκρυνση των τεχνολογικών περισπασμούς από το δωμάτιό του μπορεί να τον βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια για την προπόνηση . Αν έχει βαρεθεί , να τον βοηθήσει να εγγραφείτε για ένα άθλημα ή να χρησιμοποιήσετε μια οικογένεια χαράτσι ως πρόσχημα για καθημερινή άσκηση . Εάν τα παιχνίδια βίντεο και άλλους περισπασμούς πάρει με τον τρόπο , τους χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας - προτείνουμε να εργάζονται έξω με φίλους ή να επενδύσουν σε βιντεοπαιχνίδια που απαιτούν σωματική δραστηριότητα . Τέλος , αν έφηβος σας αισθάνεται αμηχανία κατά την άσκηση , αναζητήστε τα βίντεο και τον εξοπλισμό που μπορεί να χρησιμοποιήσει στο σπίτι μέχρι να νιώσει πιο άνετα άσκηση στο κοινό .
Η
Η

Previous:

Next: