• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Λόγοι Λέιψης Άσκησης στους Εφήβους

Ο εφήβος σας μπορεί να νιώθει πιο άνετα μπροστά στην τηλεόραση από ότι σε ένα τρέξιμο περπάτημα, αλλά ακόμα και οι φυσικά λεptoί έφηβοι δεν πρέπει να υποτιμούν την άσκηση ως μέρος του προγράμματός τους. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον εφήβο σας να διαχειριστεί το βάρος του, να κερδίσει επιπλέον ενέργεια και να διατηρήσει το σώμα της υγιές, αλλά μπορεί να μην είναι ενθουσιασμένη με την ιδέα. Κατανοώντας τους απογοητευτικούς παράγοντες άσκησης του εφήβου σας, μπορείτε να βοηθήσετε να βρει μεθόδους για να ξεπεράσει τα εμπόδια που την κρατούν πίσω από τη διατήρηση της φόρμας και της υγείας.

Κούραση

Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες – προτεινόμενες εννέα ώρες έναντι επτά- έως εννιάωρης διαστολής των ενήλικων. Δυστυχώς, ένα γεμάτο πρόγραμμα, μελέτη, κοινωνικοποίηση και διάφορες διασποράς σημαίνουν ότι ο εφήβος σας δεν παίρνει πάντα τον ύπνο που χρειάζεται για να έχει ενέργεια. Η άσκηση παραλείπεται συχνά γιατί ο εφήβος νιώθει πολύ κουρασμένος για να κινηθεί ή ενδιαφέρεται περισσότερο να κάνει ένα μικρό ύπνο από ένα ταξίδι στο γυμναστήριο.

Διασποράς

Ας το αντιμετωπίσουμε: Ο εφήβος σας έχει πολλές επιλογές όσον αφορά το πώς ξοδεύει τον χρόνο του. Και ένας έφηβος μπορεί να τείνει να κρεμάται με έναν φίλο ή να ξοδέψει χρόνο online παρά να κάνει την άσκηση μέρος της μέρας του. Οι διασποράς και ένα γεμάτο πρόγραμμα σημαίνουν ότι απλά λίγος χρόνος απομένει για άσκηση, η οποία ο εφήβος σας μπορεί να μην βλέπει ως πολύ σημαντική σε σύγκριση με τα άλλα πράγματα που θέλει να κάνει.

Βαρετή

Η άσκηση δεν είναι πάντα διασκεδαστική για τους έφηβους, ακόμα και όταν ο δικός σας είναι ενεργός. Στην πραγματικότητα, η άσκηση – ειδικά όταν είναι μονοτονική, όπως τρέξιμο σε τρέξιμο περπάτημα – μπορεί να είναι εντελώς βαρετή για τον εφήβο σας, γεγονός που σημαίνει ότι είναι λιγότερο κλίνεται να συμμετέχει. Χωρίς την κίνητρο να ασκηθείτε γιατί είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο, ο εφήβος σας είναι πιθανό να ψάξει διασκέδαση αλλού.

Εμπαραschließιση

Δυστυχώς, μερικοί έφηβοι απλώς δεν νιώθουν άνετα ασκούμενοι στα δημόσια, σύμφωνα με το Δίκτυο Ιατρών Παιδιών. Είτε είναι επειδή ο εφήβος σας έχει υπέρβαρο βάρος και νομίζει ότι κάποιος θα τον χλευάσει για την άσκηση είτε επειδή οι сверхνίκες του δεν βλέπουν την άσκηση ως κάτι «cool», μπορεί να είναι πιο ικανοποιημένος να καθίσει στην καρέκλα παρά να επιτρέψει στον εαυτό του να γίνει αντικείμενο εξέτασης ή χλευασμού.

Πώς να Βοηθήσετε

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών σημειώνουν ότι οι υγιείς έφηβοι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας κάθε ημέρα. Αν ο εφήβος σας είναι μακριά από την πληροφορία αυτήν την απαίτηση, βοηθήστε τον να κάνει την άσκηση μέρος της ρουτίνας του. Αν είναι πολύ κουρασμένος, ένα νωρίτερ ύπνο και η αφαίρεση τεχνολογικών διασποράς από το δωμάτιό του μπορεί να βοηθήσει να έχει περισσότερη ενέργεια για προπόνηση. Αν βαρέται, βοηθήστε τον να εγγραφεί σε άθλημα ή χρησιμοποιήστε μια οικογενειακή πεζοπορία ως口实 για καθημερινή άσκηση. Αν βιντεοπαιχνίδια και άλλες διασποράς εμποδίζουν, χρησιμοποιήστε τα προς πλεονέκτημά σας – προτείνετε προπόνηση με φίλους ή επενδύστε σε βιντεοπαιχνίδια που απαιτούν φυσική δραστηριότητα. Τέλος, αν ο εφήβος σας νιώθει εμπαραschließιση ενώ ασκείται, ψάξτε βίντεο και εξοπλισμό που μπορεί να χρησιμοποιήσει στο σπίτι μέχρι να νιώσει πιο άνετα ασκούμενος στα δημόσια.