Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Κατάθλιψη Κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Η κατάθλιψη είναι συνηθισμένο συμβεβηκός της εγκυμοσύνης, με μέχρι μία σε πέντε γυναίκες να trải qua κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τον March of Dimes. Ορισμένες γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη, ανάλογα με την τρέχουσα και παρελθουσα ιατρική τους ιστορία. Αν trải qua συναισθήματα κατάθλιψης, λύπης ή άγχους κατά την εγκυμοσύνη, ζητήστε βοήθεια από τον φροντιστή σας. Αν παραμείνει ανεπεξέργαστη, η κατάθλιψη μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Οδηγίες

  1. Αξιολογήστε τα συμπτώματά σας. Κοινά σημεία εγκυμοσύνης-κάταθλιψης περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου ή διατροφής, επιμένοντα λύπη, δυσκολία στην εστίαση και συγκέντρωση, άγχος, μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που πálu αρέσατε, επιμένοντα σκέψεις για αυτοκτονία ή θάνατο, και συναισθήματα ενοχής και α쓸모lessness, δηλώνει η American Pregnancy Association. Αν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα για δύο ή περισσότερες εβδομάδες, μπορεί να trải qua κατάθλιψη.

  2. Συμβουλευτείτε τον κύριο μαϊευτικό σας φροντιστή το συντομότερο δυνατό αφού αναγνωρίσετε σταθερά συμπτώματα κατάθλιψης. Εξηγήστε τα συμπτώματα και ζητήστε βοήθεια στην επίλυση της κατάθλιψης.

  3. Ζητήστε υποστήριξη από τον σύζυγό σας, την οικογένεια και τους φίλους καθώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Ζητήστε από την οικογένεια ή φίλους να βοηθήσουν με μεγαλύτερα παιδιά για να σας δώσουν μερικές ώρες αναψυχής μια ή δύο φορές την εβδομάδα. Ζητήστε από αγαπημένους να βοηθήσουν με δουλειές ή οικιακές εργασίες για να μειώσουν το φόρτο εργασίας σας. Μερικές φορές η αίσθηση υποστήριξης από άλλους μπορεί να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα απελπισίας.

  4. Φροντίστε της φυσικής σας υγείας κατά την εγκυμοσύνη. Ακολουθήστε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας επαρκείς καλορίες, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Συμβουλευτείτε έναν καταγεγραμμένο διααιτολόγο αν έχετε δυσκολία στο σχεδιασμό ενός υγιεινού μενού εγκυμοσύνης. Μιλήστε με τον γιατρό σας για την ανάπτυξη ενός ασφαλούς καθημερινού σχεδίου άσκησης. Το American College of Obstetricians and Gynecologists συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά κατά την εγκυμοσύνη.

  5. Aκολουθήστε τις συστάσεις του φροντιστή σας για θεραπεία. Ο φροντιστής σας μπορεί να προτείνει ψυχοθεραπεία, συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης, φωτοθεραπεία, μαссажи ή φάρμακα. Η ήπια ή μετριόπαθη κατάθλιψη απαντά συχνά καλά σε σχέδια θεραπείας που δεν περιλαμβάνουν φάρμακα. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να απαιτεί φάρμακα. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη των φαρμάκων με τον φροντιστή σας για να καθορίσετε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας που θα παράγει θετικά αποτελέσματα τόσο για εσάς όσο και για το αναγεννημένο σας μωρό.

Previous:No

Next: