Στρες και εγκυμοσύνη

Πώς μπορεί το άγχος να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας;

Το αίσθημα άγχους είναι συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος πολλών αλλαγών. Η οικογενειακή σας ζωή, το σώμα και τα συναισθήματά σας αλλάζουν. Μπορεί να καλωσορίσετε αυτές τις αλλαγές, αλλά μπορούν να προσθέσουν νέα άγχη στη ζωή σας.

Τα υψηλά επίπεδα στρες που συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άγχος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες απόκτησης πρόωρου μωρού (γεννημένο πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης) ή μωρού χαμηλού βάρους γέννησης (που ζυγίζει λιγότερο από 5 λίβρες, 8 ουγγιές). Τα μωρά που γεννιούνται πολύ νωρίς ή πολύ μικρά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα υγείας.

Τι προκαλεί το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι αιτίες του στρες είναι διαφορετικές για κάθε γυναίκα, αλλά εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Μπορεί να αντιμετωπίζετε τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, όπως πρωινή ναυτία, δυσκοιλιότητα, κούραση ή πόνο στην πλάτη.
  • Οι ορμόνες σας αλλάζουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αλλαγή της διάθεσής σας. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο τον χειρισμό του άγχους.
  • Μπορεί να ανησυχείτε για το τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού ή για το πώς να φροντίσετε το μωρό σας.
    Εάν εργάζεστε, μπορεί να χρειαστεί να διαχειριστείτε τις εργασίες και να προετοιμάσετε την ομάδα σας για το πότε θα λάβετε άδεια μητρότητας.
  • Μπορεί να ανησυχείτε για το πώς τρώτε, πίνετε και αισθάνεστε και πώς αυτά τα πράγματα επηρεάζουν το μωρό σας.

Ποιοι τύποι στρες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα εγκυμοσύνης;

Το άγχος δεν είναι κακό. Όταν το χειρίζεστε σωστά, λίγο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις. Το τακτικό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως οι προθεσμίες εργασίας, πιθανότατα δεν προσθέτουν προβλήματα εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, σοβαροί τύποι στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για ορισμένα προβλήματα, όπως ο πρόωρος τοκετός. Οι περισσότερες γυναίκες που έχουν σοβαρό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αποκτήσουν υγιή μωρά. Αλλά μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε αυτούς τους τύπους άγχους:

  • Αρνητικά συμβάντα ζωής. Αυτά είναι πράγματα όπως διαζύγιο, σοβαρή ασθένεια ή θάνατος στην οικογένεια ή απώλεια εργασίας ή σπιτιού.
  • Καταστροφικά γεγονότα. Αυτά περιλαμβάνουν σεισμούς, τυφώνες ή τρομοκρατικές επιθέσεις.
  • Μακροχρόνιο στρες. Αυτό το είδος άγχους μπορεί να προκληθεί από προβλήματα με τα χρήματα, κακοποίηση, άστεγος ή σοβαρά προβλήματα υγείας.
  • Κατάθλιψη ή άγχος. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί συναισθήματα θλίψης και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και ενεργείτε και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Χρειάζεται θεραπεία για να βελτιωθεί. Το άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας ή φόβος για πράγματα που μπορεί να συμβούν. Και οι δύο συνθήκες μπορεί να δυσκολέψουν τη φροντίδα του εαυτού σας και του μωρού σας. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι κοινά και θεραπεύσιμα, επομένως μιλήστε με τον παροχέα σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος. Εάν έχετε αυτές τις καταστάσεις πριν από την εγκυμοσύνη, μιλήστε με τον παροχέα σας πριν σταματήσετε ή ξεκινήσετε οποιαδήποτε φάρμακα. Η ξαφνική διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε εσάς και το μωρό σας. Εάν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα ή να αλλάξετε φάρμακα, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές με ασφάλεια.
  • Άγχος της γειτονιάς. Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν άγχος από τη ζωή σε μια γειτονιά με φτώχεια και εγκληματικότητα.
  • Ρατσισμός. Μερικές γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν άγχος από τον ρατσισμό κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι αφροαμερικανές γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι πιο πιθανό να έχουν πρόωρα και χαμηλού βάρους μωρά από ό,τι γυναίκες από άλλες φυλετικές ή εθνοτικές ομάδες.
  • Άγχος που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται σοβαρό άγχος σχετικά με την εγκυμοσύνη. Μπορεί να ανησυχούν για την απώλεια εγκυμοσύνης, την υγεία του μωρού τους ή για το πώς θα αντιμετωπίσουν τον τοκετό και τον τοκετό ή πώς θα γίνουν γονείς. Εάν αισθάνεστε έτσι, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς το άγχος προκαλεί προβλήματα εγκυμοσύνης;

Δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τις επιπτώσεις του στρες στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, ορισμένες ορμόνες που σχετίζονται με το στρες μπορεί να παίζουν ρόλο στην πρόκληση ορισμένων επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Το σοβαρό ή μακροχρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο σας προστατεύει από μόλυνση. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μόλυνσης της μήτρας. Αυτός ο τύπος μόλυνσης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

  • Οι φυσιολογικές ενοχλήσεις εγκυμοσύνης, όπως προβλήματα ύπνου, πόνοι στο σώμα και πρωινή ναυτία, μπορεί να αισθάνονται ακόμη χειρότερα με το άγχος
  • Μπορεί να έχετε προβλήματα με το φαγητό, όπως να μην τρώτε αρκετά ή να τρώτε πολύ. Αυτό μπορεί να σας κάνει λιποβαρή ή να σας κάνει να πάρετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης και πρόωρου τοκετού.
  • Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για μια σοβαρή κατάσταση υψηλής αρτηριακής πίεσης που ονομάζεται προεκλαμψία, πρόωρο τοκετό και απόκτηση ενός βρέφους με χαμηλό βάρος γέννησης.
  • Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε ορισμένες καταστάσεις. Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν το στρες καπνίζοντας τσιγάρα, πίνοντας αλκοόλ ή παίρνοντας ναρκωτικά στο δρόμο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας σε εσάς και το μωρό σας.

Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, τον θάνατο ενός μωρού πριν από τις 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Αν και το επιπλέον άγχος δεν είναι καλό για τη γενική υγεία σας, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το άγχος προκαλεί αποβολή.

Πώς μπορεί η διαταραχή μετατραυματικού στρες να επηρεάσει την εγκυμοσύνη;

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (ονομάζεται επίσης PTSD) είναι μια διαταραχή που αναπτύσσεται όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα αφού βιώσετε ένα συγκλονιστικό, τρομακτικό ή επικίνδυνο γεγονός. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να περιλαμβάνουν βιασμό, κακοποίηση, φυσική καταστροφή, τρομοκρατική επίθεση ή θάνατο αγαπημένου προσώπου. Τα άτομα με PTSD μπορεί να έχουν:

  • Σοβαρό άγχος
  • Αναδρομές της εκδήλωσης
  • Εφιάλτες
  • Σωματικές αποκρίσεις (όπως ταχυπαλμία ή εφίδρωση) όταν υπενθυμίζεται το συμβάν

Οι γυναίκες που έχουν PTSD μπορεί να είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες χωρίς αυτό να αποκτήσουν πρόωρο ή χαμηλού βάρους μωρό. Είναι επίσης πιο πιθανό από άλλες γυναίκες να έχουν επικίνδυνες συμπεριφορές για την υγεία τους, όπως το κάπνισμα τσιγάρων, η κατανάλωση αλκοόλ, η κατάχρηση φαρμάκων ή η λήψη ναρκωτικών στο δρόμο. Κάνοντας αυτά τα πράγματα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να έχετε προβλήματα εγκυμοσύνης. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε PTSD, μιλήστε με τον παροχέα σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι θεραπείες για το PTSD περιλαμβάνουν φάρμακα και θεραπεία.

Μπορούν τα υψηλά επίπεδα στρες στην εγκυμοσύνη να επηρεάσουν την υγεία του μωρού σας αργότερα στη ζωή;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες στην εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα κατά την παιδική ηλικία, όπως δυσκολία στην προσοχή ή φόβο. Είναι πιθανό ότι το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου ή το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας.

Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος:

  • Να γνωρίζετε ότι οι ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης είναι μόνο προσωρινές. Ρωτήστε τον πάροχο σας για το πώς να χειριστείτε αυτές τις ενοχλήσεις.
  • Μείνετε υγιείς και σε φόρμα. Τρώτε υγιεινές τροφές, κοιμάστε πολύ και ασκείστε (με OK του παρόχου σας). Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και επίσης βοηθά στην πρόληψη κοινών ενοχλήσεων στην εγκυμοσύνη.
  • Μειώστε τις δραστηριότητες που δεν χρειάζεται να κάνετε. Για παράδειγμα, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού.
  • Δοκιμάστε δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως προγεννητική γιόγκα ή διαλογισμό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό.
  • Παρακολουθήστε ένα μάθημα εκπαίδευσης για τον τοκετό, ώστε να γνωρίζετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πότε έρχεται το μωρό σας. Εξασκηθείτε στις μεθόδους αναπνοής και χαλάρωσης που μαθαίνετε στην τάξη σας.
  • Εάν εργάζεστε, σχεδιάστε εκ των προτέρων για να βοηθήσετε εσάς και τον εργοδότη σας να προετοιμαστείτε για το χρόνο σας εκτός εργασίας. Χρησιμοποιήστε όποια άδεια μπορεί να χρειαστείτε για να έχετε επιπλέον χρόνο για να χαλαρώσετε.

Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος με τη βοήθεια άλλων:

  • Έχετε ένα καλό δίκτυο υποστήριξης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ή ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με πόρους στην κοινότητα που μπορεί να σας βοηθήσουν.
  • Προσδιορίστε τι σας προκαλεί άγχος και μιλήστε σχετικά με τον σύντροφό σας, έναν φίλο, την οικογένεια ή τον παροχέα σας.
  • Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή άγχος, μιλήστε αμέσως με τον παροχέα σας. Η έγκαιρη λήψη θεραπείας είναι σημαντική για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
  • Ζητήστε βοήθεια από άτομα που εμπιστεύεστε. Αποδεχτείτε βοήθεια όταν προσφέρουν. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια για τον καθαρισμό του σπιτιού ή μπορεί να θέλετε κάποιος να πάει μαζί σας στις προγεννητικές σας επισκέψεις.

Τελευταία αξιολόγηση:Οκτώβριος, 2019


Previous:

Next: