Πώς 2 ειδικοί λένε ότι μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να νικήσουν το άγχος της επιστροφής στο σχολείο

Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει στο τέλος του, πολλές οικογένειες αντιμετωπίζουν άγχος για την επιστροφή στο σχολείο — ή σε ορισμένες περιπτώσεις, παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο για πρώτη φορά. Για να κατανοήσουμε καλύτερα το άγχος της επιστροφής στο σχολείο, το Care.com συναντήθηκε με δύο ειδικούς στο άγχος, τους Dr. Laurie και Fred Zelinger, μια ομάδα συζύγων εξουσιοδοτημένων ψυχολόγων με περισσότερα από 70 χρόνια συνδυασμένης εμπειρίας εργασίας σε σχολεία.

Η Δρ Laurie Zelinger είναι ο συγγραφέας του Παρακαλώ εξήγησε το άγχος σε μένα!, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν να διαχειρίζονται τις ανησυχίες και τους φόβους τους. Μαζί, οι Zelingers μας είπαν πώς να χειριστούμε καλύτερα τις στιγμές που το τέρας του άγχους που επιστρέφει στο σχολείο σηκώνει το άσχημο κεφάλι του για γονείς και παιδιά.

FZ :Τα παιδιά πρέπει να ξέρουν ότι είναι ασφαλή και πρέπει να ξέρουν ότι εμείς ως γονείς τους θα τα κρατήσουμε ασφαλή. Και αυτό το αίσθημα ασφάλειας τροφοδοτεί το άγχος τους αν πάνε σε νέα μέρη, γιατί δεν ξέρουν αν θα είναι ασφαλείς. Οποιαδήποτε διαβεβαίωση μπορείτε να τους δώσετε για το νέο μέρος είναι το κλειδί. Λέγοντας πράγματα όπως, «Επιλέξαμε αυτό το σχολείο για εσάς. Νιώθουμε πολύ καλά με αυτό. Είναι ένα μέρος που εμπιστευόμαστε», βοηθά το παιδί.

LZ :Και ενθαρρύνετε το παιδί να ανοίξει τις γραμμές επικοινωνίας μαζί σας. Ζητήστε τους να σας πουν εάν αισθάνονται ανασφαλείς ή αν κάτι τους είναι τρομακτικό ή αν έχουν πρόβλημα με κάτι. Πρέπει να ξέρουν ότι είστε μαζί σε αυτό.

Ποιες στρατηγικές θα προτείνατε για γονείς που αντιμετωπίζουν το άγχος σχετικά με τη σχολική μετάβαση του παιδιού τους;

FZ :Μία από τις μεγάλες πηγές για το άγχος των παιδιών είναι στην πραγματικότητα το άγχος των γονέων. Όταν ασχολείσαι με ένα παιδί που είναι ανήσυχο, αν εσύ ο ίδιος είσαι ανήσυχος, είναι πραγματικά δύσκολο να είσαι αυτός που βοηθά. Έτσι οι γονείς πρέπει να διαχειριστούν το δικό τους άγχος ως μέρος της διαδικασίας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προβλέψουν και να σκεφτούν πράγματα για τα οποία μπορεί να ανησυχούν και να προσπαθήσουν να το λύσουν έγκαιρα. Αν, ως γονιός, αγχώνομαι να στείλω το παιδί μου στο σχολείο για πρώτη φορά, χωρίς καν να το γνωρίζω, πιθανότατα δηλώνω στο παιδί ότι υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να είναι νευρικό. Τις περισσότερες φορές είναι μη λεκτική επικοινωνία, τις περισσότερες φορές είναι το πώς μας βλέπουν να χειριζόμαστε νέες καταστάσεις. Παιδικό μοντέλο.

LZ :Όσο περισσότερες πληροφορίες λαμβάνετε για το τι πρόκειται να ζήσετε, τόσο το καλύτερο. Το να έχετε πληροφορίες εκ των προτέρων τείνει να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες είναι οι πηγές του άγχους. Λάβετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε για την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το παιδί.

Επίσης, μπορείτε να συσκευάσετε γνωστά και ανακουφιστικά πράγματα στο σακίδιο του παιδιού σας, όπως ένα φλιτζάνι με το οποίο έχει συνηθίσει να πίνει ή ένα κομμάτι από μια κουβέρτα που μπορεί να χρειαστεί για καθησυχασμό. Η προσαρμογή σε μια νέα κατάσταση στο σχολείο ή σε έναν νέο επιστάτη είναι αρκετά δύσκολη και το να έχεις όλα τα νέα εφόδια και τίποτα οικείο μπορεί να είναι ακόμα πιο συντριπτικό. Μειώστε την παραξενιά και την άγνωστη όσο μπορείτε, συμπεριλαμβάνοντας αυτά που ήδη γνωρίζει το παιδί.

Πώς μπορούν οι οικογένειες να προετοιμαστούν καλύτερα για τη μετάβαση από το καλοκαίρι στη σχολική χρονιά;

LZ :Ξεκινήστε να οργανώνετε τη ζωή σας γύρω από ένα σχολικό πρόγραμμα το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, κρατήστε το παιδί σας να διαβάζει όλο το καλοκαίρι, αν μπορείτε. Θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι γιατί ο εγκέφαλός τους θα είναι «ενεργός» όταν έρθει ο Σεπτέμβριος. Πριν ξεκινήσετε πίσω στο σχολείο, σηκώστε τα παιδιά νωρίτερα, ώστε το βιολογικό τους ρολόι να προσαρμοστεί και έτσι η μετάβαση να μην είναι τόσο απότομη. Κάντε όσο μπορείτε εκ των προτέρων. Ετοιμάστε σακίδια το προηγούμενο βράδυ. Αφήστε τα στην πόρτα με μπουφάν. Πακέτο γεύματα το προηγούμενο βράδυ. Κάποτε έκανα μεσημεριανά γεύματα μιας εβδομάδας και τα παγώνω.

FZ :Είναι περισσότερο για τη μείωση του άγχους των γονιών παρά του παιδιού. Τι πιο αγχωτικό για το παιδί από το να έχει ένας γονέας να τρέχει γύρω από το σπίτι το πρωί ουρλιάζοντας, «Θα χάσεις το λεωφορείο σου!»

Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες για τη νέα σχολική χρονιά;

FZ :Βοηθά να εγκλιματιστούν τα παιδιά σε ένα νέο περιβάλλον όσο το δυνατόν νωρίτερα. Επισκεφθείτε το σχολείο εκ των προτέρων. Παίξτε στην παιδική χαρά. Διαβάστε ιστορίες που περιλαμβάνουν σχολεία. Οτιδήποτε έστω και εξ αποστάσεως συνδέεται με το σχολείο με μη απειλητικό και διασκεδαστικό τρόπο βοηθά το παιδί να προσαρμοστεί στην έννοια του σχολείου.

LZ :Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας όσο το δυνατόν περισσότερη έκθεση στο σχολείο με έναν μη απειλητικό, παιχνιδιάρικο τρόπο. Το καλοκαίρι, μου αρέσει να έχω τους γονείς να παίρνουν το αγαπημένο σνακ του παιδιού στην παιδική χαρά του σχολείου και να το τρώνε εκεί. Ή πάρτε λίγη κιμωλία στο πεζοδρόμιο και γράψτε το όνομα του παιδιού στο μαύρο πάγκο το καλοκαίρι. οτιδήποτε για να εξοικειώσει το παιδί με το περιβάλλον. Ζητήστε από το παιδί να τραβήξει φωτογραφίες για να μπορεί να τις κοιτάξει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ώστε να μην είναι παράξενο μέρος το φθινόπωρο. Ή ακολουθήστε μια παιχνιδιάρικη προσέγγιση:παίξτε σχολείο. Βάλτε το παιδί να προσποιηθεί ότι είναι ο δάσκαλος ή ο διευθυντής. Αυτοί αποφασίζουν τι θα κάνουν. Πάρτε μια ετικέτα δρυός και ρωτήστε το παιδί σας για το ποιοι πιστεύει ότι πρέπει να είναι οι κανόνες και μπορείτε να τους γράψετε και να τους κολλήσετε στον πίνακα.

FZ :Τα σχολεία κάνουν μια σειρά από ενδιαφέροντα πράγματα που δεν είναι εγγενή στη ζωή στο σπίτι. Ζητάνε από τα παιδιά να παραταχθούν, να καθίσουν σε ένα μέρος για πολλή ώρα, να σταματήσουν να κάνουν κάτι και να ξεκινήσουν κάτι άλλο. Οι γονείς μπορεί να θέλουν να σκεφτούν πώς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να προσαρμοστούν σε αυτές τις διαδικασίες που σχετίζονται με το σχολείο μέσω του παιχνιδιού.

Με ποιους τρόπους μπορούν οι γονείς να ανιχνεύσουν εάν το παιδί τους έχει φυσιολογικά τρέμουλο κατά την επιστροφή στο σχολείο ή αν πρέπει να το πάρουν πιο σοβαρά από αυτό;

FZ :Υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι γονείς:συχνότητα, ένταση και διάρκεια των συμπτωμάτων άγχους. Εάν το παιδί εκφράζει περιστασιακά ανησυχίες για το σχολείο, αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Αλλά συνήθως αυτό συνοδεύεται από κάποιο ενθουσιασμό για το σχολείο. Τα κανονικά τρεμούλιασμα συνήθως δεν περιλαμβάνουν αρνητική έκφραση.

Εάν ένα παιδί λέει ότι ανησυχεί συνεχώς, ή αν το παιδί κλαίει, ουρλιάζει ή δεν μπορεί να κοιμηθεί, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ένταση των συμπτωμάτων, πόσο καιρό έχει διαρκέσει αυτή η συμπεριφορά και πόσο συχνά εμφανίζεται. Αυτό είναι όπου το να γνωρίζετε το παιδί σας γίνεται τόσο σημαντικό. Ας ελπίσουμε ότι έχετε δει το παιδί σας να διαχειρίζεται το άγχος κάπου στη ζωή του στο παρελθόν. Θα πρέπει να μπορείτε να διακρίνετε εάν η αντίδραση που βλέπετε φαίνεται υπερβολική ή όχι. Και πόσες από αυτές τις συμπεριφορές βλέπετε; Εάν υπάρχουν πολλά, όπως ανησυχία, προβλήματα με το φαγητό και τον ύπνο, δώστε προσοχή σε αυτά και μιλήστε γι' αυτό μαζί τους — ειδικά αν αρχίζει να παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες, τότε πρέπει να τις αντιμετωπίσετε στη συζήτηση.

Για περισσότερες συμβουλές, διαβάστε την υπόλοιπη σειρά συνεντεύξεων Care.com:Back-to-School.


Previous:

Next: