• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Πρωινή Ναυτία

Πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν τη ναυτία και τον εμετό που φέρνει η πρωινή ναυτία κατά το πρώτο μέρος της εγκυμοσύνης. Αν και αυτά τα συμπτώματα συχνά υποχωρούν μόνα τους περίπου στην 12η εβδομάδα, αυτές οι εβδομάδες μπορεί να φαίνονται να περνάνε πολύ αργά αν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση. Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε οποιονδήποτε αριθμό φυσικών θεραπειών για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε, και να νιώσετε καλύτερα.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Ξερά, ντρώπια τρόφιμα
• Νερό
• Τρόφιμα ζιντζερ

• Λεμόνια
• Συμπλήρωμα βιταμίνης B6
• Sea bands (στρόφια ακούφεσης)

Οδηγίες

1. Αναπαύστε πολύ. Όταν ξυπνάτε το πρωί, αφήστε επιπλέον χρόνο να σηκωθείτε αργά. Το να καθίσετε γρήγορα ή να πηδάτε από το κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Η Αμερικανική Ένωση Κυμογονίας προτείνει να έχετε κρέκερ ή ξηρά δημητριακά δίπλα στο κρεβάτι σας για να τσιγκουνιέτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Οι ύπνοι είναι εξαιρετικοί καθ' όλη τη μέρα, αν μπορείτε να τους κλέψετε, αλλά μην κοιμάστε αμέσως μετά από γεύμα· αυτό μπορεί να προκαλέσει πυrosis ή ναυτία.

2. Τρώτε συχνά, ελαφριά γεύματα καθ' όλη τη μέρα, αν μπορείτε. Δεν θέλετε να γίνετε πολύ κορεσμένοι ή πραγματικά πεινασμένοι. Φάτε κάτι μόλις ξυπνήσετε, ακόμα και αν νιώθετε ναυτία. Ξηρό τοστ ή Bretzels μπορούν να βοηθήσουν να καταπολεμηθεί η πρωινή ναυτία. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να μείνουν κάτω. Αποφύγετε λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα και οτιδήποτε μυρίζει ξένο σε εσάς. Τα ντρώπια τρόφιμα φαίνονται να βοηθούν ορισμένες έγκυες γυναίκες να αποφύγουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Αν τα ζεστά τρόφιμα έχουν υπεροχική μυρωδιά, επιλέξτε κρυά τρόφιμα αντίθετα. Προσπαθήστε να μην παραλείπετε γεύματα.

3. Πίνετε νερό όλη τη μέρα. Προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό περίπου μισή ώρα πριν από ένα γεύμα για να βοηθήσετε στη πέψη και να αποτρέψετε το να τρώτε πολύ.

4. Δοκιμάστε λίγο ζιντζερ. Τσάι ζιντζερ, γαζοζά ζιντζερ, ξυστό ζιντζερ, μπισκότα ζιντζερ, ζαχαριστό ζιντζερ, σκόνη ζιντζερ ή φρέσκο ζιντζερ μπορεί να βοηθήσει να ανακουφιστούν τα συμπτώματα που συνδέονται με την πρωινή ναυτία.

5. Προσθέστε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού σε λίγο νερό και πίνετε αυτό το ποτό. Ακόμα και απλά το μυρωδιάσμα ενός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει.

6. Πάρτε συμπλήρωμα βιταμίνης B6. Μια δόση 50 mg την ημέρα είναι αρκετή.

7. Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα όποτε μπορείτε. Μια βόλτα έξω ή ακόμα και το να κάθεσετε έξω μπορεί να βοηθήσει να ανακουφισθεί η ναυτία.

8. Σκεφτείτε την ακούφεση, την ακουπουνκτούρα ή τα sea bands για να βοηθήσετε να καταπολεμηθεί η πρωινή ναυτία. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας για τις επιλογές σας.

Σημείωση: Αν η ναυτία είναι σοβαρή (δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα κάτω, χάνετε βάρος, εμείτε καφέδικο υλικό), επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας· μπορεί να χρειαστείτε νοσηλεία και ενέσιμο θεραπεία.