Πώς να Ελέγξετε την Πρωινή Ναυτία: 7 Πρακτικά Βήματα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κυοφορίας, το μισό των κυοφορούσων βιώνει πρωινή ναυτία. Αντιθέτως στην πεποίθηση, δεν περιλαμβάνει πάντα εμετικά· ορίζεται ως οποιαδήποτε ναυτία από ορμόνες κυοφορίας. Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα, υπάρχουν βήματα για να την ελέγξετε και να νιώσετε πάλι εσείς.

Οδηγίες

  1. Φάτε μικρά, συχνά γεύματα. Αντί για 3 μεγάλα, στοχεύστε σε μικρότερα και συχνότερα. Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα· επιδεινώνει την ναυτία.
  2. Κρατήστε σνακ πάντα μαζί σας. Κράκερς, καρπούζι, αλάτιστα chips, προϊόντα με λεμόνι ή τζίντζερ βοηθούν (Αμερ. Ένωση Κυοφορίας).
  3. Υδροποιείστε σωστά. Πίνετε συχνά, αλλά αποφύγετε υγρά με τα γεύματα. Προτιμήστε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν ή μετά.
  4. Αποφύγετε τρigger φαγητά/οσμές. Ζητήστε από φίλους/οικογένεια να μαγειρέψουν μέχρι να περάσει το χειρότερο.
  5. Φροντίστε εαυτήν σας. Αναπαύστε, χαλαρώστε, αλλά διατηρήστε προγραμματισμένη άσκηση (εγκριμένη από γιατρό). Και τα δύο βοηθούν.
  6. Αποφύγετε κλιμάκωση μετά το φαγητό. Αν κοιμάστε πολύ, φάτε κάμποσους κράκερς 15 λεπτά πριν ανεβάτε.
  7. Είστε υπομονετικοί. Πολλοί νιώθουν ανακούφιση μετά την 14η εβδομάδα (BabyCenter.com).

Previous:

Next: